الصحةالأكل الصحي

البروتين النباتي وأنواع أخرى من البروتينات

ما يسمى البروتينات أو البروتينات تعمل كمجرد مواد البناء، الأساس الفعلي لجميع أشكال الحياة، وأهم عنصر لا غنى عنه في أي القائمة الإنسان. بعد كل شيء، فهي تشارك في عمليات رئيسية في الحياة، وتمثل 17 في المئة من إجمالي وزن الجسم أي من الناس وتشكل جزءا هاما من الخلية. ولذلك، فإن دور البروتينات عالية جدا.

ومن منهم لخلق الألياف العضلية الجديدة استعادة تعرض لصدمة أو الأنسجة الميتة. ويرجع ذلك إلى انخفاض البروتين والعضلات العمل، ونفذت العديد من العمليات والوظائف الحيوية. هذا، قبل كل شيء، والقضاء على النفايات التعليم والطاقة. إذا كان الشخص لديه لتأكل واحدة فقط المواد الغذائية التي تحتوي على القليل جدا من الدهون والكربوهيدرات، أو حتى الجوع، ثم يأتي لمساعدة البروتينات بوصفها مصدرا بديلا للطاقة والمواد المغذية.

تتكون البروتينات أي من مجموعة من الأحماض الأمينية معينة. وقد تم تجميع بعضها في الجسم ويسمى استبدال، ولكن يمكن الحصول على بعض الأحماض الأمينية فقط مع الطعام - ويطلق عليهم ضروري. فإنه يوفر البروتينات الجسم من العناصر الأساسية. وتنقسم كل منهم بحسب الأصل إلى مجموعتين - الحيوانية والنباتية.

البروتين الحيواني - هو، قبل كل شيء، ومنتجات الألبان واللحوم والأسماك والبيض. من منتجات اللحوم تحتوي على معظم البروتين لحوم البقر والأرنب والخنزير والدواجن. كل هذا هو الكامل على مكونات الأغذية التي تمد الجسم كل ما يلزم. ومع ذلك، فإن بعض العلماء وأنصار النباتي ويجادل حتى يومنا هذا، في محاولة لإثبات الضرر من منتجات اللحوم أو الحاجة للحد منها في النظام الغذائي.

أنواع مختلفة من اللحوم ومستويات مختلفة من البروتين وسهلة الهضم. بالمقارنة مع جميع الحيوانات الأخرى البروتينات والبروتين الموجود في البيض - الأكثر اكتمالا، وسهلة واستيعابها تماما من قبل الجسم ويوفر نسبة المثلى من جميع الأحماض الأمينية الأساسية اللازمة للشخص. ومع ذلك، في استخدامه يجب أن يتوافق مع هذا الاجراء، لأن البيض مرتفع جدا في السعرات الحرارية. أقل من السعرات الحرارية هي الأسماك، وأيضا هضمها البروتين بسهولة.

بروتين الحليب مفيد للغاية وجدت ليس فقط في الحليب، ولكن بدرجات متفاوتة في جميع منتجات الألبان. وهذا أمر عظيم، لأنه هضم الواقع الحليب ليس فقط الكبار.

البروتين النباتي الأكثر صعوبة في الهضم، ومن ثم يصعب هضمها. وبالإضافة إلى ذلك، فإنه ليس جزءا من الأحماض الأمينية الأساسية. هذا هو السبب في النظام الغذائي الخاص بك ينبغي أن يكون التفكير من خلال وإعداد بحيث شملت ليس فقط تلك الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين. إذا كان الشخص يفضل الطعام النباتي، فإنه يجب أن تأخذ بعض المكملات الغذائية لتجنب نقص المواد الغذائية. تم العثور على البروتين النباتي في الفاصوليا، وجوز الهند، والفطر، والمكسرات، والبذور الفواكه والبقوليات.

اليوم شخص يحتاج 60 غراما من البروتين، ولكل تنظيم وجبات الطعام بحيث تكون تركيبة الأمثل والمتوازن. القائمة لا يسود، ناهيك عن تسود البروتين أو منتجات اللحوم النباتية. ومن الصعب هضم وعمل الجسم. هنا، كما هو الحال في أي عمل آخر، يجب أن يتوافق مع قياس وتلتزم نهجا معقولا، وعندئذ فقط سوف تكون قادرة على الحفاظ على صحة وحالة ممتازة.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ar.birmiss.com. Theme powered by WordPress.