الأفوكادو: قيمة السعرات الحرارية وفائدة

الأفوكادو، وهو منخفض السعرات الحرارية، هو من بين أكثر فائدة من الفواكه الغريبة، لأنه وهبت مع مجموعة متنوعة من الخصائص العلاجية التي يمكن أن تحسن صحة الإنسان. والاستخدام المنتظم من الفاكهة يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وكذلك سوف يساعد على تحسين الذاكرة. هذا المنتج هو تقريبا أي السكر والكربوهيدرات، ومع ذلك لا تحتوي على الكولسترول. على العكس من ذلك، في الأفوكادو يحتوي على العناصر التي يمكن أن تنهار الكولسترول غير مرغوب فيه في دمك.

كجزء من سلطات الخضار والفواكه والعديد من الأطباق الأخرى من الفيتامين هو الأفوكادو الحالي. الفواكه السعرات الحرارية الصغيرة، لذلك فإن مرافقة مثالية لأي نظام غذائي المنتجات. لا سيما وأنه مفيد للصحة، وكذلك جميع الفيتامينات الضرورية: D، A، C، B و E.

هذه الفاكهة الاستوائية شعبية في العديد من مناطق العالم. المكسيكيين لا تهتم حقا كم عدد السعرات الحرارية في الأفوكادو، لأنه في وطنهم، وقال انه يعتبر كمنشط جنسي، منتشر جدا في جميع أنحاء البلاد. كما أعرب عن تقديره الروسية الأفوكادو لقيمته الغذائية وطعم غير عادي.

دائما تقريبا الأفوكادو المستهلكة في أشكال أولية - الخام، كما لو منه لطهي بعض الأطباق، وسوف تفقد السطوع، وتصبح مريرة جدا. هذه الفاكهة الأذواق مثل الجوز، ولكن على النقيض من المكسرات هو أقل من السعرات الحرارية، في حين أن الدهون يحتوي على الكثير. 100 غرام من الأفوكادو تمثل ما يقرب من 120-140 سعرة حرارية. ولكن، إذا كنت تأكل واحد أو اثنين من الفاكهة بكاملها، وهذا لا يعني أن السعرات الحرارية الزائدة سوف يؤدي إلى ترسب الدهون في مناطق المشكلة. مهما كنت قد استخدمت الفواكه - تتحول الكتلة بأكملها إلى طاقة في الجسم.

عند شراء الفاكهة، وتذكر أنه يجب أن يكون قد حان، وأنه لا ينبغي أن تكون بقع بنية اللون. في محاولة لاختيار الفاكهة فقط نظيفة وغير التالفة.

الأفوكادو: السعرات الحرارية

يحتوي الأفوكادو الدهون، والذي لا يخشى ان يكون. ومعالجتها بسرعة بفضل الأحماض الدهنية غير المشبعة، ولذلك فمن آمن أن نشير إلى أن مشكلة الوزن عن طريق استخدام هذه الفاكهة لن.

على العكس من ذلك، فإن أي شخص تناول الأفوكادو، يمكن أن يفقد الوزن بشكل ملحوظ، حتى على الرغم من أن يمكن أن تحتوي على أكثر الفواكه الناضجة 220 سعرة حرارية لكل 100 غرام الأفوكادو مغذي (القيمة الغذائية - 30 غراما من الدهون و 2.1 جرام من البروتين) ترضي بسرعة الجوع حتى لو كنت التمسك الصارم النظام الغذائي.

بما في ذلك الفواكه في النظام الغذائي الخاص بك، ستلاحظ قريبا كيف بسرعة يختفي التعب الخاص، سوء الحالة الصحية، والاكتئاب ونوبات من اللامبالاة - وكل ذلك بفضل الأفوكادو. المحتوى من السعرات الحرارية من هذه الفاكهة لا يتوقف لمنحه والأطفال. وينصح كبار السن الذين يعانون من سوء الهضم والمعدة من الأمراض أيضا أن يأكل ربع ثمرة عدة مرات في الأسبوع. عندما تستهلك الأفوكادو، وحتى الناس الذين عانوا من المرض، لن تشعر بثقل في المعدة.

وتجدر الإشارة إلى أن الطهاة لا يزال لم يقرر ما هو أكثر من الأفوكادو: الفواكه أو الخضروات؟ يصر البعض أنه من الخضروات بسبب استخدامه في معظم الحالات مع الحساء والأرز والخبز، وعلى الأقل من كل مع الحلويات. ومع ذلك، تتباين الآراء، ويعتقد كثيرون أن الأفوكادو - كل نفس الفاكهة.

وأخيرا أريد أن أعطي نصيحة أخرى من شأنها أن تساعدك بسرعة وبشكل صحيح تحديد الفاكهة. إذا كنت قد لاحظت أن في سوبر ماركت الضرر الأفوكادو الناضجة (الذي كثيرا ما يحدث)، وحدد الفواكه غير الناضجة واحد (الفواكه غير الناضجة أكثر ثباتا لذلك نادرا ما تلف أثناء النقل). وبذلك يصبح الوطن الأفوكادو، ووضعها في مكان مظلم، حيث dospeet بسرعة إلى وضعها الطبيعي. وبالمناسبة، واحد من أفضل أصناف من الفاكهة هو صنف "هاس" (وهو معروف تقريبا في جميع أنحاء العالم).