أسرار طول العمر بصحة جيدة ونشطة

هذه هي قوانين الطبيعة: كل واحد منا يمر فترات معينة في حياته، وحياة كل تنتهي في الموت. المراحل هي نفسها، ولكن كل شخص يمر بها بسرعات مختلفة. إذا قارنا عدد من الناس من نفس العمر الزمني، ثم أنها قد تبدو مختلفة تماما. أحد الأسباب التي يعيش 90 عاما، والآخر بالكاد تصل الى 60. ما هي أسرار طول العمر؟ في هذا سنحاول معرفة في هذه المقالة.

مكونات طول العمر

قلقون هو ما يحدد والعلماء منذ وقت طويل جدا عمر. وتشمل أسرار طول العمر عدة عناصر، منها تحتل مكانا خاصا من قبل ما يلي:

1. رقم يشير إلى دورة عامة، وهذا هو، فإن متوسط طول في ممثلي عائلتك من جنسك. إذا كان عمر صغير، على سبيل المثال، 60 سنة، الذي تعيش فيه 100 من المرجح أن تنجح.
2. وجود أمراض وراثية في العائلة. معظمهم يكون لها تأثير على العديد من وظائف الجسم، لذلك فإنه عادة ما يكون عاش طويلة مع هذه التشخيصات لا يحدث.
3. نمط الحياة. منذ فترة طويلة وثبت أن ممارسة الرياضة البدنية المنتظمة، وتجنب العادات الضارة ليس فقط تحسين نوعية الحياة، ولكن أيضا لتمديده.
4. السلطة. على أنه يمكنك التحدث لفترة طويلة والكثير، لكنها تعتمد أسرار طول العمر في الاستهلاك المنخفض من الملح أو رفضه التام منه.

يعيش أحلام طويلة من الجميع، ولكن الأهم من ذلك، أنهم سنوات كاملة ونشطة، بدلا من الركود مثير للشفقة.

أسرار الرئيسية لطول العمر

في مجال البحوث الشيخوخة مستمرة منذ فترة طويلة، والعلماء، وليس فقط في بلادنا، وجدت أن مدة حياتنا ما يقرب من 75٪ تعتمد على الولايات المتحدة، و 25٪ فقط يعتمد على الوراثة.

مسألة العمر المتوقع معقد نوعا ما، فمن المستحيل أن تعطي صفة واحدة، ولاحظ أن تتمكن من العيش في سعادة دائمة، مع الحفاظ على صفاء الذهن. ومع ذلك، يمكن للجهود مشتركة من الأطباء والمعمرين تسليط الضوء على بعض الجوانب التي تلعب دورا في طول العمر:

• التفكير الإيجابي. في كل الحياة هناك أشرطة سوداء والمشاكل، ولكن تنتمي إلى كل ذلك بشكل مختلف. بعض الناس لا يفقد القلب والحفاظ على التفكير الإيجابي، بينما يدخل البعض الآخر إلى الاكتئاب. منذ فترة طويلة وثبت علميا أن الأفكار الشخص هي المادية. إذا كنت تعتقد باستمرار عن سيئة، بعد ذلك سوف يحدث.
• نمط الحياة النشطة. ومعظم المعمرين اقول لكم انهم عمليا حياته كلها تشارك في العمل البدني، والقيام تمارين الصباح. هم دائما من السهل الذهاب. فقط تجدر الإشارة إلى أن الرياضيين المحترفين في فئة كبد منذ فترة طويلة حتى لا يسقط، لأنه عزز صفوف تضر أكثر للجسم مما تنفع.
• التغذية السليمة. كل بلد له تقاليده الخاصة في النظام الغذائي، ولكن من خلال تحليل أسرار الشباب وطول العمر، ويمكن القول بأن طول العمر اتباع نظام غذائي يشمل الكثير من الخضروات الطازجة ومنتجات الألبان.
• النشاط الجنسي. إذا كان الشخص يحافظ نشاطهم الجنسي لأطول فترة ممكنة، والنظام الهرموني يعمل بشكل صحيح. كل شيء يجب أن شهدت كبار السن من الرجال الذين هم بالفعل في سن متقدمة نوعا ما ليست فقط نشاطا، ولكن أيضا تلد الأطفال.
• بلدي الروتين اليومي. وقال انه لا بد من احترام كل دقيقة وساعة، ولكن هناك بعض إيقاع الحياة، والتي ينبغي اتباعها.
• النوم. الجسم على استعادة قضى يوم عطلة القوة اللازمة. النوم المريح أمر لا بد منه، كل حاجة مدته تختلف.
• الأسرة. وقد تبين أن المتزوجين يعيشون أطول من واحد.
• عملي المفضل. من المهم أن كنت سعيدا أن يستيقظ في الصباح وذهب للعمل. عندما يتقاعد الشخص من المهم أيضا أن تجد شيئا للجميع، والتي سوف تجلب الفرح.
• العادات السيئة. انها ليست وتشمل تلك الأسرار طول العمر النشطة الوقف التام عن التدخين أو شرب الكحول. إلا أن هناك ميزة هامة - المعمرين أبدا أن تصبح العبيد إلى إدمانهم.

