كيفية جعل المحاكاة لالظهر (العمود الفقري) بيديه؟

آلام الظهر - مشكلة شائعة جدا في الإنسان المعاصر، وبالنسبة لكثير من الألم وعدم الراحة تصبح المصدر الحقيقي للعذاب، مما يجعل من المستحيل على حياة طبيعية. ويرى هذا خاصة عندما يكون الألم ينتقل إلى أجزاء أخرى من المنطقة - الرقبة أو أسفل الظهر. هذا يمكن أن تساعد في تدريب محاكاة للظهر والعمود الفقري، وتمارين خاصة.

آلام الظهر

أصبحت مشكلة آلام الظهر والعمود الفقري والرقبة في هذا القرن نموذجي للناس من جميع الأعمار، وهذا ينطبق أيضا على الشباب بما فيه الكفاية. وهذا، بدوره، له تأثير على كفاءة والاعتماد على الذات.

بطبيعة الحال، إذا كان هناك مثل هذا الألم، يجب أن لا علاج انفسهم، دون تأخير غير الضروري استشارة الطبيب. متخصص تحدد بدقة سبب الألم ويصف العلاج بالأدوية أو ممارسة الرياضة المناسبة. في كثير من الأحيان المحاكاة للظهر والعمود الفقري، جنبا إلى جنب مع العلاج بالعقاقير.

على الرغم من أن الأطباء الذين يزورون غرف العلاج الطبيعي المنصوص عليها، وممارسة أثناء العلاج، والحفاظ على الشكل بعد فمن الممكن لتصنيع أجهزة محاكاة الخاصة ل الخلف.

تحتاج ما المدربين

في كثير من الأحيان في أمراض العمود الفقري من الخبراء أوصي به على التمدد والاسترخاء. وبعد هذا الإجراء، أداء التدريبات على امتداد العمود الفقري، وكذلك تجميد لها. عادة، يتم تنفيذ هذه الإجراءات في ظروف العلاج الطبيعي بمساعدة الأجهزة الطبية الخاصة، ولكن في بعض الأحيان لهذه الأغراض يمكن استخدامها لأدوات رياضية في البيت الظهر والعمود الفقري.

واحد من هذه الأجهزة هو العارضة التي يمكن تقديمها بيديك دون صعوبة.

أيضا، يمكنك جعل شخصيا لوحة ميلا خاصا لممارسة الرياضة وتمتد لنوع اللوحة الطبيب Evminov (وقائي). هذا محاكاة لظهر، تم تصميم العمود الفقري بالنسبة لأولئك الذين لأسباب مختلفة الصعب أن تشارك في وضع مستقيم.

مواد وتعليمات خاصة

يجب أن يتم محاكاة لالظهر (العمود الفقري) وأيديهم من مواد طبيعية، في حالة من التكيف من الخشب. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن سلامة هذه محاكاة لتحمل وزن الشخص الذي سوف نتعامل معها هذا. وهذا هو، لا بد له من أن يكون قويا، وأفضل المواد لتصنيع، على سبيل المثال، فإن جهاز محمول يعمل ميلا من قطعة واحدة لوح خشبي.

إذا تم إجراء محاكاة يميل لالظهر والعمود الفقري ثابتة، فمن الضروري أن تأخذ الرعاية من إطار معدني قوي، والتي سوف تكون ثابتة على قاعدة خشبية.

أيضا أنبوب معدني قوي والتجهيزات لها التي سيتم اختيارها لصناعة العارضة. الأنابيب نوبة من سبائك الصلب التي من شأنها أن تسمح لها لدعم بسهولة وزن معلقة.

العارضة - مساعد ضروري

الأفقية هو أسهل من الجهاز الذي يساعد على تمدد العمود الفقري، في جميع أجزائه. من أجل إنتاج مثل جهاز محاكاة لالظهر (العمود الفقري)، وصورة من الذي يرد أدناه، لا تتطلب مهارات وأدوات خاصة، فإنه من السهل لتجميع في المنزل.

تعيين العارضة، وكقاعدة عامة، في المدخل، vrasporku ثابتة على الجدران المقابلة. اعتمادا على المرفقات قد وضعها بشكل دائم أو تكون قابلة للإزالة.

فرص العمل للشعب في نقابة المحامين، والذين لديهم مشاكل مع الظهر (العمود الفقري)، وتتألف عادة من التمارين البسيطة في وضع معلق لمدة ثلاثين ثانية 3-5 مرات في اليوم. يمكنك أيضا تنفيذ عملية دوران دائري في الساقين أو ببساطة نشرها بالتناوب اليسار واليمين. هذه الحركات لا يمكن أن تمتد فقط العمود الفقري بأكمله، ولكن أيضا لتعزيز العمود الفقري القطني.

ومع ذلك، تكون على علم أنه إذا كان هناك ألم، يجب عليك التوقف فورا عن ممارسة الرياضة وزيارة الطبيب.

جعل مجلس المنحدرة

من أجل إنتاج مثل جهاز محاكاة لالظهر (العمود الفقري)، فعليك أن تأخذ لوحة وتلميع جيدا السطح. ويرد الحافة العلوية بشكل آمن إلى ارتفاع حوالي متر واحد وثلاثين سنتيمترا من الأرض وفي زاوية من خمسة وأربعين درجة إلى السطح. لفصول أكثر راحة ويمكن ترتيب على الأرض متن الناعمة، ملفوفة في عدة طبقات من القماش، وتغطي مع شيء قوي، مثل بديلا الجلود.

الحافة العلوية للمتن محاكاة بحاجة إلى ترسيخ بحزم عدد قليل من الأشرطة، وأفضل لو كانت 40 سم واسعة بما فيه الكفاية. الشرط الرئيسي هو سهولة الاستخدام لتدريبات يمكن القيام به دون مساعدة من الخارج. بالنسبة لأولئك القادرين على عقد اليدين، حزام لا يمكن القيام به، وبناء السكك الحديدية، والتعامل معهم لتجنب الانزلاق.

أداء التمارين العلاجية على جهاز محاكاة يميل مستلقيا على ظهرك أو المعدة. أنها تكمن في حقيقة أن المريض، بعد أن دفعت حزام في يد، وارخاء العضلات في الجسم، الامر الذي ادى الى الترهل. لوضع مريح تحت الركبتين في الموقف على الظهر أو تحت الجزء الأسفل من الساق في وضعية الانبطاح أرفق وسادة صغيرة أو وسادة.

بعد التشاور مع أخصائي، يمكنك إضافة لمسة لترهل الساقين عازمة على الركبتين إلى الجانب.

استنتاج

وفي الختام يمكن القول أن بعض مشاكل الظهر بنجاح سوف تساعد على حل جهاز محاكاة للعمود الفقري. العودة صحية وهو ضمان صحة جيدة، لذلك المضي قدما في الشركة المصنعة للجهاز ولا يستحق أداء التمارين.

ولكن من الضروري أيضا أن نتذكر أن ممارسة مستقلة يمكن أن تبدأ في تنفيذ إلا بعد التشاور مع الطبيب لتجنب المضاعفات الناجمة عن التمارين الخاطئة والأحمال. ومن الضروري أيضا تماما للذهاب لرؤية المختص الذي يمكن أن يكون الطبيب vertebrologist أو الصدمة العظام. إذا كنت تستخدم تكتيكات خاطئة ممارسة الرياضة، ليس فقط لا يمكن ان تساعد الام في الظهر ولكن أيضا يسبب ضررا لا يمكن إصلاحه لها. وبالإضافة إلى ذلك، ظهر مؤلمة قد يشير أمراض الأجهزة الأخرى.