ومن المفيد ما إذا كان النوم على الأرض؟ نصائح مفيدة لنوم صحي

ومن المفارقات، واحدة من الأسباب الرئيسية لآلام الظهر المستمرة هو عدم وجود بيئة مريحة للنوم. يحمل الرجل في نومه ما يقرب من ثلث حياته - فإنه ليس من المستغرب أن وضع الجسم الخطأ على فراش نتيجة تأثير سلبي على صحة العمود الفقري. كثير من الناس يعتقدون أن حل المشكلة بما فيه الكفاية للحصول على فراش العظام الثابت، أو، على العكس من ذلك، لوضع إلى الفراش الفراش لينة جدا ومريحة. ولكن هل هو حقا بهذه البساطة؟ ربما حان الوقت لتحليل السؤال الأكثر إثارة للاهتمام. ومن المفيد ما إذا كان النوم على الأرض؟

ثقافة

من الليالي على الأرض وليس في السرير هو نموذجي من الأسر في اليابان. يعتقد كثير من الناس في البلدان الغربية المتقدمة أيضا أن مثل هذه العادة، وإذا لم يحسن الصحة، فإنه يحسن بشكل كبير من حيوية العامة ويمنع آلام الظهر. حتى في الأدب الكلاسيكي والسينما، إذا رغبت في ذلك، يمكن أن يتم الكشف عن أمثلة لمثل هذه العادة. الكونت دي مونت كريستو، على سبيل المثال، وليس يتساءلون عن مدى فائدة سواء للنوم على الأرض الصلبة: استخدمها فقط لأنه راحة لفترة من الوقت، الذي يقام في السجن.

يتم إعطاء القارئ المهتم الفرصة لاتخاذ قرار مستقل بشأن هذه القضية المثيرة للجدل.

آلام الظهر ومشاكل في الظهر

لأسباب غير معروفة، والغالبية العظمى من المرضى الذين يعانون من آلام الظهر وجدت أن فراش لينة ومن المؤكد أن تخفيف آلامهم سوف تساعد في القضاء على الألم وجلب مزيد من الراحة في الحياة اليومية. في الواقع، والفرش الناعمة جدا هي ببساطة ليست قادرة على توفير الدعم الكافي للالخلفي، مما أدى إلى وضع الجسم (وبالتالي الهيكل العظمي) في موقف الكذب يأخذ شكل غير منتظم. في النهاية، منحني العمود الفقري، وبعد موقف نمط محدد على السرير.

استنتاج

إذا كان فراش على السرير قد تسبب ضررا كبيرا إذا كان من المفيد أن النوم على الأرض؟ العمود الفقري لديه إجابة قاطعة: نعم. يوفر الأرض الصلبة دعما ممتازا للالظهر والخصر، والحفاظ على هيكل عظمي من الحق الطبيعي، حتى في المنام.

الناس في محاولة لليلة واحدة لتغيير سرير لينة على أرضية ما يبدو باردا وغير مريحة، وجدنا أن آلام الظهر هدأت قليلا، وتحسن الصحة العامة بشكل ملحوظ. إذا كنت لا تزال في شك، فمن المفيد إذا النوم على الأرض مع مخاطر فتق العمود الفقري لمحاولة هذه الطريقة مرة واحدة فقط - وكنت أعود إليها قريبا.

كيفية

على الأرض بدلا من سميكة والفرش الناعمة وضع فراش أو بطانية رقيقة جدا في الصيف. تحتاج إلى النوم من دون وسادة لرفع المفرط للرئيس أو قرصة الأوعية الدموية في الرقبة. وضعية نوم المثالي - مستلقيا على ظهره. على هذا النحو، ستبقى العمود الفقري في موقف محايد، ويمكنك تجنب عدم الراحة في الكتف وأسفل الظهر.

تلميحات مفيدة

• إذا فراش رقيق أو بطانية سوف يبدو لينة جدا، المسلات بسهولة في الطابق حصيرة الصالة الرياضية، مناسبة للاليوغا. وهو رقيقة بما يكفي للسماح الأرض لدعم العمود الفقري الخاص بك، وبعد لينة بما يكفي أنك لا تشعر بالراحة عند تغيير أوضاع الجسم.
• إذا كنت عازمة على معرفة عن تجربتها الخاصة، من المفيد لو ينام على الأرض، في محاولة لأول مرة تقع فقط على ظهره. في الصباح سوف تكون قادرة على تجربة مباشرة النتائج: غياب الألم وعدم الراحة، وزيادة لهجة، حالة ممتازة للصحة. يمكنك، بالطبع، والنوم على الجانب الخاص بك أو المعدة، ولكن مثل هذه المواقف لا توفر الدعم الخلفي الصحيح.
• لا ينبغي أن النوم على الجانبين في وقفة للطفل أكثر من خمس ساعات، وهذا الموقف هو قادرة على أن تؤدي إلى قوية تمتد الفخذين والأرداف والثديين. وعلى النقيض من التوتر صحي العضلات عند القيام الرياضية النشطة، في هذه الحالة، يمكنك مواجهة أي تحسن في الجسم، وألم شديد وأعلى وأسفل الظهر.

