هناك عدد قليل من القواعد البسيطة، فإنه لا تحصل على أفضل أثناء الحمل

المرأة الحامل - الأكثر جمالا في العالم، لأنها حياة جديدة. هذا على الرغم من الوزن المكتسبة، من الممكن تورم، أشعث الشعر، أو حالات أخرى مشابهة. الغرباء مع البطن مقربة يبتسم فقط، ولكن ربما لا تزال غير راض السيدات مع مظهرهم. ما يجب القيام به، هو طبيعة الأنثى. لذلك، كثير من الأمهات الحوامل ونصائح مفيدة حول كيفية لم تتحسن أثناء الحمل.

حكم №1 - التغذية السليمة

كل امرأة من المفهوم الحقيقي ينبغي أن تأخذ الرعاية ليس فقط عن أنفسهم ولكن أيضا عن طفل. كل ما يأكل أمي، ويجري في الموقف، وبكميات مختلفة ويأكل الطفل، وذلك للحفاظ على صحته في الرحم، فمن الضروري لتعلم كيفية تناول الطعام بشكل سليم. أولا وقبل كل شيء، فمن الضروري أن نفهم ذلك، عن طريق اختيار الأسلوب، فإنه لا تحصل على أفضل أثناء الحمل يمنع منعا باتا استخدام أي نظام غذائي فقدان الوزن. والحقيقة هي أن هذه النصائح تقوم على رفض بعض الأطعمة والعناصر النزرة التي قد تكون مفيدة للطفل. كما يمنع منعا باتا للأم الحامل في كثير من الأحيان تجويع أو ترتيب أيام الصيام، لأن الطفل بالفعل في الرحم يجب أن يأكل بشكل صحيح، لتطوير بشكل صحيح. ماذا يمكن أن تكون حاملا: الخضروات والفواكه والشوربات العجاف والحليب ومنتجات الألبان، وكذلك الصحيحة الأغذية البروتينية. بدوره، يمنع منعا باتا شرب الكحول، والوجبات السريعة، والوجبات السريعة، بما في ذلك رقائق البطاطس، المقرمشات، الخ فمن غير المستحسن أن يسيء الدهنية أو الأطعمة المقلية، وتناول الأطعمة النيئة (مثل والأرض)، والمياه المشروبات الغازية. يمكن تناول الطعام بشكل صحيح طوال فترة الحمل الطفل البقاء في الظروف العادية ويسجل فقط الوزن الصحيح في جميع الأوقات.

حكم №2 - يمشي

نصيحة أخرى، فإنه لا تحصل على أفضل أثناء الحمل - المزيد من مناحي. هذا أمر ضروري لأن الطفل والأم، لأنه بالفعل في الرحم يشعر الطفل عندما يكون في الشارع، وعندما تكون في الغرفة خانق. المشي مفيد في أنها تساعد لرمي كيلوغرامات اضافية، وليس الجلوس على الكمبيوتر أو التلفزيون، واختيار فقط الوزن المناسب خلال فترة الحمل. أيضا الأم المشي بتدريب عضلات الجسم كله، وحفظ لهم في لهجة العادية، التي سهلت لاحقا إلى حد كبير عملية الولادة. أثناء الحمل السيدات مفيدة تفعل الجمباز، ويمكن اليوغا أن تكون خفيفة وسيلة أخرى لتحميل جسمك.

حكم №3 - السيطرة

كيفية الحصول على أفضل أثناء الحمل؟ ومن الضروري في البداية أن لديك تقويم خاص والمتكررة ثابت الوزن والخصر والفخذين والثديين. على سبيل المثال، مرة واحدة في الأسبوع. هذا سوف يساعد على رصد التغيرات في الجسم. ولكي لا تذهب بعيدا جدا في السباق للحصول على الرقم ضئيل، يمكنك استخدام المعايير المثالية من الثلث نمو الوزن. تحليل كيف لا تنمو الدهون أثناء الحمل، عليك أن تعرف أن المرأة لكافة 9 أشهر وببساطة للحصول على أفضل ومكافحة هذه الحقيقة - مجرد مضيعة للوقت. زيادة الوزن العادي - 10-13 كجم، منها الطفل يأخذ 3-3،5 كجم، وحوالي 1 كلغ من الرحم، المشيمة 500-800 غرام، السوائل المختلفة - السائل الذي يحيط بالجنين والدم وأنسجة الثدي - 7-8 كغم.