كيفية التخلص من نوبات الهلع مرة واحدة وإلى الأبد. علاج لنوبات الهلع

ربما نعرف كل العبارة الشهيرة ريناتا ليتفينوفا: "كيف الرهيبة للعيش ...". وهذا صحيح إلى حد ما، التي ليست سوى لمشاهدة الأخبار ونرى ما يحدث في العالم! ولذلك، فإن الأسباب الشائعة من الشكاوى إلى طبيب نفساني والمعالج هي نوبات الهلع، التي بدأت على نحو متزايد لحضور الروس (الآن ما يقرب من 5٪ من المواطنين الروس يعانون من هذا). في هذه المقالة، أريد أن أفهم كيفية التعامل مع هذا النوع من المشاكل.

ما هو؟

لذا، فمن الضروري أولا تحديد المفاهيم وفهم ما هو عليه قبل معرفة كيفية التخلص من نوبات الهلع. الذعر الهجوم (الطب - العرضية القلق الانتيابي) - هو هجوم لا يمكن السيطرة عليها، لا يمكن تفسيره، وغير متوقع تماما من الخوف الذي ينشأ دون أي سبب وجيه، ودائما برفقته تدهور حاد في الحالة العامة.

المرضى

ومن الجدير بالذكر أنه حتى ذكرى الهجوم تسبب بالفعل قلق المريض. في الواقع، فمن قليلا الموت، لأنه غالبا ما يتم إغلاق بعض القنوات الإدراك المعلومات والاتصالات مع العالم الخارجي، والرجل نفسه لديها في محاولة للتعامل مع هذا الوضع. في هذا الوقت، كان المريض لديه شعور غريب نوعا ما، كما لو يتم فصل عقله وجسمه، وهذا هو أسوأ من ذلك. هذا الشخص بالتأكيد لا يمكن أن تستجيب للعلاج من الناس لا يسمع لهم والتفكير فقط أن الموت بات وشيكا.

عن الدورة

نوبات الهلع يمكن أن تستمر في أي مكان من خمس دقائق ليوم واحد. أما بالنسبة للممثلين، هذا السؤال هو مختلف عن الجميع. شخص ما قد يحدث عدة مرات في اليوم، وشخص - مرة واحدة في الأسبوع أو حتى في الشهر. ومع ذلك، فإنه لا بد من القول أنه مع كل هجوم جديد سوف تقدم المعدل، فإن مدة الهجمات تكون أكثر وأكثر المشبعة. كنت بحاجة لقضاء بضع كلمات والمخاوف. لذلك، فهي مختلفة جدا، ولكن لمعظم الناس جزء يخشون أن تموت، لتبدو سيئة في عيون الآخرين أو بالجنون. أن اهتمام يكون حقيقة أنه لا يوجد في العالم من اثنين مخاوف مماثلة. وكمثال على ذلك، والخوف من مترو الانفاق: من هو خائف من الهجمات الإرهابية التي قد تحدث هناك، شخص -udushya، وشخص - مجرد الحشد. ومع ذلك، فإن الأهم هو أن في كثير من الأحيان وجود هجوم الذعر دون سبب واضح، كما انها كانت، "من الهواء" عندما توجه الجسم قوة من الأسهم للعقل.

ماذا تفعل؟

بطبيعة الحال، فإن الناس الذين يعانون من هذه الاضطرابات النفسية، يريدون أن يتعلموا كيفية التخلص من نوبات الهلع من أجل الخير. ماذا يجب أن أفعل؟ ووفقا لتجسيد مثالي الطبي مع ذلك هو مزيج من العلاج النفسي (يعمل مع أخصائي)، وتناول بعض الأدوية. فقط مجموعة من التدابير للمساعدة على تحقيق النجاح والحصول على التخلص من هذه الهجمات. في هذه الحالة، فإن قرص يكون نوعا من شريان الحياة بالنسبة للمريض، الذي سيكون دائما شخص على يد وسوف تكون قادرة على "انقاذ" له في لحظة صعبة (هنا أيضا تدرج في العمل من التنويم المغناطيسي الذاتي، الذي هو أيضا تماما يساعد على الصراع مع هجوم). العمل كما يكشف خبير أسباب نوبات الهلع والتعامل مع هذا الاضطراب غير سارة.