نصائح أخرى

• ومن المفيد ما إذا كان النوم على الأرض إذا كانت عظام الحوض وريش على بقية هيكل صلب؟ لا، لأن الانزعاج من الوضع غير ناجحة ينفي المزايا التي تعطي الناس راحة ليلة جيدة على الأرض. في محاولة لثني الركبتين، مستلقيا على ظهره. في هذا الموقف يحصل على الحوض فرصة نادرة للتخلص من التوتر المتراكم، ويتم توزيع وزن الجسم على سطح كامل من الجسم أكثر توازنا في اتصال مع الأرض.
• تأكد من أن لديك مساحة كافية لتشعر بالراحة. سوف يتم تخفيض مستوى من الراحة بشكل كبير إذا كان كل من الجانبين حصيرة الصالة الرياضية الخاصة بك لتطويق والأثاث، وعدم إعطاء يستدير وتمتد ذراعيه وساقيه.
• إذا كنت تنام على السجادة، في محاولة لتغيير دوري مكانهم من الراحة، بحيث لا تلف السجاد وعدم الانتقال من الاكتشاف المستمر للنفس الوزن في نفس المكان.
• تستطيع طرح المزيد من الأسئلة: "ومن المفيد سواء على النوم على الأرض في الخاصة كيس النوم، ينص على المتنزهين؟" لم يدرس مدى جدوى هذا الخيار، ولكن كيس النوم غير قادرة تماما على توفير أفضل الظروف لإقامة مريحة.

في الليلة الأولى

وحتى الآن، ما إذا كان النوم على الأرض مفيدة في اعتلال وغيرها من الأمراض؟ نعم، ولكن لبضع ليال لبدء ممارسة هذه الطريقة شعبية، شخص قد تواجه مشقة كبيرة. كثير من الناس تبدأ على الفور أن نحلم مائة الوسائد. ومع ذلك، إذا كنت حقا تشعر بالقلق إزاء نوعية النوم، يمكنك وضع على الأرض إلا وسادة واحدة - تحت رأسه. في أي حال من الأحوال لا تنام غرق مرة أخرى في الريش لينة أو زغب الاصطناعية. لا حاجة لتوفير العمود الفقري ليونة - من الضروري ضمان دعم جيد ومستقر.

وإذا كانت مسألة ما إذا كان النوم هو مفيد على الأرض الصلبة، ظهرت في محادثة ودية، لا تسقط عن الحيل من الأصدقاء الخطابة، والسعي لأثبت لك أن النوم على الأرض هو ضار للغاية. ربما الناس الذين يعانون من زيادة الوزن أو ببساطة اعتادوا على الراحة في الفراش ريشة ناعمة، في الصباح سوف تشهد بعض الانزعاج بعد قضى ليلة كاملة على الأرض، ولكن هذا الانزعاج أمر طبيعي جدا، وحتى مماثلة لتلك التي التعب العضلي الإلهي، الذي يغطي الجسم كله بعد مكثفة تجريب في صالة الألعاب الرياضية.

موانع

بالنسبة للأشخاص الأصحاء، ومسألة ما إذا كان النوم هو مفيد على الأرض، بالمعنى الدقيق للكلمة، ولا حتى موضوع كامل. أن تعطي ردا ايجابيا محددة. ومع ذلك، ينبغي أن يوضع في الاعتبار أن النوم على الأرض هناك موانع. لا يوصي الخبراء لمتابعة اتجاهات الموضة الجديدة لنسخ أسلوب حياة اليابانيين والصينيين والكوريين، إذا كان الطبيب شرع بقية حصرا في تصميم خاص من السرير أو إذا كنت تعيش في الطابق الأول من مبنى سكني أو كوخ البلد، حيث تشكل أرضيات خرسانية النوم ليلا هو الاحتلال خطير للغاية .

إذا كنت لا تزال لديها شك القضم، وإعطاء فرصة للطريقة الجديدة - النوم على الأرض الصلبة لمدة أسبوع أو أكثر قليلا. سوف ترى أول يد: فقط القليل من الصبر وعدم الراحة في العضلات وتصلب غير معتادة كوسيلة لبقية ليلة سوف تصبح عادة، وأنك لن تكون قادرا على بنفس السهولة مرة أخرى للحصول على سرير لينة. انها ليست حتى الكثير من الراحة، ولكن في الصحة: المرة الأولى التي ذهبت إلى الفراش على الأرض، أن تفعل الخطوة الأولى ولكنها مهمة جدا نحو التحرر الكامل من آلام الظهر.