كيفية الاستحمام في الساونا؟ ساونا التركي. الساونا الفنلندية - كيف تستحم

ودعا "ساونا" في عصرنا هذا، فقد كان من أي حمام. ويتم ذلك بغض النظر عن الميزات. هناك العديد من النصائح حول كيفية الاستحمام بشكل صحيح في الساونا، والاستفادة القصوى من هذا الإجراء. وهم بحاجة إلى معرفة.

الساونا من المستحيل تلبية كل واحد منا المكانس المألوفة وأحواض المياه، لأنه بفضل غيابها، يمكن للشخص تحمل هذه الحرارة. ماذا يحدث في هذا الوقت؟ يبدأ الشخص التعرق، وليس مرة واحدة، ولكن على المدى الثاني يتم فتح المسام، وتعمل جميع السموم. سمة أخرى هي بركة ساونا مع الماء المثلج. الفنلنديين لهذا الغرض هناك بحيرة من شبه جزيرة كولا.

اكسسوارات للساونا

وفيما يتعلق بعملية تبخير كلها عادة ما يستغرق حوالي ساعتين، وتنوي تنظيف، فمن الضروري أن تعرف بالضبط أي نوع من الأشياء سوف تعطى لك، وما عليك أن تأخذ معك. الآن يمكنك شراء الكثير من الأجهزة مثيرة للاهتمام لحمامات البخار في مجموعة واحدة. من الضروري أن نعرف كيفية البخار بشكل صحيح في الساونا، حتى لا تضر الجسم. جلب قبعة من الصوف أو وشاح لإزالة الشعر. فهي حساسة جدا للتغيرات في درجة الحرارة، وبعد 3 مرة إلى الساونا الفنلندية بدون قبعة سوف تشعر، ما لم تصبح هشة. قبل الذهاب إلى الساونا، تحتاج إلى وزن في لترى كم كجم إعادة تعيين بعد الساونا. نسأل مقدما حول ما إذا كان هناك تجمع في الساونا. في الواقع، على النقيض من السمط الماء الساخن والمثلج هي الغرض الرئيسي من هذا الإجراء.

خلطات لساونا

قبل الدخول إلى غرفة البخار، فمن الضروري أن يغسل جيدا تحت الدش، ويفضل أن يكون الحد الأقصى الماء الساخن. فمن الأفضل لفرك نفسك الإسفنج الصلب واستخدام أي فرك الجسم. ثم يمكنك الذهاب لفترة قصيرة في غرفة البخار. منذ الفرق في درجة الحرارة مرتفعة، فإنه ليس من الضروري البدء في تعاطي - هناك ما لا يزيد عن 10 دقيقة. من أجل فتح بسرعة المسام، بل هو خليط من المفيد جدا من دقيق الشوفان الأرض وزيت الزيتون والملح الخشن والعسل. استخدام حمامات البخار لزيادة الصحة بشكل ملحوظ. ومع ذلك، فإنه ليس من الضروري تشويه صورتها في البداية. تعطي استخدم لأول مرة لتدفئة الجسم، ثم خروج البخار وصب الماء الساخن في الحمام. في غضون 15 دقيقة، يمكنك تكرار الإجراء مرة أخرى.

الساونا الفنلندية: كيف تستحم؟

لبدء يتم ترتيبها على الرف السفلي والجلوس بهدوء لمدة 5 دقائق، ثم خليط من الشوفان obmazhte وحركات دائرية من أسفل إلى أعلى لفرك بشرتها. يمكنك استخدام مدلك مع الكرات. الأهم من ذلك، لا ننسى أن ارتداء قبعة، وعلى أي حال لا الرطب الشعر، ويجب أن تبقى جافة حتى نهاية الإجراءات. للمرة الثانية، إذا سمح الصحة، في غرفة البخار يمكن أن يصل إلى 30 دقيقة. بعد ذلك يجب أن تحصل في الحمام ليغسل الخليط لزجة والجلوس لفترة من الوقت في غرفة الانتظار، والراحة. الاسترخاء والمتعة - وهذا هو ما سوف تجلب لك إلى الساونا الفنلندية. كيفية يستحم فيه، وسوف تعرف بعد الدورة الأولى.

إجراءات النقيض

مفيدة جدا في حين الاسترخاء المشروبات العشبية أو الشاي الأخضر مع الليمون وعصير التوت البري أو عصير التفاح. معظم الناس مقاومة ومرة ثالثة للذهاب إلى غرفة بخار. مسام بشرتك مفتوح بالفعل وبالتالي فإن هذا العرق لن يكون أي شيء في الطريق. يتنفس جلدك، كل السموم هي بالفعل، ويمكنك القفز في المياه الجليدية، ولكن هنا يجب أن نكون حذرين للغاية! ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب الأفضل أن تأخذ فقط دش التباين. خلاف ذلك، يمكنك تضر بشكل خطير على صحتك. بعد الساونا وينبغي مشحم جيدا ترطيب الجسم الجلد أو كريم مغذ على أساس زيت الزيتون. ينصح مشكلة المناطق لعلاج السيلوليت وسائل، وارتداء الملابس المصنوعة من القطن ضيقة.