أسرار الشباب اليابانية

دائما كانت اليابان ويعتبر بلد فيه نسبة كبيرة من المعمرين. والناس ليس فقط يعيش وقتا طويلا، ولكن حتى وفاته لا تزال حالة معنوية جيدة والنشاط وصفاء الذهن.

أسرار الصحة وطول العمر من سكان بلد الشمس المشرقة هي ثلاثة مبادئ فقط:

• التغذية السليمة.
• نمط حياة صحي.
• الموقف الصحيح.

إذا كنا نتحدث عن الغذاء، وتجدر الإشارة إلى أن اليابانيين راضون مع كمية صغيرة من الطعام. أساس نظامهم الغذائي يتكون من الفواكه والخضروات والتى تلزم لتقديم على طاولة عدة مرات في اليوم.

ثاني أعلى معدل الاستخدام هو السمك والخبز ومنتجات الألبان واللحوم وتستخدم أقل من ذلك كثيرا. إذا نظرتم الى المعمرين اليابانيين، فإنه يكاد يكون غير موجود بينهم أشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.

انها تمارس نفوذها والمناخ الذي يعيشون فيه من قبل اليابانيين. ونحن، بالطبع، تغيير المناخ في منطقتنا لا يمكن، ولكن لمراجعة النظام الغذائي الخاص بك قد جيدا.

عادات المعمرين

إذا حللنا أسرار طول العمر بصحة جيدة، فمن الممكن أن تخصص بعض العادات الجيدة، والتي لسنوات من حياته لتطوير طويلة الأجل واحترام دينيا تقريبا:

1. أبدا للخروج من الجدول، فإنها لا تترك، بعد تناول الطعام إلى الشبع، ويعتقد أن المعدة يجب أن تكون مليئة الغذاء فقط 80٪.
2. أساس قوتهم حتى الخضار والأرز والمأكولات البحرية.
3. عمليا لا تدخن أو تشرب الكحول.
4. أسلوب حياة نشط، وعملت العديد طوال حياته على الأرض.
5. تعيش في المناطق الجبلية الغابات والهواء حيث نظيفة.

إذا كنت دراسة هذه العادات عن كثب، لا يوجد شيء خارج خاص، ولكن لسبب ما لم نحاول جاهدين لإنتاج نفسها في المنزل.

أسرار التبتية لحياة طويلة

ويعتقد رهبان التيبت أن مدة حياتنا تعتمد على:

• الأيض.
• يقف الأوعية الدموية.
• سير العمل في نظام القلب والأوعية الدموية.
• وجود الشحوم والودائع الأخرى في الجسم.

منذ أكثر من مليوني سنة، رهبان التبت جاءت مع وصفة لطول العمر. معها كان من الممكن ليس فقط لتحسين كبير عملية التمثيل الغذائي في الجسم، ولكن أيضا للتعافي من العديد من الأمراض المرتبطة بالتقدم في السن.