الطرق الطبية

يجدر القول أنه في الممارسة الطبية هناك علاج لنوبات الهلع. وبالتالي، فإن المريض قد التقط شيئا من المهدئات التفريغ، ر. E. وكلاء التي تعمل على إزالة الخطر الزائد. ومع ذلك، فإن مثل هذا العلاج قد تعيين والكتابة فقط الطبيب. وينبغي أن نتذكر أن يمنع منعا باتا استخدام الكحول والتدخين خلال فترة العلاج مع هذه الأدوية، تحتاج أيضا إلى تحديد ما إذا كان يمكنك قيادة السيارة. ومن المهم الإشارة إلى أن الجرعة يجب مراعاتها بدقة، وإلا فإنك يمكن أن تضر بشدة الهيئة الخاصة بك. ناقص هذه الأدوية هي أنها أقرب إلى الدواء، ويمكن أن يكون الادمان.

الأعشاب

أولئك الذين لا تريد أن تأخذ الأدوية من نوبات الهلع، فمن الممكن لتقديم العلاج بالأعشاب وطرق التقليدية. أولا وقبل كل شيء، يمكنك ممارسة تقنيات حشيشة الهر - قرصين تحت اللسان - له تأثير مهدئ. المبدأ نفسه يعمل البابونج، بلسم الليمون، البرسيم الحلو، motherwort وأوراق البتولا. ماذا يمكنك استشارة الناس الذين يرغبون في كيفية التخلص من العلاجات الذعر الهجمات الشعبية؟ علينا أن نتذكر أن الأعشاب يمكن أن يخمر في الجرعة المطلوبة واتخاذ ليس فقط كعلاج ولكن أيضا باعتباره قائي. ومع ذلك، يجب أن أقول دائما طبيبك حول أساليب الاتصال المتخذة لمكافحة هذه المشكلة. في هذه الحالة، يمكنك أيضا شراء الأدوية من الصيدليات، متشابهة من حيث المبدأ التشغيل مع المهدئات، ولكن من دون وصفة طبية:

• "Normoksan" - وهو الدواء الذي يحتوي على كل نفس حشيشة الهر.
• "Grandaxinum" - مهدئ للأعصاب ضعيفة جدا التي لا تسبب النعاس الدولة للشخص.
• "بلاد فارس"، "Novopassit" وما إلى ذلك - .. مجرد المهدئات.

بالإضافة إلى استخدام المخدرات. يمكنك الحصول على مساعدة من بعض التمارين والأنشطة. دعونا دراستها بالتفصيل.

طريقة 1 "بطء في التنفس"

وكيفية التخلص من نوبات الهلع؟ أساليب النضال مختلفة. واحد منهم، الذين ترق إلى مستوى التوقعات ويساعد تماما حتى في أصعب المواقف، - السيطرة على التنفس. هناك العديد من بسيطة الى حد كبير لتقنيات الرئيسي. أولهم - بطء في التنفس. انها قابلة للتطبيق حتى في مكان عام ويأخذ وقتا قليلا جدا. جوهر ذلك هو: عندما يكون الشخص يشعر هجمة ناجحة، كان عليه أن يقلل من عدد مرات التنفس في الدقيقة الواحدة إلى 8-10. ومع ذلك، لأول مرة للقيام بذلك ليست بهذه البساطة، وممارسة يتطلب الإعداد المسبق، وحتى ممارسة الرياضة. ما عليك القيام به من أجل السيطرة على هذه التقنية، ما هو الإجراء؟

1. التركيز جيدا على تنفسك، يشعر به.
2. يجب علينا أن نتعلم أن تتنفس الحجاب الحاجز وليس المعدة: لا بد من وضع اليد على المعدة وأخذ جهاز التنفس التي وضعت هذه العضلات في الحركة.
3. حاول تحبس أنفاسك لمدة 10 ثوان ينبغي للمرء أن لا تكسب الكثير من الهواء، فإنه يجب أن تبدو طبيعية.
4. الزفير تحتاج إلى إجراء على عدد من ثلاثة قبل استنشاق مرة أخرى إلى العد لثلاثة، ثم يستنشق. وسيكون لطيفا على هذه الوتيرة للتنفس ما لا يقل عن دقيقة واحدة (في حين نفسه من خلال يمكن أن تساعد في التعامل مع العاصفة).
5. إذا، بعد هذه المناورات يخشون لن تتراجع، كرر من جديد، وعقد التنفس لمدة 10 ثواني.

ممارسة 5-6 مرات في اليوم، يمكن أن تتعلم السيطرة الكاملة على تنفسك والذات مساعدة أنفسهم عندما تقترب الهجوم دون أية عقاقير الطبية. ومع ذلك، وهذا هو أسلوب واحد فقط من يقولون لنا كيفية التخلص من نوبات الهلع. وهناك آخرون.

