الصحةدواء

كيفية تصويب ظهرك

عن رجل لديه الظهر مستقيم والكتفين تقويمها ورأسه مرفوع، ويقولون - انها تحمل ملكي. نتفق على أنه هو أكثر ممتعة لمشاهدة هؤلاء الناس من منحنية أو ريفي غير متوازن. في القرن التاسع عشر من طبقة النبلاء الروس استقامة عمليات الغريبة الظهر لا يمارس، ولذلك فإن الكثير من الاهتمام يدفع للوقاية. من قد أبدت الأطفال في سن مبكرة كيفية الوقوف والجلوس بشكل صحيح، كانت تدرس لرعاية أنفسهم ورصد مستمر في عضلات البطن. ونتيجة لرعاية جيل الشباب انحنى وملتوية إلى الوراء بين نبل كانت استثناء لهذه القاعدة. مأساوي الأطباء في عصرنا السؤال: "كيف لتصويب ظهرك؟" هل المنصوص عليها في الراقصات الرئيسي نعم العارضات، ولكن الغالبية العظمى من هذه "تفاهات" حتى لا يفكر.

لكن مستقيم الظهر - ليس فقط ضمان موقف جيد، ولكن أيضا منع مجموعة كاملة من أمراض العمود الفقري والأعضاء الداخلية. وبالتالي، فإن وضع الجهاز العضلي، ريدج دعم في الوضع الطبيعي، تعتمد اعتمادا مباشرا على عمل أجهزة الجسم الرئيسية تقريبا.

هل من الممكن لتصويب الوراء، سنوات عديدة تعاني من انحناء دائم؟ يمكنك إصلاح الموقف الخاص بك عندما تكون الأمور بدأت فعلا؟ دعونا التحقيق.

أسباب ونتائج

، يجب أن نحاول أن نفهم ما أدى إلى ترسيخ عادات ترهل قبل لضبط مسألة كيفية تصويب ظهرك. ومن الممكن أنه عند تحديد أسباب ضعف الموقف، وسوف يكون من الأسهل للذهاب للقضاء على مصدر المشكلة. لذلك دعونا نحاول أن نفهم كيف يمكن لطبيعية والظهر جميلة، يتلقى هذا الشخص عند الولادة، تحور في عملية ينشأون في حداب، الجنف، وغيرها من "eskers".

أولا، كما سبق ذكره، والسبب الرئيسي - ضعف العضلات. يرجع ذلك إلى حقيقة أن الناس الحديث أقل سبب لتحريك عضلاتهم تضعف، ومع كل جيل جديد، والوضع يزداد سوءا. أي نوع من العضلات يمكن القول، إذا كان لدينا الآن السيارات، والعمل المستقرة، وأجهزة التلفاز أو أجهزة الكمبيوتر، وفرة من الأطعمة الدسمة في غياب الرغبة للرياضة (يهتف على فريق كرة القدم، وهذا هو، للأسف، ليست الرياضة). قارن هذه الصورة مع تلك التي كانت موجودة منذ 100-200 سنة. لم تكن هناك هواتف وأجهزة الكمبيوتر التي لا تلوح في الأفق، والناس ركب الخيول أو مشى. هل النبلاء الأنشطة الترفيهية شعبية والصيد وصيد الأسماك. عمل الفلاحين في هذا المجال. وعلى الرغم من كل هذه الأنواع من النشاط البدني، وتعزيز العضلات نفسها، ومسألة كيفية تصويب ظهره، ولكن ليس على جدول الأعمال. لماذا تصويب أن من سن مبكرة، وذلك مباشرة؟ للأسف الآن بشكل مختلف تماما.

ثانيا، إن اللوم لعدم قدرتنا على توزيع الحمل والجلوس بشكل صحيح. والنقطة الأولى يؤدي إلى تفاقم المشكلة فقط. ضعف العضلات في تركيبة مع غير سليمة نتيجة الموقف في دفعة إلى أعلى الموقف انحناء. ويعد الشخص جالسا أو يعملون في موقف خاطئ، وأقوى يتم إصلاح انحناء، وأكثر صعوبة في التعامل معها بعد ذلك.

ولكن هل هو حقا حالة ميؤوس منها ذلك؟

لا توجد الخيبات، هو أن ليس هناك رغبة للتعامل معهم. لذلك دعونا نرى ما هي المسارات إلى الهدف. ولكن لدينا هدف واحد - لمعرفة كيفية تصويب ظهرك. الطريقة الأفضل والأكثر موثوقية لتحقيق هذا الهدف - تمارين خاصة.

تمارين لتصويب الظهر

  • الجلوس على كرسي، قدم ضغطت بقوة على الأرض، مستقيم الظهر. نظرتم على التوالي وحاول أن تتذكر هذا عندما تحفظ، بدء سحب الفك إلى الأمام دون تحريك رأسه. تشغيل 10 مرات.
  • نقطة الانطلاق في روتين الأول، يتم رسمها أقصى الجذع يصل، وبذلك بقوة معا النصل. تشغيل 10 مرات.
  • من نفس نقطة الانطلاق المرن قليلا مرة أخرى على التنفس، في نفس الوقت، وانخفاض الكتفين إلى أسفل، في محاولة لتجميع أكبر قدر ممكن من النصل. على زفر، يشد البطن ويعود إلى الموقف المبدئي تشغيل 10 مرات.
  • في وضع الوقوف تصويب ظهرك والذراعين حتى وثني في المرفقين، والنخيل تشارك في القفل وتحولهم أكثر من قبل شفرة واحدة. تشغيل 10 مرات.

القيام بانتظام مثل هذه التمارين البسيطة، يمكنك تصويب الموقف الخاص بك وتحسن إلى حد كبير على صحتهم. الشيء الرئيسي - لا يكون كسول والقيام بها.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ar.birmiss.com. Theme powered by WordPress.