الرهبان أكد إذا كنت تأخذ منهم إكسير الحياة، فمن الممكن للتخلص من:

• MS.
• الذبحة الصدرية.
• الأورام.
• الصداع.
• البصر الفقراء.

وإليك وصفة واحدة التي يمكنك محاولة لنفسك:

1. علامة 400 جراما من الثوم المقشر وفرك.
2. تحضير عصير الليمون 24.
3. ضجة في الثوم وعصير في وعاء، مع تغطية الشاش، ولكن ليس الحد الأقصى. أحيانا هزة، خاصة قبل تناول الطعام.
4. يجب أن يؤخذ الخليط النهائي في مبلغ 1 ملعقة صغيرة وتذوب في كوب من الماء المغلي، وشرب بعد تناول وجبة.

إذا كنت تأخذ هذا الخليط لمدة أسبوعين بشكل مستمر، يمكننا أن نرى تغييرات كبيرة في حالتهم.

شيخوخة الدماغ

وتبين أن لدينا مركز التحكم الرئيسي يبدأ في سن قبل الهيئات الأخرى. وبعيدا تذوي خلايا الدماغ تبدأ يقرب من 20 عاما. وبطبيعة الحال، في هذه السن المبكرة على النشاط العقلي لا ينعكس، ولكن مع التقدم في العمر، وهذه العملية من الانقراض يستمر، ومنذ 50 عاما، لدينا الدماغ يعمل على 50٪، ومنذ 80 عاما - 10٪ فقط.

هذه العمليات يمكن أن تكون بطيئة جدا، لاستخدام المنتجات التي تحتوي على المواد المضادة للاكسدة، مثل حبوب الكاكاو. وبالإضافة إلى ذلك، الآن في الصيدليات وعدد كبير من الإضافات البيولوجية التي تساعد على الحفاظ على وظيفة الدماغ.

السفن والشباب

كل طبيب سوف اقول لكم ان حالة الأوعية الدموية تؤثر على نظام القلب والأوعية الدموية، وبالتالي على رفاهية الحي كله. تناول كميات كبيرة من الدهون الحيوانية يؤدي إلى حقيقة أن الكولسترول يسد الأوعية الدموية، يؤدي إلى تشكيل لويحات.

هذا هو السبب في رصد حالة السفن من العديد من الدول هو نقطة، والتي بالتأكيد المدرجة في أسرار طول العمر. فيليكي نوفغورود حتى له نفس اسم العيادة حيث الأطباء ذوي الخبرة والاختصاص لمساعدتك في تشخيص حالة كل أنظمة الجسم، وتقديم المشورة بشأن ابقائها في حالة جيدة. في بعض الأحيان لدينا الغفلة لجسمك وإشاراته يؤدي إلى مشاكل كبيرة.

الغذاء للآلهة

إيغور بوركوبينكو هو كتاب "الغذاء من الآلهة. أسرار القديمة من طول العمر ". إذا كنت ترغب في قراءتها، فلن نأسف لذلك. الكاتب يغرق القراء في العالم من أسلافنا، للتعرف على عاداتهم وتقاليدهم وطريقة حياة.

يجيب الكتاب على العديد من الأسئلة: حوالي حيث وجه المحاربين القدماء قوتهم كما ظلت أسرهم وعاش حياة طويلة وصحية. وتبين أن إلى حد كبير، وكان هذا نتيجة لاتباع نظام غذائي خاص، والتي عقدت طوال حياته.

كتاب "الغذاء من الآلهة. أسرار القديمة من طول العمر "يؤدي تكهنات لا عارية، وهناك سيجد القارئ الكثير من المعلومات المفيدة لنفسك، وهو ما يؤكده الأطباء والطهاة وغيرهم من المهنيين.

قواعد المعمرين

على مر السنين، التي تراكمت لديها ما يكفي من الخبرة البشرية لإعطاء إجابة مقنعة لمسألة كيفية الحفاظ على الشباب وإطالة حياتهم. وفيما يلي بعض القواعد، التي توفر الحس السليم جدا.

