كيفية التخلي عن الموقف: التوجيه العملي والمشورة من طبيب نفساني

ما الذي يجعل الشخص للعيش في الحاضر والاستمتاع بالحياة؟ حلقات على بعض الحالات التي وقعت في الماضي. لماذا شخص يذهب بدقة إلى الأمام، لا ننظر الى الوراء كل الصعوبات والغدر، والعقبات، والألم، وترتبط مع بعض من مشاكل الحياة، في حين أن آخرين يتمسكون بجد الفيلم، حتى واحد وهذا هو الوقت الطويل الذي سيكون من الضروري ترك في الماضي، الرغبة في التخلي عن هذا الوضع؟

يمكن ويجب التخلي عن الماضي، إذا لديك الرغبة الحقيقية - للعيش بسعادة في العالم

دعونا نحاول أن نفهم كيف لا يزال من الممكن الافراج عن الماضي؟ ربما هناك من يريد أن يجادل ويقول أنه لا يمكنك التخلي عن الماضي، حيث كان هناك الكثير من الفرح والسعادة: هو اكتساب قيمة جدا. وهنا يكمن الجواب: تم تصميم هذه المادة بالنسبة لأولئك الذين لا يستطيعون معرفة كيفية التخلي عن التجربة السلبية للماضي: المشاكل والصراعات وسوء الفهم.

كيف تكون قادرة على عفا الله عما سلف؟ هناك عدد قليل من التوصيات لأولئك الذين يريدون حقا أن تكون سعيدا

• محاولة للإجابة على نفسك هذا السؤال: "في أي نوع من الحالة كنت عالقا" تفكيك خطوة خطوة. على سبيل المثال، كنت بسبب الغطرسة والكبرياء قطعت العلاقات مع من تحب.
• حاول أن نلاحظ أنه لن يسمح لك لترك هذه الحالة؟ ولعل هذا الغمز، إذا كنت لا تضع في نقطة العلاقة. غضب لم يتم التعبير عنها أو الاستياء. لا يهم إذا كنت فضت مع شخص قبل عام أو بالأمس فقط - إذا كنت تفكر في ذلك، وأنها لا تعطيك راحة البال، لذلك فمن المهم اليوم. وهذا هو، الذي تعيش فيه الأحداث الماضية.
• ما يمكنك القيام به الآن من أجل السماح الوضع والبدء في العيش في سعادة دائمة؟ أعتقد، إذا كان لديك الفرصة بأي شكل من الأشكال تتعلق بشخصه، ترسل له الرسالة، والدعوة، وتلبية ويقولون شيئا مهما؟ ومن الضروري اتخاذ أي فرص! هل ما هو مهم في الوقت الراهن، دون تأخير بالنسبة لك.
• هل من الممكن التخلي عن هذا الوضع، إذا كان يتطلب تدخلكم الفوري والسريع في هذه العملية؟ النقطة هنا هي أنه، على سبيل المثال، مرة واحدة كنت قد فشلت في القيام بما هو ضروري لقيام ما لا يقل عن سبب على الإطلاق: لا، لا أريد ذلك، والخوف، ولم يجرؤ. ترك هذا الوضع يمكن أن يكون إلا إذا كنت استكمال ما لم يحدث.

الخطوة 1: خذ قسطا من الراحة!

كيفية التخلي عن هذا الوضع؟ أولا وقبل كل شيء، والتوقف عن التفكير فيه، على الأقل مؤقتا. يعد لكم 'إعادة النظر' المشكلة، تذكر تفاصيل الصراع، وأكثر سيكون لديك لامتصاص مستنقع من الغضب والشفقة على الذات والآخرين. وهذا يؤدي إلا إلى تفاقم المسألة، ولكن لم يتحسن الوضع. بعد كل شيء، إذا كان لدينا لترك الوضع كما نفعل: اذهب مباشرة إلى الجاني ويعطيه ظهره، وهذا بدوره يزيد من تفاقم العواقب. وفي وقت لاحق، على عقل جديد، ونحن نفهم ما قمت به، والندم على أفعالهم ونحلم أن يخترع آلة الزمن وعقارب الساعة إلى الوراء. هذا فقط، للأسف، وهذا أمر مستحيل.

