أسوأ منتجات الصيف لمعدتك

تجنب الأطعمة التي تسبب الانتفاخ، بحيث كان الرقم الخاص بك دائما على استعداد لرفع إلى الشاطئ. خلاف ذلك، سوف تشعر بعدم الارتياح ولن تكون قادرة على العثور على الثقة بالنفس.

والمثير للدهشة، وأحيانا حتى الأطعمة الصحية تسبب على الفور الانتفاخ. ولذلك، يأكل منها هي بالتأكيد ليست يقف أمام الشاطئ. وهنا لائحة من المنتجات، والتي يجب أن نكون حذرين.

أصناف الملفوف

التفكير في كيف تشعر بعد تناول القرنبيط، والملفوف أو القرنبيط كال. إذا كنت كثيرا ما نلاحظ تورم، وانت لست وحدك. البشر لا يمكن هضم رافينوز، السكر المعقد الذي تم العثور عليه في أنواع مختلفة من الملفوف. عندما يدخل منتج الأمعاء، المخمرة من قبل البكتيريا والذي يصاحبه انتفاخ البطن.

الوجبات الخفيفة المالحة

لا تأخذ رقائق إلى الشاطئ - في كثير من هذه المنتجات التي تحتوي على الصوديوم، عنصر ضار، ويزيد من الشهية ويسبب زيادة الوزن. ومثل هذه الأغذية لا تساعدك على إبقاء جسمك في حالة جيدة.

قهوة

القهوة يمكن أن تكون مفيدة جدا، ولكن لا يشربه الحق قبل الذهاب إلى الشاطئ. ووفقا للدراسات، القهوة يستحث إنتاج غاسترين، الذي ينشط الأمعاء. ونتيجة لذلك، قد ترغب في استخدام المرحاض، ولكن على الشاطئ انها ليست مريحة للغاية.

الشاي الحلو

مثل القهوة والشاي بمثابة مدر للبول، لذلك جسمك سوف تفقد الملح والماء. وهذا يؤدي إلى الجفاف. في تركيبة مع أشعة الشمس الضارة بشكل خاص. إذا كنت لا تستطيع دون شرب الشاي معه والماء العادي.

السبانخ الخام

السبانخ - رائعة، مليئة إضافة المغذيات من الخس، ولكن ليس في الأيام عندما كنت تخطط لرفع إلى الشاطئ. الأخضر يحتوي على الكثير من الألياف ويغوساكاريدس، الذي يمكن أن يسبب الانتفاخ. فمن الأفضل لطهي السبانخ مع الثوم وزيت الزيتون للتزيين.

مزيج من الفواكه المجففة والمكسرات

هذا الخليط من السهل لدغة، ولكن يجدر بنا أن نتذكر أنه قد يكون هناك الكثير من السكر والملح. خمسين في المئة من الناس يواجهون زيادة انتفاخ البطن بعد استهلاك الفركتوز، والتي في كثير من الفواكه المجففة.

المشروبات الغازية

قد يكون مغريا للتخلي عن المياه المعتاد لصالح الصودا، ولكن ليس هذا هو الحل الأفضل. المياه الغازية يسبب الانتفاخ فورا، بحيث الشراب العاديين.

الكوكتيلات

عندما كنت في إجازة، كنت ترغب في الاسترخاء في بار، ومع ذلك، يجب أن يبقى بعيدا عن الكوكتيلات. الكحول يسبب تورم، وبالإضافة إلى ذلك، في زجاجات غالبا ما تحتوي على الكثير من السكر والسعرات الحرارية.

أيس كريم

هذه الحلوى كريم مليئة السعرات الحرارية الفارغة علاوة الواردة اللاكتوز في الحليب يمكن أن يسبب انتفاخ البطن والانتفاخ.

اللحوم والأسماك متفحمة

إذا كنت طهي اللحم أو السمك على استجواب ويطهى حتى تفحم، في حين أن هناك المواد الضارة التي تزيد من خطر الإصابة بسرطان الأمعاء. هل هذا الطعام هو يستحق المخاطرة؟ تحضير الخضار المشوية ويقلى اللحم ليس تحت النار مباشرة.

فرانكفورتر

أملاح الكاملة مما تسبب في تورم، فضلا عن النترات والنقانق هي من بين أسوأ الأطعمة لفصل الصيف.

تقطيع اللحم

لا تأخذ معك إلى الشطائر الشاطئ مع اللحوم الباردة. الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الملح يسبب احتباس الماء في الجسم. تورم والمياه الزائدة يمكن أن تجعل السيلوليت أكثر وضوحا.

الذرة على ذكر الاوز

لا يتم هضمها جميع أنواع الكربوهيدرات جيد على قدم المساواة. في الذرة، وتناول الكربوهيدرات، والتي لا يستطيع الجسم هضم. وهذا يؤدي إلى تخمر البكتيريا والانتفاخ. على الشاطئ مع هذا النموذج سوف تكون غير مريحة لك.

كعك مملح جاف

مهما اخترت المملح كبيرة أو صغيرة، وسيئة على حد سواء. وهذه ليست أفضل من رقائق البطاطس - سوف مزيج من الملح والكربوهيدرات جعل تقاسم المنافع الخاصة بك غير مرئية.