1. كنت بحاجة لتناول الطعام وفقا لسنهم، إذا كان الطفل ضروري لنمو اللحم، والكبار هو أفضل ليحل محله مع السمك.
2. لا تأكل الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.
3. أي النشاط البدني يساعد على الحفاظ على قوة العضلات، الأمر الذي ينعكس إيجابا على حالة من الجسم.
4. تجنب التوتر لفترات طويلة، على الرغم من هزة قصيرة للجسم مفيدة فقط.
5. لا يبخلون كله سلبيا، لا يحملون ضغينة، والشر، فمن الأفضل لطخة.
6. الحفاظ على حياة اجتماعية نشطة.
7. التواصل مع الآخرين يعد، ثبت أن الناس الصمت ومغلقة يعيشون على أقل من ذلك.
8. تدريب دماغك: الكلمات المتقاطعة، تعلم الشعر، ولعب مباريات.
9. تحتاج إلى الحصول على قسط كاف من النوم. النقص المزمن من النوم يؤدي إلى تطوير العديد من الأمراض.

هذه هي أسرار بسيطة لطول العمر. نوفغورود ومدن أخرى في بلادنا لديها المراكز الطبية المتخصصة التي كل عمل الأطباء يتلخص من أجل إطالة حياتنا والشباب.

أسرار حياة طويلة من جميع أنحاء العالم

والعلماء الإختصاصيون بالشيخوخة من مختلف البلدان التواصل بالتأكيد مع بعضها البعض، وتبادل الأفكار والإنجازات. أنها لا تدرس فقط شيخوخة الجسم البشري، ولكن أيضا جمع العديد من أسرار طول العمر. استعراض معظم المعمرين تسمح لهم القول أنه لا يوجد شيء خاص، ولكن، للأسف، ومعظمنا لا اتبع القواعد البسيطة.

وإليك بعض الأسرار التي تشرفنا في بلدان مختلفة:

• شرب الشاي الأخضر. ويعتقد أن هذه المشروبات تحتوي على مضادات الأكسدة القوية التي تحمي الخلايا من الجذور الحرة.
• طيبة القلب. وتبين أن العديد من الناس من يرى أن اللطف لن ينقذ العالم فقط، ولكن أيضا لضمان طول العمر.
• التفاؤل. تشير الدراسات إلى أن موقفا ايجابيا تجاه الشيخوخة وإطالة الحياة. يجب أن يكون كل فترة من فترات حياة الإنسان في وجميلة وقادرة على العثور على خير جيدا في مرحلة البلوغ.
• نشاط الدماغ. هذا الجهاز في جسمنا هو الأكثر الخمول، كما يعتقد العديد من العلماء، وعمله النشط يساعد على منع الشيخوخة الكائن الحي كله.
• ومن المهم ألا من كمية الطعام ونوعيته. مع التقدم في السن، ويحتاج الجسم إلى سعرات حرارية أقل بسبب التمثيل الغذائي الخاص بك يبطئ، لذلك تحتاج إلى إيلاء اهتمام خاص إلى ما نأكله. يجب أن المزيد من الخضروات والفواكه، ودائما في اتباع نظام غذائي يكون الدهون غير المشبعة، والتي الكثيرين في زيت الزيتون وعباد الشمس.

صيغة طول العمر

علماء من الصين، يشاركون في دراسة شيخوخة الجسم البشري وشروط تمديد الشباب، ومن المؤكد تقريبا أن أسرار طول العمر البشري يمكن وضعها في صيغة خاصة، ويبدو مثل هذا:

• استخدام الأغذية منخفضة السعرات الحرارية.
• تقليل كمية في النظام الغذائي من الدهون الحيوانية واللحوم.
• يجب أن يكون كل يوم في الجدول الخاص بك الفواكه والخضروات الطازجة الحالية.

وتنطوي هذه الصيغة فقط الحق في الغذاء، ولكن ليس لشيء أن هناك مثل يقول: "نحن ما نأكله" وإذا أضفنا بالمزيد من النشاط البدني، والعواطف الإيجابية، وحسن الخلق مع الناس، ثم حياتنا ليس فقط سوف تتحسن، ولكن سيتم تمديد حد كبير.