التأمل: فوائد ومضار

يهدف أولا وقبل كل التأمل لإيجاد الانسجام مع خاصة بهم "I"، تجعل حياتك أكثر وضوحا والروحية، لإيجاد الطريق إلى الوعي العالي وتأسيس اتصال مع الرب. منذ البداية أن أي طقوس طائفية لا ينطبق التأمل، واستخدامه هو واضح. في الواقع، كل الحركات الدينية المؤمنين التأمل - صلاة، والطقوس، كل ذلك يساعد على البقاء على اتصال مع المخابرات العليا.

ما هو التأمل

مترجمة عن "التأمل" اللاتينية تعني "التأمل"، "التفكير". هذا هو عبارة عن سلسلة من تمارين خاصة العقلية، والتي تستخدم في الممارسات العلاجية الروحية والدينية. ونتيجة لذلك، هناك حالة النفسية للاحتلال، والذي يسمح لنا أن نعيد التفكير في حد ذاته. خلال التأمل الرجل يشكل تحالفا مع "I" الذي يسمح لك لإجراء اتصال مع مصدر الحكمة وضوء، والكون كله. العثور على السلامة الشخصية، وفهم كامل من جوهرها - كل هذا يعطي التأمل. تقع فائدة في كون عن طريق الوعي تغير (نشوة) شخص قادر على السيطرة على عواطفهم، والمشاعر والأفكار.

خلال التأمل، والشخص يركز على جوهر الكائن، ومغمورة تماما في ذلك. التفكير في ذلك الوقت مرتبطة فكرة واحدة، والعقل يعود إليه مرة أخرى ومرة أخرى بعد أي التيه أو الانحراف. تدريجيا، مع ممارسة يأتي القدرة على التركيز عقلك على كائن واحد لرصد التقدم المحرز في أفكاره. فإنها تتوقف عن يهيمون على وجوههم، والخلط في الرأس. أعلى شكل من أشكال التأمل - القدرة على قيادة العقل، والتحرر من هذه العادة مستمرة من التفكير في شيء. وهذا يؤدي إلى أعلى النعيم، وحرية العقل والوعي والوضوح والصفاء.

في التأمل العالم الغربي قد ينظر إليها على أنها اليوغا مهاريشي ماهش الهندي. المنظمة العالمية الراهنة تعلم التأمل التجاوزي، وتقنيات بسيطة والدعوة الفعالة نقل التأمل للجميع.

ما هي الفائدة من التأمل

بعد أن يتقن هذه التقنية وتؤمن بنفسك، يمكن للجميع التأمل. بعد بضع جلسات ناجحة يمكن للناس أن تجد بسهولة الاتصال مع خاصة بهم "I". كما أنه يساعد في التأمل الصحيح. الفوائد التي هي على النحو التالي:

• عملية يهدئ العقل، تأخذ بعيدا الاكتئاب والخوف والعدوان.
• يعرض في فترة قصيرة من المواقف العصيبة.
• التأمل يسمح لك بإيقاف صخب لا معنى لها من تدفق الحياة، لمحة عن روحه، والسلام الداخلي، والشعور بالملكية إلى الالهي.
• لأنه يزيد الثقة بالنفس ويحسن الحالة العاطفية. أنه يعطي المد والجزر من الفرح والبهجة.
• التأمل له تأثير إيجابي على الأعصاب، والقلب، ويخفض ضغط الدم.
• أنه يقوي الجهاز المناعي.
• التأمل، شخص يتخلص من الرغبة في تناول الأشياء، وتبسيط وبالتالي مواقفهم الخاصة في الحياة.
• تحسن مستوى الوعي أفعالهم وسلوكهم.
• التأمل في نهاية المطاف يعلم الشخص على إدراك كل هذه على حقيقتها، ليشعر التوحد مع كل الناس، مع مرور الوقت أن نحب جميع الكائنات الحية.
• تطوير الإبداع - هو استخدام التأمل، استعراض العديد من الموهوبين تأكيد ذلك. وتشير العديد من تقنية التأمل ذوي الخبرة إلى أنه في هذه الطريقة التي خرجت من سبي الماضي وبدأت أقدر الحياة هنا والآن.
• يوفر التأمل إجابات لكثير من الأسئلة المهمة في حياتك ويملأ الوجود على هذه الأرض فرحا.
• إيجاد الخاصة بك "I"، نجد السعادة. القلب المفتوح للعالم يجعلنا معه في قطعة واحدة.