الفواكه المجففة

الفواكه المجففة وجود المياه، وتوفير الشبع، وبالإضافة إلى ذلك، فإنه يحتوي على كمية كبيرة من السكر. لحفظ الرقم شددت، وتناول الفاكهة الطازجة.

خمر أبيض

تجاهل النبيذ الأبيض: أظهرت الدراسات أن استهلاك هذا المشروب يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد. لماذا؟ النبيذ الأبيض يحرم الجسم من الفيتامينات والمواد المضادة للاكسدة، وكسر دفاع عنه ضد أضرار الأشعة فوق البنفسجية.

صلصة الشواء

إذا كنت طهي اللحم على الشواية، وليس محاولة لاستخدام صلصة الشواء - أنه يحتوي على الكثير من السكر، وهو شر الخصر.

خبز أبيض

السندويشات مع الخبز الأبيض لذيذ، ولكن لا تحمل أي خير - أنها ليست سوى الكربوهيدرات الفارغة والسكر. اختر الخبز والحبوب الكاملة، والتي سوف تعطيك شعورا بالشبع لفترة طويلة.

السجق، مخبوز

هذا النوع من الكلاب الساخنة ضار بشكل خاص، لأنه أعد الدهون العميقة. أثناء القلي المنتج للسقوط الجذور الحرة - المواد التي تسرع عملية الشيخوخة.

بيرة

إذا لم يكن لاختيار الأنواع سهلة لإعطاء أفضل من البيرة. لا تتسبب فقط في الانتفاخ، ولكن أيضا تملأ جسمك مع السعرات الحرارية الفارغة ويسبب الجفاف، مما قد يؤدي إلى السكتة الدماغية الحرارة.

النقانق لحم الخنزير

تخطط لتقلى النقانق على استجواب؟ فكر مرتين. احتشد اللحوم المصنعة النترات الضارة، والنقانق ولحم الخنزير - وليس الاستثناء. اختيار لقطة من أجل حماية صحتهم من النترات.

سلطة المعكرونة

A سلطة المعكرونة لذيذة مثالية للنزهة، ولكن ليست جيدة جدا لهذا الرقم. استبدال المعكرونة إلى العدس، وأصبح الطبق آمن للمحيط الخصر لديك.

المصاصات

قراءة قائمة المكونات، كريم الفاكهة - أنك لن ترغب في شراء مثل هذه المنتجات. كريم الفاكهة من جسمك يحصل على جزء من شراب والألوان الاصطناعية، حتى انها ليست جيدة جدا للالخصر.

الجبن المطبوخ

الجبن ليست حتى الجبن الحقيقي، لذلك لا إضافته إلى البرغر. هذا المنتج الضار، الذي هو الكامل من الإضافات الاصطناعية والمنكهات والملونات والمواد الحافظة، والمستحلبات، وما شابه ذلك. إذا كنت تحب الجبن، وأكل أصناف العادية، والحد من خدمة ثلاثين غراما.

البطاطس المقلية

البطاطا المقلية الملح في زبدة ليست مناسبة لأولئك الذين يريدون أن يظهروا للصحافة الشاطئ. فمن الأفضل للخبز الخضار في الفرن، ويرش عليها مع زيت الزيتون أو طهي الطعام على استجواب.

بذور البطيخ

بذور البطيخ - وهذا هو مصدر ممتاز من البروتين والدهون الصحية، إلا أنها يمكن أن تسد الأمعاء، مما يؤدي إلى عدم الراحة الشديد.

لحم خنزير مقدد

إذا كنت ترغب في بدء اليوم مع لحم الخنزير المقدد، يجب تغيير عاداتهم. ويرد لحم الخنزير المقدد الكثير من الدهون والملح، وبالإضافة إلى ذلك، قد تكون هناك إضافات الحالية والضارة. هذا غير صحي وسوف تمنعك من فقدان الوزن.

مشروبات الحمية

ووفقا لدراسات حديثة، واستخدام مواد التحلية الاصطناعية تحرم ذوقك ويزيد من الحساسية للتكيف السكر. هذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن. شرب الماء العادي أفضل أو الشاي.

أشرطة الحبوب

معظم الحبوب يمنع الكثير من السكر والكربوهيدرات والزيوت النباتية، بحيث تكون غير مفيدة. وبالإضافة إلى ذلك، فهي لا تساعدك على التخلص من الشعور بالجوع. ويرجع ذلك إلى ارتفاع محتوى الكربوهيدرات مثل هذه الحانات يجبرك على السعي فورا أن يأكل أي شيء آخر.

عصير فواكه

عصير الفاكهة - قنبلة السكر الحقيقية التي يبدو فقط في صحة جيدة. على الأقل في بعض الأحيان في عصير تعبئتها من الفواكه الطبيعية والكثير من الكربوهيدرات. وبالإضافة إلى ذلك، السكر فيها تتداخل مع الإنتاج العادي من الكولاجين، مما يمنع مرونة الجلد ويجعل السيلوليت أكثر وضوحا.