موسعات Bubnovskaya: الوصف والغرض، وشروط الاستخدام

صحة جيدة، كما هو معروف، هو المفتاح لحياة طويلة. في هذا الصدد، وكثير من الناس الالتفات إلى شكلها الطبيعي، والتي، للأسف، في كثير من الأحيان يؤدي إلى الفقراء. والسبب في ذلك قد يكون هناك عدد من العوامل: عدم ممارسة الرياضة، وراثي والأمراض المكتسبة، عوامل الإنتاج الضارة والإصابات وهلم جرا. ولكن لا أحد يستطيع أن يهتم الرجل أفضل من نفسه. لذلك، للحفاظ على أفضل حالة بدنية للجسم ينصح لاستخدام التطور طبية حديثة تسمى موسعات Bubnovskaya. عليها سيتم مناقشتها بالتفصيل في هذه المقالة.

وصف عام

موسعات Bubnovskaya - معدات تنوعا تستخدم للتدريب، والتي لديها مجموعة واسعة جدا من التطبيقات. في مظهر يشبه الشريط المطاطي أو حبل وجود مقبض. في البداية وقد وضعت هذه المعدات الرياضية للمجمعات الطبية، يمارس للعمود الفقري، والتي تم تضمينها في منهجية اسم الدكتور Bubnovsky. ولكن بعد فترة من الوقت، وهذه المحاكاة مثل والناس العاديين، الذين ليس لديهم أي إصابات أو أمراض.

الطلب الأسباب

موسعات Bubnovskaya الإسكان بيئة سكان شعبية إلى حد كبير لأنها كانت متوفرة في سعرها وتكون قادرة على استبدال ما يقرب من multicomplex الرياضة. في الوقت نفسه، على الرغم من موقعها بدائية واضحة وبساطة مثل هذا المتوسع هي فعالة جدا ومفيدة. وبالإضافة إلى ذلك، لا يوجد الحد الأدنى للسن لمستخدمي هذه موسعات. أنها قد أيضا استخدام كل من الفتيان والفتيات، والمتقاعدين المسنين.

نوع

وتنقسم موسعات Bubnovskaya إلى الأنواع التالية:

• أنبوب مع مقابض. في الواقع، هم الأربطة المطاطية طويلة مع مقابض مثلثة الشكل. مناسبة بالتساوي لكل من الرجال والنساء.
• حزام. تدريب فعال بكلتا يديه وقدميه.
• موسعات مزودة الأكمام واقية أو الأصفاد مع امتصاص الصدمات. ركز على رجليه التدريب.
• "الفراشة" أو "ثمانية". وهي تستخدم لتدريب القوة وتعتبر مثالية للعمل خارج عضلات الصدر والساقين والأرداف.

تمايز اللون

موسعات Bubnovskaya للمنزل هي أيضا تنقسم واللون:

• ولدت إشارات الصفراء (أو الوردي) الحد الأدنى من المقاومة. هذه المحاكاة هي الأمثل للمبتدئين.
• الأخضر. مثالية للنساء.
• الأحمر. مؤشر متوسط الحمل، والتي صممت للرجال أو النساء مدربون جيدا.
• الأزرق. المؤشر مقاومة قوية لعشاق التربية البدنية من ذوي الخبرة العالية.
• أسود (البنفسجية). الحمولة القصوى، التي تستهدف المهنيين.

أي المتوسع Kinesitherapy Bubnovskaya مريحة للأداء العديد من التدريبات يمكن أن تعلق على ذلك عدة أنابيب المطاط. هنا منطق بسيط: أكثر من هذه الأنابيب، وزيادة عبء يتلقى الشخص.

الشيء المهم

موسعات Bubnovskaya جيدة في علاج أمراض الجهاز العضلي الهيكلي. ومع ذلك، تكون على علم بأن هذه الآلات أن تقوية العضلات وحرق الدهون، ويجعل من المستحيل لزيادة كبيرة في حجم والإغاثة، كما أنه يسمح على القيام بتمارين مع الحديد أو الدمبل. في هذا الصدد مع موسعات باعتبارها معدات التدريب حصلنا على أكثر أهمية في النساء أكثر من الرجال.

توصيات عامة

موسعات Bubnovskaya والتعليقات التي هي ايجابية بحتة، تلزم الناس على مراعاة بعض القواعد البسيطة.

خلال التدريب، ويجب أن الصدمات لا الترهل. وهذا هو، المتوسع يجب اختيار الطول المناسب.

يجب أن يتم تنفيذ كل تمرين مع عدد من حالات التكرار 20 مرات على الأقل. ال 14 يوما الأولى من التدريبات مع موسعات إلى الاستغناء أقصى جهد. مع كل ممارسة غير ضرورية لزيادة الحمل تدريجيا، مع التركيز على تلقاء نفسها. وينبغي أن تكون مدة التدريب في نطاق من 20 دقيقة الى 1 ساعة.

أثناء التدريب مع تجربة محاكاة أمر مهم للتغلب على المقاومة، والتوتر في العضلات.

وينبغي تنفيذ الحركة مع موسعات دون الهزات، بنفس القوة في بداية ونهاية.

وهو إلزامي قبل التدريب اللازم لأداء الإحماء، بحيث تحسنت جميع فئات العضلات حتى.

يحظر استخدام موسعات Bubnovskaya للتدريب عضلات الساق إذا كان الشخص يعاني من مرض السكري، والسرطان، أو تقرحات مفتوحة في الأطراف السفلية، والذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، ويميل إلى تمزق جدران الشعيرات الدموية والأوعية الدموية الأخرى.

في الختام، تجدر الإشارة إلى أنه مع محاكاة صفه يجب أن نكون حذرين وعن كثب مراقبة رفاههم في عملية التدريب. في أدنى تدهور استشارة الطبيب فورا والتوقف عن إعطاء الإجهاد على الجسم.