ولذلك، من أجل التخلي عن الوضع في علاقة مع رجل، الأم، صديقة، زملاؤه وغيرها، ثم آخر، وليس نادما تفاقم لها في نوبة من الغضب، وبصرف النظر عن هذه المشكلة.

يجب أن تجد شيئا من شأنها أن تكون قادرة على يصرف لكم لفترة من الوقت. كيفية التخلي عن هذا الوضع؟ للتعامل مع العمل المتراكم أو المدرسة، والقيام بالأعمال المنزلية، مشاهدة فيلم، واتخاذ المشي في الشارع والحصول على بعض الهواء النقي، وتطهير أفكاره. في النهاية، يمكنك الذهاب حتى تصفح الإنترنت، والتي هي قادرة على الاستمرار في الاهتمام. التحدث مع شخص لا تعرفه عن هذا الحادث، وسوف تكون قادرة على رفع معنويات والضحك.

كيف تتعلم لترك هذه الحالة؟ وقف مع التركيز على المشاعر السلبية وننسى الحلقة غير سارة، على الأقل مؤقتا.

الخطوة 2: انظروا إلى الوضع

مرة واحدة لديك قليلا المستخرجة من مشكلة عقليا فقدت في الرأس. تذكر أن مزيد من التفاصيل تتذكر، كان ذلك أفضل. ولكن في القيام بذلك، لا تكون طرفا في هذا الوضع، والمارة بها. لاحظ المشاعر التي نشأت أثناء النزاع، الكلمات التي قلت، وهي الخطوة التي قمت بها. محاولة لفهم ما كان الدافع وراء شريك حياتك، ردا على الإجراءات الخاصة بك. ربما هو الآن مشكلة مع الحياة الشخصية، والمهنية، مع والدي، ويمكنك أن تصبح نقطة انطلاق لإطلاق السلبية؟ أم أن هناك شيئا أكثر الأسباب الهامة لرد فعله؟ الضيف هو أيضا رجل، وقال انه مثلك، هو متعب، قد يعانون من القلق أو الألم.

كيف لترك الوضع في العلاقة؟ محاولة تخيل نفسك في مكان خصمه. ربما حان الآن مثلما من الصعب، وأنه، أيضا، أود أن أرى لا يحدث هذا الموقف.

الخطوة 3. اطلب الصفح

كيفية التخلي عن هذا الوضع؟ علماء النفس المشورة لطلب الصفح من خصمك. عندما يكون مستوى سلبية بالنسبة إليها ستنخفض بشكل ملحوظ، تخيل ذلك حتى بشكل واضح، كما لو أنه يقف الآن أمامكم. الاستغفار.

بغض النظر عمن كان على خطأ في التسبب في صراع - هو أو أنت. الاعتذار فقط عقليا، ونطلب الصفح عن الوضع، ونقول له ان كنت يغفر له، لا تغضب و لا يحملون ضغينة، وأن كل شيء على ما يرام.

هذا الأسلوب، مهما كانت سخيفة أنه قد يبدو في البداية، ويساعد حقا لاستعادة العلاقات بعد النزاع والتوصل إلى تفاهم وللتخلص من أحاسيس غير السارة. هل لأنهم على دراية: الغضب والاستياء والسخط والألم. بمجرد أن أعتذر بصدق للجاني ويغفر له.

إذا كان لديك أي صعوبات، يرجى المحاولة مرة أخرى في وقت لاحق. وفي اليوم التالي، أيضا. طالما لم يكن لديك شعور الحرية وخفة! صدقوني، انها حالة مدهشة، لطيفة ومريحة.

ممارسة "رسالة دون المرسل إليه"

إذا كنت تجد صعوبة في تخيل هذا، في محاولة للتعبير عن أفكارهم وعواطفهم في بريد إلكتروني. تقنية الممارسة العلاجية النفسية لديه الحروف. كما أنه يساعد الشخص على فهم نفسه، والكتابة على كل شيء الصحيفة أن لا يعطيه الراحة.

