بشرة صحية: كيفية تحقيق ذلك؟

جميل مخملي الجلد، وصحية البشرة، عيون مشرقة - كل ذلك في قائمة أمنيات من أي امرأة. ولكن هنا رغبة واحدة ليست دائما بما فيه الكفاية. بعد كل شيء، شخص بوضوح المحيطة كلنا العادات السيئة، بما في ذلك قلة النوم، وسوء التغذية، ونقص الرعاية، الخ وإذا كان الشباب في ذلك الوقت من إخفاء كل العيوب، ثم مع التقدم في السن، والنساء بشكل متزايد غير راضين عن المظهر.

بشرة صحية تتطلب الاستثمار والجهد. وهنا بعض النصائح البسيطة التي من شأنها أن تساعد على تحسين لون وحالة الجلد، ويعطي الشخص مظهر صحي.

• لبدء تطوير عادة شرب على الأقل 2 لتر من الماء يوميا. هذه المياه فقط يجب أن تكون نظيفة وغير الغازية. الشاي والقهوة والعصائر وغيرها من المشروبات لا يمكن أن تحل محل الماء في الجسم. إذا كان لديك صعوبة، ثم في الصباح، وتصب في السائل قنينة اثنين لتر - الآن عليك أن تعرف أن اليوم يجب شرب محتويات.
• الذهاب إلى التغذية السليمة. التخلي عن رداءة الطعام المقلي، والوجبات السريعة، الطعام حار، المعلبة والمدخنة. كما تناول العديد من الفواكه والخضروات الطازجة. لنفترض أن هناك أطباق فقط مسلوق أو على البخار في النظام الغذائي الخاص بك. ومثل هذا النظام الغذائي لشخص ليس فقط يتيح لك بشرة جميلة، ولكن أيضا في حالة ممتازة للصحة.
• التخلي عن العادات السيئة. التدخين يجعل الجلد مملة ومترهل، والاستخدام المنتظم للكحول أيضا يترك وراءه - تورم، الانتفاخ وتقشير.
• سوف بشرة صحية تعطيك نوم عميق. بعد كل شيء، والنقص المستمر في النوم أو الأرق في المقام الأول يقم على وجه أكياس قبيحة أو الدوائر السوداء تحت العينين.
• يحتاج جلدك الكالسيوم. بالطبع، يمكنك شراء الأدوية الجاهزة في الصيدلية. ولكن من الممكن الجمع بين العمل والمتعة. تدرج في النظام الغذائي الخاص بك الاسماك، الحليب، الجبن، التي تحتوي على كميات كبيرة من هذا المعدن. الكثير من الكالسيوم في المكسرات والفواكه المجففة.
• الحد من كمية الملح والتوابل في الجسم. تجاهل الأطعمة المالحة، الأطعمة الغنية بالتوابل، والسلع المعلبة. والحقيقة هي أن الملح يزيد من كمية السائل تتراكم في الجسم، مما يؤدي إلى تورم، وليس فقط على وجهه، ولكن أيضا في جميع أنحاء الجسم.
• لا ننسى كبير في الهواء الطلق. المشي ما لا يقل عن نصف ساعة في اليوم. وتنظم في عطلة نهاية الأسبوع المشي في الغابة أو الجبال، حيث الهواء النقي على وجه الخصوص. ولكن لا تذهب بعيدا جدا، خصوصا في فصل الصيف، عندما يكون الجلد قابلة باستمرار إلى الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية. في الأشهر مشمسة قبل أن تذهب خارج، وتغطية وجهك واقية من الشمس لينة.
• وممارسة التمارين الرياضية بانتظام تعطيك أيضا بشرة صحية. في الواقع، خلال التدريب يحسن الدورة الدموية بشكل كبير، وهو ما يعني أن بشرتك سوف تحصل على المزيد من الأوكسجين والمواد المغذية.
• في محاولة لاتخاذ الفيتامينات لتحسين بشرة الجلد. ما المواد اللازمة لها؟ لتبدأ فيتامين A، الذي يعطي مرونة و حمض الاسكوربيك، والتي لها تأثير تجديد، ويعتبر أيضا ظهور الوقائي ممتازة من عروق العنكبوت. لكن فيتامين E وحماية البشرة من الآثار الضارة لأشعة الشمس. إذا كان لديك مشكلة الجلد، ويجب أن يتضمن المجمع فيتامين فيتامين D، الذي يزيل السموم بسرعة والفضلات. الفيتامينات B كبيرة لحساسة وجافة، وعرضة للتهيج الجلد.
• لا ننسى الرعاية الصحيحة ومنتظمة. تذكر، ورعاية بشرة الوجه ليست مبكرا جدا ولا متأخرا جدا. الشيء الرئيسي - انها المناسب لتحديد وسائل الرعاية. للبدء، ومعرفة ما هو نوع بشرتك، ثم حاول تقليم المستحضرات والكريمات والمقويات والأقنعة التي تكون قادرة على التعامل مع المشكلة.

إيلاء الاهتمام لعمر - التي يمكن استخدامها في 40، فإنه يمنع منعا باتا للفتيات الصغيرات. لا تنسى أن يغسل ماكياج قبل النوم.

والأهم من ذلك، تذكر أنك يمكن أن ننظر الإلهي، فقط لهذا لا بد من بذل جهد أكثر قليلا.