الصحةصحة المرأة

10 أشياء يجب على كل امرأة القيام بها لمنع سرطان الثدي

هناك العديد من عوامل الخطر المنظمة لسرطان الثدي. ونحن نعلم أن النساء المسنات أكثر عرضة للخطر من الناحية البيولوجية. ومع ذلك، ينصح الخبراء بعدم إهمال التدابير الوقائية، بدءا من سن 20 عاما. وينبغي أن تعرف كل امرأة عن هذه الطرق لمنع حدوث مرض قاتل.

الحفاظ على وزن صحي أمر طبيعي

وقد أثبت العلماء أن زيادة الوزن والبدانة هي عوامل الخطر الرئيسية لسرطان الثدي. الحفاظ على وزنك في الاختيار، وخاصة إذا تم العثور على شخص من أقاربك من هذا المرض.

تعرف على تاريخ العائلة

تندرج الطفرات الخلوية. يزيد الخطر أكثر إذا كان التشخيص الأورام تفوق على أقربائك المقربين.

الفحص الذاتي

لا تتردد في استكشاف جسمك عن الأختام، لأنه حول صحتك. فمن الأفضل لفحص الصدر في الحمام. رفع واحدة من الأسلحة حتى، لمسة أخرى الغدة الثديية. أي تغييرات في الهيكل يجب تنبيهك.

تجنب الإفراط في استهلاك الكحول

كأس من النبيذ الأحمر هو جيد لصحتك. ومع ذلك، فإن الإفراط في استهلاك الكحول يمكن أن تجلب لك الضرر لا يمكن إصلاحه، وخاصة عندما يتعلق الأمر بالسرطان. إذا كنت ترغب في حماية نفسك من خطر الإصابة بمرض، والتمسك بالمعايير التي أوصت بها وزارة الصحة. من الناحية المثالية، يجب التخلي عن الكحول تماما.

الأنشطة الرياضية

تمارين تجعل الجسم ضئيلة، والعضلات هي مرنة، والقلب هو صحي. ولكن هذا ليس كل الفوائد التي يمكنك أن تتعلم من الذهاب إلى مركز اللياقة البدنية. إذا كنت لا تحب التمارين الرياضية والتدريب مع شريط، والتركيز على المشي. وفقا للجمعية الأمريكية للسرطان، فإن خطر الإصابة بسرطان الثدي يمنع المشي. تكرس أسبوعيا في الهواء الطلق يمشي من 1.5 إلى 2.5 ساعة. كما ترون، 30 دقيقة سيرا على الأقدام يوميا سوف يكون كافيا.

دعم الإجراءات الاجتماعية

المجتمع العالمي التقدمي كل عام في أكتوبر، وتنفذ مختلف الإجراءات الرامية إلى جمع التبرعات للمرضى المصابين بأمراض خطيرة. اختيار مؤسسة تثق بها، وتقديم كل الدعم الممكن لمن هم في حاجة إليها.

تعلم الحقائق حول وسائل منع الحمل عن طريق الفم

حبوب منع الحمل يمكن أن يحميك من رؤية السرطان لفترة من الوقت. إذا كان الطبيب ينصحك واحدة من المخدرات، ومعرفة كل شيء عن الآثار الجانبية للعلاج. ويعتقد أن النساء اللواتي لم يستخدمن قط وسائل منع الحمل الفموية، وأولئك الذين يأخذونهم لأكثر من 10 سنوات، معرضون للخطر. تتبع مدة الاستقبال.

تقييم المخاطر

يمكن أن تكون المعلومات سلاحا هائلا في مكافحة الأمراض الرهيبة. اسأل الطبيب عن أي مخاطر، بما في ذلك تلك التي لا يمكن السيطرة عليها. اسأل إذا كنت تستطيع الولادة بعد 35 عاما وكيفية الرضاعة الطبيعية. بالإضافة إلى العوامل السلوكية وعلم الوراثة، لا يمكن للمرء أن خصم تأثير البيئة.

لا تضغط على الطبيب

هناك حاجة إلى رفع إلى الطبيب على أساس منتظم من أجل معرفة في وقت مبكر على جميع العمليات التي تحدث في الجسم. والطبيب لن يوبخ لك لارتفاع نسبة السكر في الدم. مهمتها هي التأكد من أن تعرف عن فوائد نمط حياة صحي.

الاسترخاء

جميع العوامل المذكورة من قبلنا يجب أن لا تتجاوز وعيه. قانون على مبدأ "حذر، ثم مسلح". لا تضيعوا حياتكم في انتظار ساعة X، وبدلا من ذلك محاولة لتطوير عادات صحية. وهذا سيساعد على تحسين الرفاه العام.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ar.birmiss.com. Theme powered by WordPress.