كيفية التعامل مع الكسل؟ نصيحة الطبيب النفسي

كيفية التعامل مع الكسل؟ اليوم هناك العديد من الطرق الفعالة. بعض الناس يتمتعون التدريب وحفز الهمم، والبعض الآخر يميل إلى حل المشكلة وحدها. ولكن قبل أن تبدأ في العمل على نفسك والكسل الخاصة بك، فمن الضروري معرفة أسبابه. فقط لفهم مخاوفهم، يمكن للشخص أن يبدأ العمل. في هذه المقالة سوف تتعلم عن العوامل الأكثر شيوعا من الكسل وأشكاله. بعد كل شيء، يحتاج العدو لمعرفة شخصيا. معرفة الأسباب الجذرية مشاعر الكسل، يمكن للشخص أن يجد وسيلة للتعامل مع هذا المرض. فقط للوهلة الأولى يبدو أن تجبر نفسك على العمل - هو مهمة مستحيلة. في الواقع، كل ما هو أسهل من ذلك بكثير.

ظهور الكسل

في كثير من الأحيان، عندما يكون الشخص سوف تفعل شيئا، وقال انه يبدأ نوبات غير المبررة من اللامبالاة. لأنه يشعر بأن إرادته بدا مشلولا. وفي الوقت نفسه غالبا ما يكون الشعور عدم وجود قوة معنوية أو مادية. في هذه المرحلة، هو شخص لدت فكرة أنه كسول. وكقاعدة عامة، فرد يحاول جمع ما تبقى من إرادة في قبضة وتجبر نفسك على العمل. ولكنه لا يساعد لفترة طويلة. بعد فترة معينة من الزمن كسول جدا للعودة مرة أخرى. وفي الوقت نفسه يصبح أكثر صعوبة.

أنواع الكسل

هناك نوعان من الكسل. أولا - بل هو الكسل البدني. يمكن لأي شخص أن تكون قادرة على رفع أيديهم من أجل جعل أي مهمة المادية ببساطة. لكن دماغه قادر على حل أي مشاكل ويعمل تماما. هذا النوع من الكسل عرضة بشكل خاص لأولئك الناس الذين ضمرت عضلات. والشخص الذي قام بتدريب الجسم يحب للتحرك ولا يشعر عدم الراحة أثناء ممارسة الرياضة أو اللامبالاة.

الكسل النفسي هو نتيجة لعدم وجود نشاط الدماغ. ولكن الدماغ يحتاج أيضا إلى تدريب. مع هذا النوع من فرد كسول شعور رائع، ويمكن بسهولة جعل عدة انتصارات، ولكن في رأسه "قد كسر التبديل" مسؤولة عن الأداء.

لماذا أحصل على كسول؟

للتخلص من الكسل مرة واحدة وإلى الأبد، تحتاج إلى فهم الأسباب الرئيسية لحدوثه. للقيام بذلك، يحتاج الشخص إلى فهم ذاته. ثم قال انه سوف يكون قادرا على السيطرة على تصرفاتهم والتمتع العمل. الأسباب الأكثر شيوعا من الكسل التالية:

• التعب.
• الخوف من انتقاد أو إدانة الآخرين.
• الخوف المرتبطة الإخفاقات السابقة.
• تدني احترام الذات وعدم الثقة في قوتهم.
• تعقيد مفتعلة من العمل، مما يجعل من الصعب لبدء تشغيله.
• الاعتقاد بأن الحياة لم تعد ممكنة لتغيير أي شيء.
• فقدان الطاقة نتيجة لمشاعر مستمرة من الشعور بالذنب لأية إجراءات.
• الشعور بالواجب لأداء العمل، والتي يمكن أن تسبب الاحتجاج الداخلي ضد أي "ضرورية" لتطوير في مرحلة الطفولة.

أسباب المذكورة أعلاه عن الكسل تتراكم في العقل البشري على مر الزمن. ويمكن أن تعبر عن نفسها عندما تتعرض لهوية مؤثرات الخارجية. ويمكن أن يكون الآخرين أو معلومات أو مواقف تذكرنا الإخفاقات السابقة جديدة. يمكن للفرد التغلب بنجاح الكسل، إذا كنت تخلص من أسباب مصدره.

