ما هي الفيتامينات وأخذ أفضل في فصل الشتاء

<-page {حجم: 21CM 29.7cm ؛! هامش: 2CM} P {هامش القاع: 0.21cm} ->

بالطبع، في فصل الشتاء، وذلك بسبب عدم وجود "الفاكهة والحبات" الفيتامينات جديدة، هو نوع من الضغط على الجسم. ونتيجة لذلك، الإنسان يتغلب على الخمول، التعب، و تدني الحالة المزاجية، والكسل، وأيضا يسبب ضعف المناعة، ونتيجة لذلك، تحدث أمراض متكررة.

السؤال الذي يطرح نفسه: ما هي أفضل الفيتامينات التي اتخذت في فصل الشتاء؟

ويعتقد الأطباء أن المناعة في فصل الشتاء تحتاج إلى أن تأخذ هذه الفيتامينات التي يمكن أن تدعم الجسم ومساعدته على التعامل مع الأمراض الجلدية الشدائد، والطابع tricology، وتعزيز الحصانة واستعادة (أو المحافظة) الجمال والشباب. محاولة لفهم ما هي الفيتامينات المسؤولة عن "رفاه" من مختلف الأجهزة والأنظمة. هذا سوف يساعد على معرفة ما هي أهمية الفيتامينات ونحن في حاجة إليها في فصل الشتاء.

نقص الفيتامينات A، C، E ومجموعة B يساهم في ظهور الجفاف، التقشر واحمرار الوجه واليدين. تساقط الشعر، ممل من الظل الطبيعي، الأظافر هشة - كل هذا يقول عن نقص الفيتامينات B وفيتامين C والمغنيسيوم والنحاس والحديد. التهاب الجلد المتكررة هي علامة على نقص في الفيتامينات B (وخاصة B2، B3 و B6) في الجسم، طويلة غير التئام الجروح والسحجات على الجلد - نقص الفيتامينات C، D، وK. إذا كيف يمكنك تعويض عن نقص العناصر الأساسية للما للشرب الفيتامينات الشتاء ؟ بعد كل شيء، والفيتامينات يسمح دفعة الحصانة، وبالتالي تحسين حالتهم الصحية. وكقاعدة عامة، والفيتامينات الطبيعية في فصل الشتاء هي نادرة جدا. ولذلك فمن المستحسن أن تأخذ الفيتامينات في الكبسولات التي تباع في الصيدليات.

وبالإضافة إلى ذلك، فإن الناس في فصل الشتاء في كثير من الأحيان لم يكن لديك ما يكفي من فيتامين C أو حامض الاسكوربيك. وهو من مضادات الأكسدة القوية التي تلعب دورا هاما في عملية التمثيل الغذائي، ويعزز مناعة وتشارك في تركيب "هرمونات السعادة". حقيقة أنه في فصل الشتاء، وهذا الفيتامين ضروري لكائن حي - حقيقة لا يمكن إنكارها: في حالات الوباء، ونزلات البرد وغيرها من الأمراض، يصف الاطباء دائما لنا askorbinku. أين تجد هذا الفيتامين؟ الواردة حمض الاسكوربيك الكيوي والبرتقال وكهكبري والطماطم. حسنا، أغنى عن محتوى المنتج فيتامين C - مخلل الملفوف.

ننتقل الآن إلى الفيتامينات من مجموعة B. بالإضافة إلى الآثار المذكورة سابقا من نقص في الفيتامينات من المجموعة، تظهر أيضا زوايا زايد الفم، والبدء في تجفيف وتكسير الشفاه والعيون المائية، فإن الشخص يصبح سريع الانفعال، يعانون من الأرق. يمكن العثور على الفيتامينات الصحيحة يكون، إذا كنت تأكل الأطعمة مثل الحنطة السوداء، البازلاء والأرز والبيض ومنتجات الألبان، والقلب والكبد والمكسرات. وبالاضافة الى الفيتامينات الضرورية، والتي هي ضرورية جدا للإنسان في فصل الشتاء، وهذه المنتجات تحتوي على كمية قياسية من بروتين بوصفها نوعا من "مواد البناء" للخلايا في الجسم. يمكن الصيدليات على الانترنت شراء فيتامين ب المركب في أمبولات، كبسولات أو أقراص.