أنواع رئيسية من التأمل

هناك نوعان رئيسيان من تأملات مختلفة جوهريا:

• النوع الأول يشمل "التأمل في الفراغ". بالنظر إلى التأمل معقدة للغاية. هو في الهدوء التام والصمت العقلي التام. هناك حاجة إلى القضاء نهائيا على كل الأفكار من رأسك ومجرد مشاهدة الفراغ. هذا النوع من التأمل يؤدي إلى فهم كامل "المستنير" من جوهر كل وجود.
• أما النوع الثاني من التأمل تشمل التأمل في "واحد" أو أحادي الاتجاه. وهناك حاجة إلى تركيز كل اهتمامهم على أي شيء واحد، إلى التركيز بشكل كامل، شيء للتفكير، للاستماع أو القول. معنى هذا النوع - تزج تدريجيا أنفسهم في "التأمل في فارغة"، والتي تأتي فائدة أكبر.

التأمل الديناميكي تسمح اضح عقلنا الباطن الحد من الإعداد، عواطفنا المرتبطة شيء المكتسبة في الطفولة والمراهقة. لقد نشأنا، وتاريخ التثبيت، لكنه بقي تحت الانقاض العاطفي. كنت بحاجة للتخلص منه، والطاقة النظيفة لها.

السلالة. التأمل الايجابي والسلبي

ما هو التأمل النشط؟ التكرار الرتيب لمختلف التمارين الرياضية أو بعض الضغوط يؤدي إلى ما يتم حظر عملية التفكير. رجل يغرق في نشوة. غالبا ما يتم التأمل نشطة في الرقص، عندما العضلات تعمل في نفس الإيقاع، وتشارك في عملية رتيبة.

ويمكن أن يعزى معظم التأمل إلى العقل السلبي. هنا كان الشخص يأخذ موقف أكثر راحة ويبدأ تغرق في عالمهم الخاص. الدولة أن تتحقق دون أي نشاط العاطفي والعقلي. مثال على مثل هذا الغمر هو شكل التأمل واليوغا الهندي التقليدي. في غفوة عميقة شخص قادر على توسيع عقله، بعد شعرت بضع جلسات فوائد التأمل. عند قاعدته وضعت التغني صيغ بسيطة. النفس يهدئ بشكل طبيعي، ويأتي السلام من الهدوء، استوعبت النفس. الجسم في هذه الحالة هو الاسترخاء تماما، كما لو الغرق في أمواج المحيط.

التأمل يكشف وذات مغزى

عندما يشير شخص الكشف عن علم التأمل إلى الواقع القائم. في هذه الحالة، الوعي الذي ينتمي إلى الواقع الحالي، في هذه الحالة هذه هو استخدام التأمل. مهما فعلت: المشي والجلوس، والكذب، يجب أن يتم القبض بالكامل من قبل هذا الإجراء.

التأمل معنى. تزج نفسك في التأمل الطبيعي يسمح التأمل في النار والماء والغيوم، وأكثر من ذلك بكثير. على أساس من الخبراء الدولة خلقت شكل معنى التأمل. كنقطة انطلاق في الغوص الخاصة بهم باستخدام كائن طبيعي أو الظاهرة. المتأمل بشكل كامل يفهم جوهر هذه الظاهرة، وليس هناك علاقة بين الإنسان والطبيعة.

أيضا، حيث أن العناصر الموجودة في المحتوى من التأمل يمكن أن تستخدم الصور والصور، والصور. ألف شخص، مع التركيز على معنى الصورة، وحلت فيه، ويعرف معنى عميق.

محتوى يمكن أن يكون التأمل والموسيقى. الاستماع إلى الموسيقى الجميلة، وشخص يفتح خيالك يرسم صورة مختلفة ويفتح عالما من الأصوات الجديدة، كما لو كان من عالم آخر.

