الأرق؟ الأسباب كثيرة

واحد من أكثر الأمراض شيوعا يعتبر الأرق، والأسباب التي يمكن أن تختلف. ولكن من أجل فهم الأسباب، يجب أن نفهم أولا ما هو الأرق. تعريف يلقى قبولا عالميا، للأسف، لا. ومع ذلك، كقاعدة عامة، تحت الأرق فهم اضطرابات النوم. انتهاك في النوم، وصعوبة في الحفاظ على النوم العميق، والاستيقاظ في وقت مبكر - كل هذا الأرق. وقد حددت أسباب كل نوع من أنواع الأرق الخاصة، ولكن بعض العلماء شيوعا. أولا وقبل كل شيء، والأرق الناجم عن الاضطرابات النفسية أو النفسية. انه ليس سرا أن حالات الإجهاد، مثل في العمل، يمكن أن يسبب اضطرابات النوم. النزاعات العائلية، وانعدام الثقة في قدراتهم - والتي يمكن أيضا أن يسبب الأرق. ولكن بالإضافة إلى هذه العوامل، فإنه يلعب دورا هاما والحالة الفسيولوجية للشخص. إذا كان الشخص لديه حتى ألم طفيف - أنها يمكن أن تؤدي إلى اضطرابات النوم. المجموعة الثالثة من العوامل التي تسبب الأرق وتشمل الانتهاكات المتعلقة استعدادا للنوم. النوم في غرفة سيئة التهوية، على معدة ممتلئة، وحتى بعد قراءة رواية مثيرة يكاد يكون من المستحيل.

كما ترون، فإن أسباب الأرق مختلفة. لذلك، يمكن العلاج تختلف اختلافا كبيرا، اعتمادا على هذه الأسباب. إذا كان السبب هو التوتر، والعلاج، وبطبيعة الحال، فإنه يوفر للقضاء على المرض العقلي. ربما، والأرق الناجم عن أسباب نفسية، والأكثر صعوبة في علاجها. يتم تصحيح بسهولة أكبر اضطرابات فسيولوجية. وحتى أسهل لوضع من أجل الإجراء نفسه قبل النوم. ويكفي أن نلاحظ بعض القواعد البسيطة من أجل تحقيق الحلم إلى وضعها الطبيعي. وتشمل هذه القواعد ما يلي:

تناول الطعام يمكن أن يكون هناك في وقت سابق من ثلاث أو أربع ساعات قبل وقت النوم. في هذه الحالة، تحتاج إلى النوم في موعد لا يتجاوز ثلاثة وعشرين ساعة، في محاولة للذهاب إلى الفراش دائما في نفس الوقت. أوصى النوم على شرب كوب من الحليب الدافئ أو الماء. يمكنك أيضا جعل سهولة سيرا على الأقدام.

أيضا شائعة جدا هو الأرق خرف. في هذا النوع من أسباب الأرق تشبه تلك المذكورة أعلاه. كبار السن أكثر حساسية للمهيجات من العوامل التي تسمح لنفسها ان النوم خلال النهار، فمن غير المستحسن. في نفس الوقت رجل عجوز تفاقم العديد من الأمراض التي يمكن أن تؤدي إلى اضطرابات النوم المستمرة. الأرق خرف تعامل بنفس الطريقة التي الأشكال الأخرى.

نوع آخر من الأرق الأرق يمكن أن يكون القمر بدرا. وعلى الرغم من أن الكثير من الناس يدعون أن لديهم الأرق أثناء اكتمال القمر، والعلوم الحديثة لا تؤكد وجود مثل هذه العلاقة. ويعتقد أن الناس الذين لا ينامون أثناء اكتمال القمر، فقط تنتج شعوريا في خوفه، والتي لا تسمح لهم النوم في المستقبل. العديد من الدراسات التي أجراها علماء من بلدان مختلفة، وأكدت أن القمر يمكن أن تؤثر على العمليات الفسيولوجية في الجسم، ولكن ليس هناك أي تهديد للنوم. في أي حال، يمكن الامتثال للقواعد بسيطة المذكورة أعلاه بشكل ملحوظ تحسين نوعية النوم.

ووفقا للاحصاءات، واحد من كل خمسة أشخاص يعانون من الأرق. أسباب قد تكون مختلفة، ولكن على أي حال فإنه من علاجها. وهكذا في نواح كثيرة نجاح العلاج يعتمد على الشخص. وليس من الضروري أن تتخذ مجموعة متنوعة من الحبوب المنومة للحصول على نوم عميق. يمكنك محاولة لحماية أنفسهم من المهيجات التي لديها إلى حد كبير تسهيل النوم. على سبيل المثال، يجب أن نحاول لا داعي للقلق حول ما سوف يكون من الممكن للنوم. استرخاء الجسم فقط يمكن الاسترخاء أثناء النوم.