لماذا يصب في الجانب الأيمن تحت حافة عند تشغيل؟

أي شخص يشارك في الرياضة النقالة، شهد دوري ألم في الربع العلوي الأيمن. هذا لا المؤمن عليه أي الرياضيين المبتدئين أو المحترفين. في معظم الأحيان، هذا الموضوع إلى المركز الثاني. عادة، عند تشغيل الجانب الأيمن التهاب تحت الضلوع، ولكن في بعض الأحيان يمكن أن يحدث في أي مكان الألم في البطن. كل شخص على حدة، لا يغير آلام موضعية خلال هجمات لاحقة. يبدأ شعور غير سار لتبدو وكأنها، ألم خفيف مملة، الذي ينمو بسرعة ويتحول إلى شديدة، لا تطاق. عندما تصل إلى ذروتها، ويصبح الشخص من الصعب جدا على التنفس والتحرك. حتى لو كان الفحص الطبي في الوقت الراهن، فإنه لا يكشف تشوهات المترافقة لتشغيل. ثم لماذا عند تشغيل الجانب الأيمن التهاب؟

عدم انتظام التنفس

وهذه النظرية لفترة طويلة التفسير الوحيد لماذا أثناء تشغيل الجانب الأيمن التهاب، وكذلك بعد ذلك - الأوكسجين غير كافية من الحجاب الحاجز.

خلاصة القول هي أنه في عملية تشغيل الحجاب الحاجز هو يزيد بنشاط حاجتها للدم والأكسجين التشبع. وكلما زاد العدد المطلوب والعضلات الأخرى المشاركة في النشاط البدني. بسبب تعطل متكرر يتعارض عمل التنفس الحجاب الحاجز نتيجة للقلب لا تتلقى ما يكفي من الدم، فإنه يثير الألم. بعد توقف قسري الحجاب الحاجز لا ربيع فورا إلى حالته الأصلية، وبعض المزيد من الوقت يصب جنبه الأيمن بعد التشغيل. بعد استعادة آلام الظهر طبيعي إيقاع التنفس.

هذه النظرية مثيرة للجدل، حيث أن بعض الناس ليس لديهم ألم في الجانب الأيمن له أثناء تشغيل، وفي البطن، حيث لا يوجد الحجاب الحاجز. وبالإضافة إلى ذلك، فمن هاردي جدا - عملية مستمرة من التنفس ودرب جيدا من قبل منطقة العضلات.

الوجبات المخطط بشكل غير صحيح

بعد تناول الطعام التي يحتاجها الجسم الكثير من الطاقة لهضمه. إذا كانت ممارسة ستجري في أقل من 2 ساعة بعد وجبة دسمة، وزيادة حجم في المعدة لا يسمح للتحرك بنشاط. هذا هو السبب عند تشغيل وقرحة الجانب الأيمن.

كثرة استخدام الكحول

هذا ليس عن الرياضيين المحترفين والناس الذين لا يلتزمون دائما إلى اتباع أسلوب حياة صحي.

عن طريق شرب المشروبات الكحولية الكبد تشهد عبئا هائلا. والنتيجة هي زيادة في حجمها والضغط على النهايات العصبية. واذا كان "رياضي" يعاني من الإدمان، وألم في الربع العلوي الأيمن تصبح انتظام.

الميزات التشريحية للكائن الحي

من وجهة نظر علم التشريح، وتغطي تجويف البطن مع قشرة رقيقة تتكون من جزئين. النشاط الحركي، إلى جانب زيادة نشاط الحجاب الحاجز أثار احتكاك هذه الأجزاء معا.

هذا الإصدار يفسر لماذا الألم في الجانب الأيمن في حين تعمل في مكان معين - نقطة الاتصال اجزاء من قذيفة يحدد موقع الألم.

التدريب غير الكافي للعضلات

إذا لم تقم بتشغيل أمام تجريب النوعي، وجسمك سوف تواجه الإجهاد. في راحة تصحيحه الدورة الدموية والأوكسجين لجميع أجهزة الجسم. دون إعداد مسبق من الجسم للإجهاد البدني يتداخل مع الدورة الدموية والأكسجين العادي التسليم. انها رد فعل على الفور الطحال والكبد - إلى زيادة في حجمها، وضغط النهايات العصبية.