طريقة 2 "كيس ورقي"

يجب أن يدفع كثير من الناس الانتباه إلى هذه النقطة في أفلام هوليوود، عندما يكون الشخص في وضع صعب، والتنفس في كيس من الورق، وبالتالي سرعان ما يهدأ. لذلك - هو أنه يحاول التعامل مع نوبات الهلع. ولكن كيف للتخلص من الهجمات باستخدام هذه الطريقة، ما هو مبدأه؟ كل شيء بسيط: هل تريد أن تقييد تدفق الأكسجين وزيادة تدفق ثاني أكسيد الكربون (الذي يأتي من خلال الزفير من الرئتين). لا تخافوا على ضوء يحصل على ما يكفي من الهواء لعملها الطبيعي. بالإضافة إلى الأسلوب: لا يتطلب أي تدريب مسبق، كما سابقتها. سلبيات: لا يمكن استخدامها في أي مكان، وخاصة في القطاع العام (الذي يريد أن يظهر كل اضطرابهم العقلي؟) ما هي سلسلة من الإجراءات في هذه الحالة؟

1. الاستشعار عن بعد في نهج من الذعر الهجوم، تحتاج إلى إعداد بسرعة كيس من الورق - بحيث يلائم بشكل مريح ضد الرقبة إلى الأنف والشفتين، وبأقل قدر ممكن للسماح للهواء بالمرور.
2. في حزمة تحتاج إلى التنفس ببطء وبشكل متساو، حتى ذلك الحين، حتى والذعر لن تتراجع.
3. إذا كان من ناحية ليست حزمة، يمكنك أن تتنفس في يديه، وشبك لهم ما يسمى ب "الكأس".

حسنا، وكيفية التخلص من نوبات الهلع بهذه الطريقة، لقد ناقشنا فقط إضافة أنه من الأفضل دائما لارتداء كيس من الورق الغيار. ومع ذلك، يمكن للناس أن يتنفس في "كوب"، قائلا بعد ذلك أن مجرد بالدوار ويشعر مريض قليلا في سهولة.

طريقة 3: الهاء

وهناك طريقة أخرى فعالة جدا للتخلص من نوبات الهلع والخوف - جانبا في لحظات نهجها. كيف يمكن القيام بذلك؟

1. تلبس على يد الشريط المطاطي مشرق. عندما يشعر الشخص بأن أي هجوم قادم، تحتاج لإجبارها على سحب وصفعة لها على الذراع. ألم حاد غير قادرة على صرف الشخص، لذلك سوف يكون من الأسهل التعامل مع الهجوم.
2. عد. كثير من الناس على مساعدة مجرد شيء في الاعتبار عند اقتراب الهجوم. للقيام بذلك، يمكنك الاعتماد على السيارات والأشجار وحتى الناس. يجدر القول أن هذا هو وسيلة رائعة للتخلص من نوبات الهلع في مترو الانفاق أو غيرها من الأماكن العامة.
3. الأوهام. لذلك، ينصح الأطباء في محاولة لتقديم أنفسهم في مكان مختلف، هادئ وسلمي حيث لا توجد متاعب وهموم. خضع عقليا هناك، يمكنك بسهولة البقاء على قيد الحياة بنوبة ذعر أو حتى خنقها في مهدها.
4. الأفكار. أولئك الذين يمكن أن توجد مشاكل للنظر في نفسك من الجانب، وينصح الأطباء لمراقبة كل ما يحدث في وقت تقترب من الذعر الهجوم. لا بد من اعتبار تصف الأعراض لهم كما لو كان لنفسه، ويراقب الجميع من الجانب. فهي تساعد على البقاء على قيد الحياة siutatsiyu صعبة، لأنك مثل مراقب وليس مشارك.

إجراءات وقائية

أقول كيفية التخلص من نوبات الهلع بدون استخدام العقاقير، ومن الجدير بالذكر أن وكذلك لتنفيذ الوقاية من هذا الاضطراب. يمكنك أن تأخذ مختلف ضخ مهدئا العشبية و decoctions التفريغ المذكورة أعلاه، وكذلك ما قبل الماجستير تقنيات التنفس المختلفة ومحاولة منهم على نفسه في لحظات من الهدوء. وبطبيعة الحال، تحتاج إلى مراجعة الطبيب للحصول على المساعدة. اضطرابات العقلية - وهذا خطير جدا، والتعامل معها من تلقاء نفسه من الصعب جدا، ويستحيل في بعض الأحيان. ولكن يخجل من مرضه ليس من الضروري. فمن الأفضل لجمع الإرادة في قبضة، وجنبا إلى جنب مع الدكتور محاولة حل المشكلة.