الحمام

وهو يختلف جوهريا عن الساونا الفنلندية والحمام التركي - الحمام. ويستند مبدأ عملها على إيجاد مناخ خاص. درجة الحرارة هناك يتراوح 35-55 درجة، والرطوبة في الأماكن المغلقة هو ما يقرب من 100٪. الحمام التركي له تأثير الاسترخاء على الشخص، هي التي شيدت بحيث يحصل على غرفة دافئة والأرض ورخام الجدران والأسرة. قدم المساواة هنا من السهل - انها سر الرئيسي. وبلطف وببطء على الجلد وتدريجيا يفتح المسام، وبالتالي تحسين الدورة الدموية والتمثيل الغذائي. إذا كنت تعرف كيفية البخار بشكل صحيح في الساونا، سوف تحصل فوائد صحية كبيرة. إجراءات في الحمام تخفيف الألم في المفاصل والعضلات، آثار مفيدة على التنفس وعلى الخصائص الطبية لا تختلف عن الدورات في الساونا الفنلندية. ومع ذلك، فهي أكثر تسامحا بكثير ولها عمليا أي موانع. في الحمام غالبا ما تستخدم العديد من الزيوت العطرية.

يتميز الحمام التركي

فوائد الساونا للجسم هائلة. في الحمام يبطئ نقل الحرارة التي تشجع عمليات الأكسدة وتحسين التمثيل الغذائي. تحت تطبيق بطء التوسع الحرارة يحدث تدريجيا الأوعية والشعيرات الدموية، ثم يتم تنفيذ تدفق الدم من الأعضاء الداخلية. تماما كما في الحمام الفنلندي وساونا (التركية) يوفر بركة من الماء البارد. التغيرات في درجات الحرارة المفاجئة هي تأثير مفيد جدا على الأوعية الدموية، ولكن بالنسبة للأشخاص يعانون من مرض مزمن في القلب، تمدد الأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم يجب أن تكون حذرا جدا وليس لسوء المعاملة الإجراءات المتناقضة.

في الجسم حمام الجلد رطب بشكل طبيعي. يجب أن يكن هناك تغطية الشعر. البخار له تأثير مفيد عليهم، وتقوية الجذور. الشعر في زيارات منتظمة حمام تركي يصبح قويا ورائعة. لا ينبغي لنا أن ننسى الآثار الوقائية، وخاصة بالنسبة للنظام العضلات والعظام والجهاز القلبي الوعائي.

ساونا الأشعة تحت الحمراء - كيفية الاستحمام

مراكز التجميل الحديثة ونوادي اللياقة البدنية التي تقدم على نحو متزايد عملائها خدمة جديدة - وهذا هو ساونا الأشعة تحت الحمراء. كابينة صغيرة هي أداة الفردية وفقدان الوزن، ويمكن شراؤها من أجل الوطن. يسرع هذا الإجراء أيضا عملية التمثيل الغذائي في الجسم، وهناك تدفق السوائل الزائدة ويحسن الدورة الدموية الليمفاوية، والتي تساعد في مكافحة السيلوليت. الأشعة تحت الحمراء مبدأ ساونا المقصورة بسيط: الجدار جزءا لا يتجزأ من أجهزة الاستشعار التي ينبعث منها طول موجة وارتفاع درجات الحرارة معينة في الجسم. كل هذا له تأثير مفيد على الأنسجة الرخوة ويسرع في عملية تبادل. سفن تمدد وتدفق يحدث حمض اللاكتيك من العضلات.

ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن الشخص لديه التكيف الفردي للحرارة، ويبقى بعض الأيض في نفس المستوى. يتساءل الكثيرون حول ما إذا كانت سوف تفقد ساونا الأشعة تحت الحمراء. استعراض الأطباء تجعلك تعتقد. دون عملية معقدة هذا الجهاز لن تساعد على فقدان الوزن - لمدة نصف ساعة من الجلوس في ذلك حرق 120 سعرة حرارية فقط، الذي لا يكاد يذكر إذا كان الشخص يقود نمط الحياة المستقرة.

أيضا، لا ننسى بعض موانع. لذلك، على سبيل المثال، لا تنفيذ الإجراء في بداية يوم العمل، وعندما كنت في انتظار تحميل خطيرة. مستحضرات التجميل جيدة فقط للحمامات الفنلندية والتركية، ثم يحظر عليهم. يمكنك الحصول على حروق الجلد أو جعل الحساسية. لا ينبغي لنا أن ننسى أن شرب السوائل أثناء إجراء، وإلا كنت تواجه الجفاف. وليس للقيام عدد من النهج في صف واحد، فإنه يمكن أن يسبب ضررا لا يمكن إصلاحه للقلب.

موانع

وهناك عدد من الأمراض التي يمنع منعا باتا ساونا الأشعة تحت الحمراء:

- جميع أنواع الأورام الخبيثة.

- الصدفية والتهاب الجلد العصبي.

- التهاب الكلية والتهاب المثانة في شكل حادة؛

- التهاب المفاصل والتهاب المفاصل.

- أمراض الجهاز القلبي الوعائي.

ينبغي للمرء أن لا تستخدم الساونا خلال فترة الحمل والرضاعة.

إذا كنت تعرف كيفية البخار بشكل صحيح في الساونا، ثم سوف لا ضرر لا تتبع.

قواعد

- يجب أن الإجراء لم يدم أكثر من 25-30 دقيقة.

- الوقت المثالي - هذا المساء، بعد يوم حافل.

- لا تستخدم أي الكريمات وزيوت الجسم.

- لا تقم بتحميل ما يصل الإجراء، ولكن على معدة فارغة لا يستحق الجلوس.

- لا تستخدم الساونا لعلاج نزلات البرد والانفلونزا.

- لا تنس أن تشرب باستمرار أثناء العملية.

إذا تم استيفاء جميع القواعد والمؤشرات، وساونا الأشعة تحت الحمراء تجلب لك الكثير من العواطف مفيدة وتقلل من ظهور السيلوليت في المناطق المشكلة. وأيضا لتقليل الوزن.