الكمثرى: السعرات الحرارية وخصائص مفيدة

رعاية صحة الشخص يجعل الناس نلقي نظرة فاحصة على الغذاء واختيار الخضار والفواكه المناسبة التي تناسبهم. العديد من المنتجات هي جزء من الوجبات الغذائية شعبية وتساعد على انقاص وزنه، للحفاظ على قوة بعد المرض. هذا هو الكمثرى، والمحتوى من السعرات الحرارية التي يسمح لها أن تستخدم حتى من قبل السمنة المرضى.

أصل الكمثرى

الكمثرى هو مصنع معروف على نطاق واسع ظهر حتى في العصر الحجري الحديث، وانتشر في وقت لاحق في حدائق روما القديمة. الآن تزرع في أوروبا وروسيا والصين وأفريقيا. الكمثرى هي مثل البرية، مثل الشجيرات، والثقافية، جلب الحلو أو تورت الفاكهة مع اللب العصير.

الخصائص الغذائية والمفيدة من الكمثرى

الفاكهة الرائعة هي الكمثرى. محتوى السعرات الحرارية منخفض جدا - اثنين وأربعين كيلو سعرات لكل مائة غرام. وفي الوقت نفسه أنها مرضية جدا ويمكن أن تكمل بنجاح العشاء. أنه يحتوي على البروتينات والدهون والكربوهيدرات، والتي تعطي طاقة الجسم والمواد المفيدة إضافية. ومع ذلك، فإنه لا يمكن أن تستخدم على معدة فارغة وبعد تناول الطعام مباشرة. فمن الأفضل أن تأكل هذه الفاكهة بعد ثلاثين دقيقة من العشاء.

وتستخدم الكمثرى على نطاق واسع في الطهي. وبالإضافة إلى ذلك، أنها لذيذة لتناول الطعام في شكل الخام، منهم يطبخون كومبوت، مربى، يتم تجفيفها، خبز في الخليط. بالإضافة إلى ذلك، الفاكهة جيدة كعنصر في السلطة، لصنع الحلويات والأطباق من الدواجن واللحوم. إذا كنت تذكر محتوى السعرات الحرارية من الكمثرى المجففة، ثم 270 سعرة حرارية يخرج. أنه يحتوي على الكثير من الألياف الغذائية والمغنيسيوم والبوتاسيوم والأحماض العضوية.

الناس الذين لديهم مشاكل مع عملية الأيض يمكن أن تأكل بأمان هذه الفاكهة. بعد كل شيء، أنها عالية في الألياف والفيتامينات والمعادن، دون رفع مستوى السكر في الدم. لهذا السبب، الكمثرى، والمحتوى من السعرات الحرارية منخفضة جدا، مثالية كما طبق الحلوى لأولئك الذين يعانون من مرض السكري.

عصير من الكمثرى يمكن استخدامها كغذاء للأطفال الرضع. لأنه لا يسبب الحساسية. حمض الفوليك، الواردة في الكمثرى، له تأثير مفيد على تطور الجنين ويوصى للاستهلاك من قبل النساء الحوامل. عصير الكمثرى يحفظ في حرارة الصيف ويزيل العطش، يعمل كعامل مضاد للالتهابات ويساعد على إزالة الحمى. البكتين، الواردة في الكمثرى، له تأثير ملين ومدر للبول. الفاكهة مفيدة للعمل الفعال للكلى والكبد.

لمنع السكتة الدماغية، فمن المفيد أيضا لتناول الكمثرى. فهي مضادات الأكسدة ملحوظة وتساعد على الحفاظ على ضغط الدم على المستوى الصحيح. إذا كنت تأكل بانتظام الكمثرى، يمكنك منع تطور السرطان. شفاء خصائص الفاكهة والمواد الفعالة بيولوجيا إنقاذ من الاكتئاب، وزيادة مناعة.

وقد استخدم الطب التقليدي منذ فترة طويلة الكمثرى في مكافحة مختلف الأمراض. وفي حالة ذهب ليس فقط الفاكهة، ولكن أيضا أوراق النبات، والتي تم إعداد مرق.

تكوين المواد المفيدة من هذه الفاكهة يسمح لنا أن نستنتج أن الكمثرى، الذي هو منخفض السعرات الحرارية، له قيمة غذائية عالية ويوصى للأشخاص الذين يشاركون في العمل اليدوي.

نصائح اختصاصي تغذية

وقد أخذت علماء التغذية منذ فترة طويلة علما الكمثرى كمنتج مفيد، ومناسبة لإدراجها في الوجبات الغذائية والاحتفال أيام التفريغ. هذه الفواكه لها العطاء والعص اللب، والعفص الواردة في الفاكهة، لها تأثير مفيد على الجهاز الهضمي. الكمثرى مفيدة لتناول الطعام في شكل الخام. بالنسبة لأولئك الذين يتبعون هذا الرقم، تحتاج إلى تناول مائة وخمسين غراما من هذه الفاكهة يوميا.

الكمثرى هي أفضل مع الجلد، كما أن لديها الكثير من المغذيات النباتية والألياف. مباشرة بعد تناول الكمثرى، لا ينصح مياه الشرب. هناك بعض موانع. في معظم الأحيان أنها تتعلق كبار السن والأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز العصبي.

النتائج

من أعلاه، يمكن أن نستنتج أن تناول الكمثرى، والمحتوى من السعرات الحرارية التي هي منخفضة بما فيه الكفاية، ولكن كمية من الطاقة الطبيعية والمواد المفيدة في أنها عالية، ويسهم في تأثير مفيد على الجسم. وهو منتج مفيد ضروري لإدراجها في النظام الغذائي من قبل جميع الناس الذين يهتمون بصحتهم.