مرافق لتركيز

في بعض أنواع التأمل هو ضروري لتحديد كائن لتركيز. تركيز الأكثر شيوعا:

• في نفس منطقتنا. تحتاج إلى التركيز ومشاهدة التنفس الخاصة بهم. كل التأمل الوقت يصبح أكثر وضوحا وأكثر وضوحا.
• على الشمعة أو صورة طبق الأصل لها. الجلوس أمام المرآة، لإشعال شرارة. الاسترخاء، لا نفكر في أي شيء، ومجرد مشاهدة الحريق، أو بأم عينيك. هكذا يذهب التأمل على الشمعة، هناك فائدة في المستقبل القريب. الجسم يقع فقط إلى السكينة.
• على الصوت الخاص المحلي. تحتاج إلى الجلوس بشكل مريح، والاسترخاء والاستماع إلى أصوات الصمت في رأسه. قريبا سوف تسمع صوت خفية - صدى تتدفق الطاقة.
• على التغني. شعار مستعملة في اللغة السنسكريتية. متنوعة - التأمل التجاوزي.
• الشاكرات. كل شقرا لديها قناعاتها الصوت واللون والطعم والرائحة والشكل. عليها والاهتمام المركزة.
• في الهواء، والتي تتعلق فتحتي الأنف أثناء الاستنشاق والزفير.
• على ضرب عضلة القلب.

عملية التأمل

لإجراء التأمل هو ضروري للاسترخاء تماما. الجانب الأكثر أهمية من الدورة هو الاسترخاء التام. يجب أن يكون كل عضلة في الجسم الحرة. القادمة التي تحتاج إلى التركيز بشكل كامل على تنفسك أو على بعض وجوه من التأمل والموسيقى وإيقاع قلبه. أفكار يجب أن تتحول تماما. إذا كنت تدير للحفاظ على التركيز، ثم في نفس الوقت للتفكير في شيء آخر ببساطة لن ينجح. أدمغتنا بشكل مستمر على شيء يفكر، والأولى للتخلص من الأفكار من الصعب بما فيه الكفاية، ولكن يمكن تعلمها. وسوف يتطلب ذلك بعض الوقت.

لا تزال في حالة استرخاء دون أي توتر. إذا الفكر لا يمكن إيقاف، لا تقلق، تقاتل معهم والغضب. مجرد بداية لمتابعتها ومشاهدة عليهم من الخارج، مثل فيلم رتيبا. المهمة الرئيسية في هذه المرحلة - أن يبقى غير مبال ويتجاهل كل الأفكار. إذا كانت تظهر في رأسك، لا تظهر الاهتمام بها. تعطيل الحوار الداخلي صعب للغاية، فإنه يتطلب المسلحة، ممارسة طويلة.

في المراحل المبكرة سوف تتعلم لمراقبة الأفكار من الخارج، وليس بالضرورة لبالسيارة. ولكن هذا ليس معناه الوحيد، الذي يشمل التأمل. فوائد تأتي بالفعل من حقيقة أنه حتى لفترة قصيرة، سوف تكون قادرة على الاسترخاء واللامبالاة من جانب مشاهدة مشاكلهم. سوف نفهم كيف أنها ضئيلة في اتساع الكون.

الدماغ، وأدائها والمزاج

فوائد التأمل للدماغ أثبتت العديد من الدراسات. وقد أجري اختبار المدارس البلجيكية، الذي حضره 400 طالب وطالبة. اتبع برنامج التأمل في ستة أشهر أكدنا حقيقة أنه لم يعرف الشعور بالخوف والقلق. في المراهقين، اختفت هذه الأعراض كل مظاهر ممكن من الاكتئاب.

أجريت دراسات مماثلة في جامعة كاليفورنيا في المرضى الذين يعانون من الاكتئاب. التأمل الواعي هو ممكن للحد من المعتقدات حياة مختلة، فإن تأثيراته على الجسم وتعمل مضادات الاكتئاب أفضل. من جانب الطريق، وخنق فقط الأعراض ولكن لا علاج سبب المرض.