ما هي أهداف هذه التقنية؟ الحصول على كل شيء في الداخل يعيق المريض للعيش، لا يشعر الفرح وتكون سعيدا. جوهر هذه التقنية هو أن الشخص يعمل بشكل مستقل مع اللاوعي الخاص بك. ميزته هو أنه بسيط جدا لأداء ويعطي فرصة للتنفيس عن المشاعر تماما، من دون الإساءة إلى أي شخص.

تأخذ ورقة من الورق، وأدوات الكتابة والبدء في كتابة بريد إلكتروني لشخص معين. أكتب ما كنت أريد أن أقول له. لا يهم - انها جيدة أو سيئة، والكتابة، وكيفية تناول الطعام، ما تخفيه، ولا تخفي أي شيء. مثل هذا الخطاب ليس من الضروري أن ترسل، وذلك بعد الانتهاء من العمل على ذلك، يمكنك كسرها، ورمي أو حتى يحرق، وكان يخفي أفكاره من أعين المتطفلين.

الخطوة 4. ابتسامة

لقد حان الوقت لأكثر متعة!

ابتسامة! وأنها ليست متوترة، ويشعر ابتسامة كل خلية في جسمك. تخيل ومن ثم تشعر بدفء والفرح وانتشار السلام في جميع أنحاء الجسم. كما يمكنك أن تصبح بهيجة، وسهلة وممتعة. يشعر كل المشاكل والمتاعب والاستياء تلاشت في الخلفية لإفساح المجال لشعور الحب لا حدود لها مثل هذا الفرح، جميلة وخفيفة وأنت لم تعد بحاجة إلى ابتسامة في الإرادة، وتزهر الابتسامة على الشفاه دون مشاركتكم.

البقاء على الأقل بضع دقائق في هذه الدولة، والتمتع الضوء والدفء الذي يلفها لك. ننسى المشاكل حول كل ما لا يقل عن هذه الفترة من الزمن، ومجرد عاشوا ذلك - هنا والآن.

حسنا، كنت أشعر بالفعل أفضل؟

الخطوة 5. الهريس

إذا كنت جالسا، والوقوف. المشي في أنحاء الغرفة، دلك العضلات. ويسرني أن تمتد. لا تتردد من المشاعر السلبية؟ وهنا ما يعنيه أن التخلي عن هذا الوضع. العثور على الحرية والطمأنينة والإلهام لتحقيق انجازات جديدة بقيمة نسيان المشكلة، وأكثر من ذلك في هذه الحالة، إذا كان ذلك صحيحا فإنه لم يعد ممكنا.

كيفية التخلي عن هذا الوضع؟

إذا كنت قد قدمت العودة الكاملة كل ما سبق، يمكنك أن تكون واثقا من النجاح: أنك لن تكون منزعجة من المشاعر السلبية التي ارتبطت مع المشكلة. سوف تكون قادرا على التركيز بشكل كامل على أعمالهم، وليس الهاء ذكريات لا لزوم لها وغير سارة.

ولكن هذا هو الشيء الذي ينبغي القيام به: لندع وضع رجل وكل السلبية المرتبطة به.

الافراج عن نفسك

كيفية التخلي عن هذا الوضع؟ الافراج عن نفسك أولا. ماذا يعني هذا؟

• تسمح لنفسك أن يكون رجلا سعيدا. كنت ترغب في ذلك.
• ترك الإخفاقات والنكسات الماضية: تغفر لنفسك لهم.
• إدارة لتغفر لنفسك عن الأخطاء القديمة التي جعلت من مرة واحدة، لأنهم لم يكن لديك اليوم، لا قيمة واحدة، إلا نفسك.
• البحث عن امتناني الخاص بك عن الأخطاء والإجراءات التي قمت بها في الماضي. حتى الآن، لديك كل شيء لترك الأفكار والأفعال والمعتقدات السلبية وغير المرغوب فيها. يجرؤ فقط، وسوف تنجح!

تذكر، لم يفت الاوان لترك حياته الماضية في ورطة، والسماح لهم بالبقاء في الماضي! تسمح لنفسك أن تكون رجلا سعيدا حقا.