أصابع ضيقة؟ لا داعي للذعر!

ربما الجميع الذعر، عندما تستيقظ في منتصف الليل من أن أصابع ضيقة. الشخص بالنعاس ليس على الفور وفهم ما حدث له، وخاصة عدم معرفة كيفية التخلص منه. وإذا تم تكرار هذه الظاهرة مزعجة ومؤلمة مع انتظام تحسد عليه، تأكد من أن نسأل: "لماذا يجلب أصابع ماذا علي أن أفعل لوقف التشنجات"

الذعر، على الرغم من أصله هو واضح، ليس هناك جيدة. ينبغي أن نعرف فقط بعض الحيل البسيطة، والتي من شأنها إزالة تكرار توتر العضلات المتشنجة، فضلا عن الأسباب المحتملة لهذه الظاهرة، وذلك لمنع تطور الأمراض الخطيرة.

أسباب تشنجات الساق أصابع

الأمور حتى، الأولى أولا. إذا كنت تقود السيارة أصابع قدميك، وأسباب ذلك قد يكون على حد سواء غير ضارة وخطيرة جدا.

1. ومن الممكن أن يكون في حلم، كنت قد اتخذت موقف حرج، ونتيجة لذلك لم يكن هناك قوية، ولكن ضغط فترة طويلة من الأنسجة. يتم إرسال أصابعك نوع من إشارة في شكل تقلصات، حتى تتمكن من تغيير موضع من الجسم. النهار التشنجات العضلية يمكن أن يكون سبب الساقين من نمط الحياة المستقرة والسمنة.

2. وثمة سبب أكثر خطورة من تشنجات الساق الأصابع التي يمكن ان تتحرك على عضلات الساق، - الاضطرابات العضوية من الدورة الدموية في الأطراف السفلية. قد يكون هذا أول علامات دوالي وليدة أو تأثير اعتلال. في هذه التشنجات المتشنجة عادة ما تحدث بانتظام.

3. إذا كان لديك أصابع ضيقة بعد النشاط البدني لفترات طويلة أثناء النهار، لا ينبغي أن تكون وضعت على الفور على الأريكة واتخاذ موقف ثابت. كثيرا ما تحدث النوبات في الناس مع أسلوب حياة نشط، ولكن نظرا لظروف معينة، إلى التوقف عن التدريب مؤقتا. على الرغم من أن أسباب التشنج الأصابع قد تكون أكثر ركيك: أحذية مريحة، وارتفاع كعب وشقة الابتدائية.

4. دورا هاما في حدوث تشنجات الساق المسرحيات الاصبع والنظام الغذائي. العاطفة لجميع أنواع الوجبات الغذائية، واستهلاك الكحول وغير كافية من المغذيات الدقيقة والفيتامينات يؤدي الى الجفاف وتغير تدريجي في تكوين الدم.

5. الشكوى أن أصابع ضيقة قد تشير إلى وجود نقص المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم وفيتامين D. لفقدان هذه المواد يمكن أن يسبب استخدام مدرات البول وكلاء الهرموني، حقن الأنسولين لمرضى السكري، وأمراض الكلى، واختلال في الغدد الدرقية ومشاكل الهضم. قائمة الأمراض، كما يمكنك أن ترى، مؤثرة وخطيرة جدا. على الرغم من أن هناك أيضا واحد بهيجة للنساء الحالة: قد تحدث تشنجات المتشنجة في أمهات المستقبل الذين تعاني من نقص في المعادن المذكورة أعلاه.

الإسعافات الأولية للنوبات أصابع القدم

وينبغي لهذه التمارين البسيطة prodelyvat أصابع إذا مكتظة:

• أبسط - دبوس لوخز الأصابع مكتظة.

• موقف أول شيء على الأرض الباردة، وسوف يساعد قليلا لتهدئة الألم وتخفيف التوتر. عقد على أطراف أصابعه لمدة 2-3 ثوان، ثم تراجعت. خمس مرات ويكفي أن يأتي الفرج.

• سحب ببطء أصابع قدميك نحو نفسك، ثم جعل توقف حركة دورانية. عموما، في غضون 3 دقائق التشنجات التراجع.

• يقف في أعقاب بضع ثوان، والاستمرار في اتخاذ الموقف العادي يمكن أن يساعد أيضا في التغلب على التوتر عضلات الساق. يجب أن تمارس التمارين الرياضية تكون 5 مرات، وسوف تحتاج إلى محاولة للحفاظ على توازنه.

توصيات عامة

وأخيرا - توصيات، والامتثال الذي سيوفر لكم من مثل هذا البلاء غير سارة:

• أحذية مريحة.

• ممارسة كافية.

• التغذية الجيدة.

توضيح الفقرة الأخيرة من التوصيات.

1. وهناك كمية كبيرة من البوتاسيوم الواردة في البقوليات (البازلاء والفاصوليا) والمشمش والموز والأعشاب البحرية.

2. الكالسيوم الغنية الحليب ومشتقاته وبذور السمسم والسردين واللوز.

3. نمي فيتامين D يمكن الجسم من خلال تناول الأسماك والبيض.

4. احتياطيات كبيرة من المغنيسيوم - في البقدونس والفاصوليا والسبانخ والحبوب والموز والبطيخ.

ومع ذلك، فإنه ليس من الضروري أن نأمل، أن من تلقاء نفسه سيعقد، إذا كنت تواجه التشنجات بانتظام. في هذه الحالة، تحتاج إلى استشارة أخصائي وفحص كامل.