علامات الكسل

التعرف على الكسل - مشكلة لا من المجمع. بقية طويلة لبضعة أيام، والشعور بالضيق وهمي - علامة مؤكدة على الكسل. إذا كان الشخص لا يريد أن يعمل، ثم يعتبرونه ضعيف الإرادة المتهرب المحيطة الذين لا يستطيعون سحب نفسي معا. وقال نفس الشخص كل ذلك فقط لا يمكن التغلب على ضعفه. علامة أخرى - وهذا الاحمرار. يمكن لأي شخص تشتعل في بعض الأحيان ودون. وبالإضافة إلى ذلك، فهو يقدم دائما على الشعور بأنه يريد شيئا، وهناك شيء مفقود.

من أين تبدأ؟ أن علماء النفس المشورة؟

كيفية التعامل مع الكسل؟ ويرى العديد من علماء النفس أن علينا أن نبدأ مع تجهيز الحلقات الماضية. وهذا العمل يساعد على إزالة الشحنة العاطفية السلبية، سوف تسمح لشخص لتجنب عدم الراحة، ومسح العقل، أن تنعكس بشكل جيد في العقل الباطن. يجب أن يتم هذا العلاج خارج باستخدام المعلومات حول كل لحظة من الماضي، وتذكر كل تفاصيل مختلف الحالات السلبية. إعادة التفكير في هموم الماضي، وتحليلهم مساعدة الناس على فهم السبب الجذري للكسل لها، أصولها. ثم سيكون من الأسهل بكثير للقيام ببعض الأعمال، دون مواجهة اللامبالاة أو فقدان القوة.

معركة ناجحة ضد الكسل. خمس توصيات رئيسية

إذا تم تثبيت سبب الكسل، يجب اتخاذ إجراءات على الفور. أول شيء يجب القيام به - هو إزالة جميع القيود. وهذا هو، يجب على الشخص أن يتخلص من الخوف وعدم اليقين، لا بد له من التوقف من الحبة قبة. كما أنه من الضروري أن ننسى لا لزوم لها تثبيت الآباء شفاء الاكتئاب وهلم جرا. ثم يمكنك أن تبدأ في وضع أهداف صغيرة. على سبيل المثال، لمعرفة عشر كلمات أجنبية جديدة أو القيام التنظيف النهائي.

في الطريق إلى كيفية التعامل مع الكسل، وينبغي أن تكون الخطوة التالية الموقف المناسب للعمل. وهذا هو، وكنت بحاجة للتخلص من ما قد تمنعك من إكمال مهمة: شبكة اجتماعية وثيقة، إيقاف تشغيل الهاتف، لتحذير زملائه لا يكون مشتتا، وما شابه ذلك.

الآن نحن بحاجة للحصول على عمل. وليس هناك مكان لأي "لا أريد". يجب علينا أن نبدأ التحرك. ببطء، لكن بثبات. خمسة وتسعين في المئة من الناس يقولون تم اختيارهم تدريجيا إلى العمل. الخطوة الأخيرة - هو الدافع. إذا كان الشخص يشعر انه يريد الإقلاع عن التدخين، فهو بحاجة إلى التفكير في ما سيحصل، والقيام بهذه المهمة.

النظام، والانضباط، ومكافأة!

وردا على سؤال عن كيفية التعامل مع الكسل، وعلماء النفس تذكرنا بأهمية الانضباط الذاتي. أول شيء يجب القيام به - هو اعادة النظام الى مكان العمل. رجل لا شيء ينبغي أن يصرف. يجب إزالة جميع البنود الإضافية. بعد ذلك، تحتاج إلى تنظيم عملهم بشكل صحيح وخطة اليوم. مساعدة هنا الجدولة، والتي من الأفضل أن الكتابة بوضوح ومتابعته. بالطبع، تحتاج إلى تخصيص بعض الوقت للراحة وللجسم لاستعادة قوتهم لتحقيق انجازات جديدة.

