تؤثر الهرمونات بشكل كبير عمليا جميع العمليات التي تجري في جسم المرأة. من المؤكد أنك سمعت مرة واحدة على الأقل على المدى PMS. ما هو وما إذا كان من الممكن التعامل مع الأعراض الناشئة في كل شهر؟ هل صحيح أن بعض النساء لا يعانون من هذه المتلازمة؟
PMS - ما هو عليه، وعما إذا كانت جميع مألوفا؟
مختصر من ثلاثة أحرف لتقف على متلازمة ما قبل الحيض. ويطلق هذا المصطلح على مجموعة من التغيرات والأعراض التي تظهر قبل وقت قصير من بداية الأيام الحرجة. حتى الآن، حيث سجل 150 أعراض مختلفة من هذا الشرط. بعضها ظاهر للمرأة والشعب حول أكثر، والبعض الآخر - أقل. وهذا هو السبب في أن بعض السيدات يعتبرون أنفسهم مستقلين عن المستويات الهرمونية، ولكن في الواقع انهم فقط لا تلاحظ التغيرات التي تحدث. PMS عادة ما يستمر من بضعة أيام إلى أسبوع، وأحيانا أكثر من ذلك بقليل. من المستحيل لعلاج هذه المتلازمة، لذلك هو ليس مرضا. من أجل تحسين نوعية الحياة وللتخلص من الأعراض، وتسبب عدم ارتياح، فإنه يكفي لاتخاذ تدابير بسيطة.
أعراض ما قبل الحيض أعراض
إذا كنت لا تعرف عن PMS، ما هو عليه، يمكن أن أقول لكم تقريبا كل امرأة في سن الإنجاب. ومع ذلك، يمكن للسيدة أن يقول قبل حاسم أيام من آلام المعدة أو الرأس، وأن البعض يجادل بأن PMS - عندما يبكي، ثم يضحكون سيكون من المرغوب فيه. وكلاهما حق. في معظم الأحيان، أبرز التغييرات في المجال النفسي والعاطفي. المزاج قد تغير في كثير من الأحيان، نموذجية من الاكتئاب واللامبالاة، ويمكن تفشي غير قابل للتفسير العدوان أو التعب. أيضا، قد يكون هناك اضطرابات النوم، وتفاقم الشم وزيادة حادة أو انخفاض في الرغبة الجنسية. PMS غالبا ما تنشأ الصداع أو تعطيل عمل الجهاز الهضمي. أيضا يمكن الشعور بثقل في العضلات، وأحيانا تظهر التورم والاحمرار. يحدث ذلك فقط قبل أيام حرجة من الحمى، وتفاقم الأمراض المزمنة. يمكن أن تظهر أي أعراض واحدة من هذه، وربما عدة في آن واحد.
كيفية التعامل مع PMS ويمكنني تحسين وضعي؟
أبدا تعيين القضايا الهامة التي تتطلب الكثير من الالتزام، في الأسبوع الأخير قبل الحيض. محاولة التخلي عن الوجبات الضارة والثقيلة. لمنع تورم اتبع استهلاك السوائل والملح. وينبغي أن تكون السلطة في هذه الأيام متنوعة ومنتظمة. تجنب مجهود بدني عنيف، والنوم، ومحاولة لتوزيعها بالتساوي على فئات من أنواع مختلفة خلال اليوم. تعلم الاسترخاء، حدد بضع ساعات في اليوم لأنفسهم ورسم قراءة مثيرة للاهتمام كتابهم أو الاسترخاء في الحمام مع رغوة. وستكون النتيجة ملحوظ على الفور. يمكنك أيضا استخدام شاي الأعشاب أو الزيوت العطرية. اتبع هذه القواعد البسيطة، وسوف يفاجأ أن نسمع عن PMS. ما هو لطيف حقا أن أعرف، ولكن إذا لم تتمكن من الفوز على الأعراض الخاصة بهم، يجب استشارة الطبيب للحصول على المواعيد الطبية أو العلاج الطبيعي.