أمراض العمود الفقري

تشوه وأي العمليات المرضية الأخرى تسبب الألم عند التشغيل في الربع العلوي الأيمن. الحجاب الحاجز يرتبط ارتباطا وثيقا عضلات أسفل الظهر. وينعكس قوتهم في عملها، وأنها، في المقابل، يستجيب مع الألم. بين الأطباء هي النسخة الأكثر شعبية لماذا عند تشغيل الجانب الأيمن التهاب. ظهور منهجي الألم هو السبب لفحص العمود الفقري.

وجود أمراض خطيرة

ألم في الربع العلوي الأيمن عند تشغيل استفزاز الأمراض التالية:

• التهاب الزائدة الدودية.
• وجود حصى في الكلى اليمنى.
• خلل الحركة الصفراوي، حصى في المرارة.
• أمراض الجهاز الهضمي (التهاب القولون، التهاب المعدة، وما إلى ذلك).

إذا كان الألم في جنبه الأيمن يحدث دوريا في بقية، تحتاج للخضوع لفحص طبي.

قبل كانت ممارسة عصير في حالة سكر أو المشروبات الحلوة

أمعاء الإنسان يحتوي على كمية صغيرة من السائل (اسمها العلمي - داخل الصفاق). وهي تقع بين أجزاء من الغشاء الذي يغطي تجويف البطن، فإنه لا يسمح لهم فرك ضد بعضها البعض. العصائر والمشروبات الغازية والطاقة يغير كثيرا من تكوين السائل، والحد من قيمته. في حالة حدوث الألم بعد الاستعمال، هو الإجابة على السؤال، لماذا عند تشغيل الجانب الأيمن التهاب.

قبل ممارسة، ولكن أيضا خلال فمن المستحسن أن تشرب الماء فقط دون الغاز، فإنه لا يؤثر على السوائل في الأمعاء.

لماذا بعد تشغيل الجانب الأيمن التهاب؟ ألم علاج

أسباب ألم في الجانب الأيمن له بعد تشغيل نفس أثناء ذلك. بعد مرور بعض الوقت بعد التوقف عن الألم يجب أن تهدأ.

إذا كانت هذه هي بطيئة جدا، تحتاج إلى استخدام واحدة من الطرق لتسريع هذه العملية:

• الذهاب على المشي أثناء التنفس بعمق. يجب أن نحاول أن نجعل من ركلة في الطابق الأرضي أو على الجانب الأيسر وكان في وقت واحد مع الزفير. ليس بالضرورة أن تفعل ذلك في كل لمسة من سطح تسيير القدم اليسرى، ويمكنك ان تجعل من خلال أرض الملعب 1-2. تتم إزالة الإحساس بالألم يرجع ذلك إلى حقيقة أن العبء الرئيسي هو بداية لاتخاذ الجانب الأيسر مباشرة، مما يسمح للعضلات بالاسترخاء الجانب الأيمن.
• جعل انحنى إلى الأمام حركة، وذلك بفضل أجبرتها على الفرار التيار الكهربائي من منطقة البطن.
• إكمال التمرين ليمتد: رفع يدك اليسرى واتخاذ المنحدر إلى اليمين، ثم رفع يدك اليمنى وينحني إلى الجهة اليسرى. يجب أن تكون الحركة بطيئة وناعمة، والحد الأقصى نقطة أوصى الميل تأخر لمدة نصف دقيقة.
• عقد فرك الحجاب الحاجز.
• أداء تمارين التنفس: يستنشق بعمق وبعد ذلك، تحول شفتيه في أنبوب، والزفير الطويل. كرر عدة مرات. وهكذا من الداخل الحجاب الحاجز متوترة تدليك.
• الانحناء إلى الأمام لمس أصابع القدم مع يديه.
• تدليك مع ثلاثة أصابع من يده اليمنى على المنطقة المؤلمة، يمكنك ببساطة النقر عليها لتخفيف الألم.
• سحب البطن إلى أقصى حد ممكن، مما يجعل نفسا قوية عن طريق الأنف.

كيفية الحد من احتمال حدوث الألم عند تشغيل

تشغيل - واحدة من أفضل الطرق لشفاء الجسم ككل، ويمكن أن تفقد الوزن بسهولة وتحسين الصحة.