إذا بدأت تلاحظ أن رؤيتك يجلب لك المزيد والمزيد، لذلك لم يكن لديك ما يكفي من فيتامين A. وبالإضافة إلى عرض، بل هو أيضا مفيد ل تقوية جهاز المناعة، وهو أمر مهم خصوصا خلال موسم البرد، لتحسين نوعية الشعر والأظافر. وبطبيعة الحال، فإن العديد تقتصر في تناول الشتاء من الفيتامينات التي يمكن شراؤها في الصيدليات. ولكن في الأطعمة الطازجة، والتي اعتدنا على المخزون تصل منذ الخريف، هذه الفيتامينات أيضا عدد كاف. المصادر - الجزر والأسماك والحليب والبيض والبقدونس والشبت وحميض. الصيدلية قد يطلب خلات الريتينول - وهذا هو فيتامين A.

كل شيء غني عن الخطأ؟ لا يمكنك التركيز على أي شيء؟ هذا يشير إلى وجود نقص في فيتامين E - توكوفيرول. وهو المسؤول عن الجهاز المناعي، فإنه يساعد على تعزيز إمدادات الأوكسجين إلى خلايا الجسم، مما يجعل من الأسهل على التعامل مع الإجهاد العقلي عالية. في كمية yuolshom الواردة في الكرنب والخس، والسبانخ، والكبد ولحم البقر والبيض واللحوم الخالية من الدهون، والزيوت النباتية. هنا أفضل أن تأخذ الفيتامينات في فصل الشتاء ليكون في شكل مئة. ومع ذلك، إذا استعرضنا قائمة الفيتامينات المطلوبة (وهي في كبسولات أو أقراص)، ثم بمجرد فهم: على الفطور أو الغداء أو العشاء سيكون لديك للأكل حفنة من حبوب منع الحمل. في هذه الحالة، ببساطة شراء الفيتامينات الشراب 1 كبسولة يوميا.

الآن دعونا نتحدث عن الفيتامينات الواردة في الأقنعة المغذية، والكريمات، والمسكنات، والتي هي ضرورية لدينا الجلد والشعر. من الأفضل أن تتخذ ما الفيتامينات في فصل الشتاء من أجل الحفاظ بشكل دائم Molostov لدينا الجلد والشعر، والجمال الطبيعي. حتى مع السليم، واتباع نظام غذائي متوازن لن تكون قادرة على تلبية كامل الشعر والجلد من الداخل على كمية مناسبة من الفيتامينات. ثم تأتي لمساعدة الكريمات المختلفة. سوف جرة الأموال اللازمة يساعد تغيير الوضع للأفضل. المفضلة مستحضرات التجميل والكريمات التي تحتوي على الفيتامينات A، E، C والمجموعة الثانية في الوقاية من الشيخوخة هو المسؤول فيتامين A، لذلك هو جزء من أساس خط المضادة للشيخوخة. له تأثير مهدئ وتشارك في إصلاح الأنسجة فيتامين E. حسنا، الزعيم بلا منازع في مجال مكافحة البقع الداكنة تحت العيون هو فيتامين C، ويعزز لون جديد من وجهك. الفيتامينات B هي المسؤولة عن استعادة وظائف الخلايا الحيوية. مستحضرات التجميل، ويتألف من التي تحتوي على هذه الفيتامينات يمكن العثور عليها في مخازن وأكشاك كلها تقريبا.

وأخيرا، خمس نصائح مفيدة من شأنها أن تسمح لك لتحسين الحالة العامة من جسمك:

أولا، النظام الغذائي السليم - التخلي عن الوجبات السريعة، وتقتصر في استهلاك النقانق، والدهون الحيوانية، ويدخنون، مصنوعة من الطحين.
ثانيا، المدخول المنتظم من فيتامين مجمعات، والمكملات الغذائية.
ثالثا، أكثر المشي في الهواء الطلق، والمشاركة النشطة في الألعاب الرياضية، ووضع مراقبة، الذهاب إلى السرير في موعد لا يتجاوز 22 ساعة.
الرابع، والتخلي عن العادات السيئة، والتوقف عن التدخين، وليس محاولة للحصول على المشاركة في الكحول.
حسنا، في الخامس، والحفاظ على مزاج جيد، لأن هذا هو بالتأكيد تعهد بصحة جيدة. وما الأفضل أن تأخذ الفيتامينات في فصل الشتاء تعلمون!