فوائد التأمل لجسم الإنسان وثبت أيضا بطرق أخرى، ليست سوى بعض منها:

• مساعدة في علاج اكتئاب ما بعد الولادة.
• تعديل المزاج واضطرابات القلق.
• إزالة الذعر الهجوم.
• زيادة التركيز في الدماغ المادة الرمادية.
• أنه يقلل من الحاجة إلى النوم ويحسن اليقظة النفسي.
• تقليل الكحول وإدمان المخدرات.
• في الدماغ، وتوليد موجات غاما المحسنة.
• يصبح الجسم مجرب وأقوى ضد الألم.
• يخلص من الألم أفضل من المورفين.

الجسم والصحة. العلاقات

عندما يشعر التأمل لالفوائد الصحية حتى في معظم الحالات الشديدة. وقد ساعد العديد من المرضى، وبدعم أيضا من قبل دراسات في أكبر المراكز والمعاهد العلمية الأسلوب الأكثر شعبية - - التأمل التجاوزي:

• يقلل متلازمة التمثيل الغذائي.
• يزيد متوسط العمر المتوقع.
• يخفض ضغط الدم.
• أنه يقلل من خطر تصلب الشرايين.
• أنه يقلل من خطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي.
• السيطرة على الكوليسترول في الدم.
• مساعدة في علاج الصرع.
• الدعم في مجال مكافحة التدخين.
• هناك وضوح الفكر.
• زيادة المقاومة للعوامل السلبية.

حالة من بقية ليس فقط الجسم ولكن أيضا العقل - كل هذا يعطي التأمل، والفوائد التي تعود على الجسم والتي لا تقدر بثمن.

أما بالنسبة للعلاقة، هناك عملية التأمل يخلق في الناس شعورا بالتعاطف، موقفا ايجابيا تجاه جميع الكائنات الحية، والرغبة في الحد من العزلة الاجتماعية والشعور بالوحدة. يرفع المزاج، ويزيد من الرحمة، ويقلل من القلق.

ضرر التأمل

ومع ذلك، هناك قضايا التي تسبب التأمل. فوائد ومضار هنا وجهان لعملة واحدة. كما يدعي بعض الباحثين شخص عديم الخبرة التأمل يمكن أن يجلب الضرر. في البداية، من ذوي الخبرة والنعيم من الاتحاد مع العالي "I"، يمكن للشخص أن يصبح مدمنا على عملية التأمل، كدواء. هذا هو ببساطة الادمان.

لتحقيق مستويات أعلى من التأمل واليوغا ذوي الخبرة يذهب إلى هذا منذ عقود. في عملية تغيير تكوين الدم meditirovaniya يزيد من مستويات إندورفين، ولكن قد يقلل من مستوى الأكسجين، ومعدل ضربات القلب وتغيير عدد من انقباضات القلب.

لا لشيء في الثقافات والديانات الشرقية للتأمل يسمح فقط الناس مخصصة والكهنة. وهم يجادلون بأن للأوروبيين أنها جادة جدا وعملية معقدة.

أما بالنسبة للدماغ، أثبت العلماء أن عملية التأمل هناك تغييرات. وقد تبين أن الأشخاص الذين يعانون من إصابات في الجداري الأيمن بسرعة تصل إلى حالة من التعالي. تم مسحها ضوئيا أيضا أدمغة التأمل رهبان التيبت. وقد تبين أن المناطق التي تتحكم في الانتباه، وكان الأكثر نشاطا. وفي الوقت نفسه، كانت المنطقة الجدارية الخلفية سلبية تماما، وهنا هو مجموعة من الخلايا العصبية المسؤولة عن التوجه الجسم في الفضاء. هذا هو السبب في أثناء التأمل، ويشعر الشخص لم الشمل مع الخلود، وفقدان الإحساس بالواقع.

مسألة الفوائد والمخاطر من التأمل مفتوح دائما، ولكن الحقائق هي الحقائق. يمكن لأي شخص أن يقرر لنفسه ما إذا كان رأيه هو على استعداد لتقديم لم الشمل الأبدي مع بلده "I" أو العقل لا يزال ضعيفا لمثل هذه الخطوة؟