حتى أن العملية لا يسبب الانزعاج والألم، وتحتاج إلى إعداد جيد بالنسبة له، وكذلك لمراقبة عدد من القواعد خلال الفترة السابقة:

• عندما العزم الراسخ على الركض تحتاج إلى مراجعة نمط حياتك. غير موصى بها أو الإرهاق، وينبغي أن تكون بقية كاملة.
• كنت بحاجة للذهاب لممارسة رياضة العدو في ساعات الاسترخاء القصوى. الضغط النفسي، والتعب، والرغبة في النوم وهلم جرا. وبعد شوط حتى أكثر وضوحا.
• إذا الركض الصباح، تحتاج إلى إعطاء الوقت جسمك لتستيقظ (حوالي ساعة). إذا قمت بتشغيل لتشغيل مباشرة بعد الاستيقاظ، وجسمك سوف تواجه الإجهاد، والتمثيل الغذائي بالانزعاج. إذا كان وقت التشغيل، والعضلات تحتاج إلى الاسترخاء بعد يوم عمل شاق بضع ساعات، وهذا سوف يساعد على تجنب التعب.
• فمن الضروري لتنظيم النظام الغذائي الصحيح. أي وجبة خفيفة قبل تشغيل يزيد من احتمال الألم في جنبه الأيمن لتقترب من 100٪.
• من المهم مراقبة جودة المواد الغذائية المستهلكة. حتى لو كان الإطار الزمني الذي يطرح نفسه ألم يرجع إلى الغذاء الضار، والأغذية الدهنية فقط لم يكن لديك الوقت لهضم الوقت المحدد.
• إذا تم استبعاد أمراض الأجهزة والأنظمة الداخلية، وألم في الجانب الأيمن له هو منتظم، فمن المستحسن أن ترتدي الركض على حزام مطاط البطن. عندما يكون هناك ألم، فمن الضروري تشديد قدر الإمكان أكثر إحكاما.
• وليس من الضروري لتشغيل إلى الإرهاق، واستنزاف الجسم لن يحقق النتيجة المرجوة.
• في بداية عملية تحتاج إلى إنشاء فورا وتيرة المثلى التوالي. ومن الخطأ أن نعتقد أن خير البر عاجله - التدريب البدني لكل فرد. الأشخاص الذين تم تدريبهم بشكل سيئ من وتيرة سريعة جدا يبدأ لخنق اللحظة الأولى.
• من المهم أن تعلم كيفية التنفس بشكل صحيح. وخير مثال هي الرياضيين المشاركين في السباحة. ويمكن أن تتنفس فقط في لحظة عندما يتحول الشخص إلى أن تكون فوق سطح الماء، والتنفس في متزامنا مع حركات الجسم. سوف الأنفاس تزامن مع ركلات على سطح تشغيل المخصب بالتساوي مع الأوكسجين إلى جميع الأجهزة والعضلات التي من شأنها أن تقلل إلى حد كبير من احتمال حدوث ألم في الربع العلوي الأيمن.
• وينبغي أن يكون التدريب المنتظم. كان ذلك أفضل التحمل والشكل المادي، وأقل قلقا بشأن ألم في الجانب الأيمن.
• انحناء العمود الفقري الذي لم يمنع تجريب الكامل، يجب عليك دائما السير مع استقامة ظهرك ورأسك مرفوع.
• الاحماء - لا بد منه لتشغيل، وأفضل العضلات تستعد لمزيد من الحمل، وانخفاض خطر الإصابة والألم.
• الحمل يجب مداوي بدقة وزيادة على نحو سلس. فإن إعادة تقييم الفرص الرياضية الخاصة تتحول طعن ألم في الربع العلوي الأيمن.

تشغيل - واحدة من أفضل الرياضات التي يمكن أن تحسن حالتهم الصحية واللياقة البدنية. للألم الحاد في الجانب الأيمن لا تصبح عائقا أمام التدريب المنتظم، من المهم أن تعيد النظر في طريقة حياتهم، للخضوع لفحص طبي لاستبعاد وجود أمراض محتملة، والامتثال لقواعد معينة في عملية التشغيل.