كيفية تطبيع ضغط الدم؟

كل المرضى الذين يشعرون الارتفاعات في ضغط الدم ، وتعمل باستمرار يتساءل: "كيف لتطبيع ضغط الدم" يمكن تقسيمها إلى مجموعتين كبيرة إلى حد ما. على ضغط الدم، أي تلك التي الضغط في كثير من الأحيان يقلل أو في حالة مستمرة من انخفاض، ومرضى ارتفاع ضغط الدم، أي تلك التي الضغط في كثير من الأحيان يرتفع أو في التحسين المستمر للدولة. كيف لتطبيع ضغط، وسيتم مناقشتها في هذه المقالة.

في أزمات ارتفاع ضغط الدم في كثير من الأحيان، وأحيانا الأدوية الوحيدة تساعد على تقليل ضغط الدم. كما تعاني Gipotoniki من الأزمات، ولكن في قضيتهم، لا يرتفع الضغط، وتنخفض بشكل ملحوظ جدا - أقل بكثير من المعيار المحدد. في معظم الحالات، لأول مرة تحدث هذه الأزمات في الوقت الذي لم يكن الناس يتوقعون ظهورها. بطبيعة الحال، بعد الحالة الأولى في متناول اليد سوف تحتاج دائما لوحة إذا كان ناسيا لن تترك المنزل. ومع ذلك، إذا كنت لا تعرف كيفية تطبيع ضغط من دون دواء، للمرة الأولى قد تكون الأخيرة.

لتطبيع ضغط الدم غير كافية لتعرف سوى ثلاثة تمارين بسيطة:

• انخفاض ضغط الدم الطبيعي تماما مع مساعدة من السبابة التدليك في اتجاه عقارب الساعة. ما عليك القيام به هو سائد كبيرة من الأصابع كما لو المتداول الكرة الصغيرة بينهما. لتطبيع انخفاض ضغط الدم باستخدام نفس الأدوات، ولكن تحتاج إلى تدليك عكس اتجاه. هذه العملية هي مثالية للاستخدام في الأماكن العامة.
• تدليك النقاط التي تقع في حفر وطريقة رائعة للحد من مفاصل الكتف يجري في الضغط أنظمة دعم، وكلها تعتمد على اتجاه التدليك. لهبوط ضغط الدم - في اتجاه عقارب الساعة، وارتفاع ضغط الدم - على العكس من ذلك. لتبسيط عملية البحث الخاصة بك من الدمامل، ورفع اليدين فوقه بما فيه الكفاية.
• التنفس - طريقة أخرى لجلب ضغط الدم إلى وضعها الطبيعي. جعل التنفس غير المنقطعة والهدوء، مع أي من فتحتي الأنف مغلقة، ثم نفس الوقت. لذلك ينبغي أن تصل إلى التطبيع الكامل للضغط الخاص بك التنفس.

كثير من الناس يسألون: "كيف لتطبيع ضغط من العلاجات الشعبية؟"، ولكن لماذا تفعل ذلك عندما يكون هناك الأدوية ثبت تماما أن تكون غير ضارة بالصحة وتقوم بعمل ممتاز مع مهمتهم. ومع ذلك، بعض العلاجات الشعبية تستحق الاهتمام. هذا البنفسجي الصودا، والمسك، والبابونج والنعناع والزيوت الأساسية. ينبغي أن تتنفس في حين مدى التغير في الضغط الجوي. مساعدة الشاي أكثر كبير مع الزعتر، الزعرور، الناردين، وكذلك مع motherwort.

إذا كان لديك ارتفاع ضغط الدم وتريد أن تتعلم كيفية تطبيع ضغط، ثم هناك بعض النصائح المفيدة لك:

• التوقف عن الشرب والتدخين وشرب القهوة، وتناول الطعام المالح وشرب سوائل مختلفة على القاعدة المعمول بها.
• العمل على وزنك، وجعله النموذج العادي. هذا يمكن أن تساعد الخضروات ومنتجات الألبان الصوم أيام مرة واحدة في الأسبوع لكل منهما.
• النوم لا يقل عن عشر ساعات يوميا.
• تجاهل السفر في مترو الأنفاق، لأن ذلك قد يتسبب في أزمة.

إذا كنت خافض للضغط وتريد أن تتعلم كيفية تطبيع ضغط، ثم بالنسبة لك، أيضا، هناك بعض النصائح المفيدة:

• كل صباح سكب نفسه مع الماء البارد!
• لا تأكل أكثر من غرامات من الملح يوميا.
• جلب الوزن مرة أخرى إلى وضعها الطبيعي، مما يجعلها أقرب وقت ممكن لمؤشر كتلة المعلمة الأمثل.
• التعادل تماما مع الكحول.
• زيادة مستوى النشاط البدني. انها كافية لجعل كل يوم مسافة 8-10 كم.
• لا تدخن، وإذا كنت تدخن، كنت تسقطها.
• تتبع صحتك، وكل شيء سيكون على ما يرام.