ويقول الخبراء إن التحديات التي تواجه أداء أفضل في الصباح. وكان في هذا الوقت يزيد من قدرة الرجل. من المهم أن نبدأ العمل الجاد، وإلا فإنه قد تبقى حبرا على ورق. القدرة على التحول من مهمة واحدة إلى أخرى - قوة عظمى. إذا كان أي مسألة تتطلب اتخاذ إجراءات عاجلة، فإنه يمكن تأجيلها لبعض الوقت وتفعل شيئا آخر. الشيء الرئيسي - لا الجلوس. من المهم أيضا لمكافأة نفسك عن وظيفة أحسنت. على سبيل المثال، يمكنك تحمل لمدة نصف ساعة للجلوس في الشبكات الاجتماعية، أو كوب من الشاي مع الشوكولاتة اللذيذة.

الكسل في الشعر. القصيدة الأكثر شهرة

"لا تدع نفسك أن تكون كسول" - قصيدة للشاعر Nikolaya Zabolotskogo، الذي يصفه بأنه رجل لا يذهب على نحو الكسل له. Z يدعو لإجبار نفسك على العمل، لتأديب إرادتهم، والسيطرة على الأفكار. يقول الشاعر أنه إذا كنت تعطي الكسل صالح، وسوف يستغرق بعيدا عن كل البشر. عليك أن تكون دائما على اقدامنا، أن تفعل شيئا. ثم يصبح عادة، ونوبات من الكسل ليس أكثر.

"لا تدع نفسك أن تكون كسول" - حافز آية عظيمة. يقول الرجل عن ما هي العواقب يمكن أن يسبب الكسل. يذكر نيكولاي زابولوتسكي أنه من الضروري تدريب الخاص بك ليس فقط الجسم ولكن أيضا الروح. وهذا هو، تحتاج إلى بالتناوب الاجهاد البدني والعقلي. ثم تحسن الأداء البشري إلى حد كبير.

مجرد تعب؟

كثيرا ما كنت تستطيع أن تسمع من شخص أنه متعب ولا يمكن تنفيذ أي مهمة. ولكن ما هو عليه حقا - متعب أو كسول؟ وبطبيعة الحال، والباقي يجب أن تكريس كمية صغيرة من الوقت كل يوم. العمل بلا كلل - ليس حلا أيضا. إذا كان الشخص متعبا حقا بعد العمل الشاق، وقال انه بحاجة فقط للاسترخاء. وفي قضية أخرى، فرد قد تخلط بين التعب مع الكسل. على سبيل المثال، شخص لا يفعل أي شيء، ويشعر استنفدت. وقال انه يريد دائما أن الاستلقاء ومشاهدة التلفزيون. وهذا هو علامة واضحة على الكسل. في هذه الحالة، يجب أن تجبر نفسك على العمل. بمجرد أن يبدأ الشخص في العمل، يمر التعب وهمي، وزيادة كفاءة الجسم.

وفي الختام

لذلك، لاتخاذ قرار بشأن كيفية التعامل مع الكسل واللامبالاة، يجب أولا معرفة سبب الكسل. وقد تناولت في الماضي والحاضر، يمكنك البدء في التخطيط اليوم. ومن المهم عدم التسرع فورا على حل المشاكل الصعبة. فمن الأفضل أن تبدأ مع أهداف صغيرة. وبعد أن قدم شيئا واحدا، يمكنك أن تأخذ على مختلفة، أكثر تعقيدا. إذا كان العمل ناجحا، عليك أن تكافئ نفسك بشيء. وسوف يساعد الشخص على الاستماع إلى إنجاز مهام أخرى. البدء في حل العديد من الأشياء في الوقت نفسه أنه ليس من الضروري. في هذه الحالة، فإن أي شخص يعمل لخطر عدم إكمال أي من المهام التي.

ومن أجل التغلب على السلبية، فمن الضروري أن تقول لنفسك أن القيام ببعض الأعمال غير حقيقية تماما. عادة، فإن الخطوة الأولى تبدأ سلسلة من ردود الفعل. انه سيبدأ حياة جديدة وجعل واقع الحلم. شخص مهم للعمل بشكل مستمر، إن لم يكن جسديا وفكريا، للتغلب على الجمود. إذا كنت تلبية جميع النصائح أعلاه، فإن مسألة كيفية التعامل مع الكسل واللامبالاة، وسوف تتوقف عن ان تكون مهمة مستحيلة.