الرياضة واللياقة البدنيةالفنون العسكرية

التدريب الميزات فيدور إميليانينكو

سوى عدد قليل من المقاتلين الفنون القتالية المختلطة يمكن أن يسمى أساطير هذه الرياضة. واحد منهم هو "الإمبراطور الأخير" فيدور إميليانينكو. قد يقول قائل أنه حقق نجاحا بسبب موهبة فطرية وعلم الوراثة جيدة. فيدور نفسه ومن المؤكد أن الأمر ليس كذلك، ولكن العمل الجاد هو أكثر.

يعمل التدريب فيدور إميليانينكو على المبادئ الخاصة، التي تختلف عن تلك المستخدمة من قبل مقاتلين آخرين. "الإمبراطور" لا ينطبق على تدريب القوة القياسية. نعم، أي تدريب فيدور إميليانينكو مع "الحديد"! رياضي لا تستخدم الدمبل والحدائد. بدلا من ذلك، وقال انه يستخدم السلطة تمارس تصميمها الخاص.

لمعرفة كيفية القتال، يجب علينا أن نكافح

أساس كل تجريب هو محاربة فيدور إميليانينكو. وكان يستخدم لها واحد كبديل لمحاكاة الكلاسيكية. ووفقا ل "الإمبراطور"، في حين أن العضلات النشطة بحيث زيادة القوة والتحمل هو أفضل بكثير من استخدام "الحديد".

ويتم تدريب اليد فيدور إميليانينكو على أساس دائري. وهذا يعني أنه يتحرك من ممارسة واحدة إلى أخرى دون راحة وقفة لا فقط بعد الانتهاء من المجمع بأكمله. وهذا يساعد على تحسين القدرة على التحمل وقوة التأثير.

أول تدريب فيدور إميليانينكو

في شبابه، والمستقبل "الإمبراطور الأخير" تدريب مع الحديد أو الدمبل. هيئة الصحافة وصلت إلى 180 كغ نتيجة. ولكن بعد ذلك قال بطل المستقبل أن هذه التدريبات تساهم في نمو وحتى أقصى قدر من القوة، ولكن لها تأثير سلبي على عوامل أخرى - مثل المرونة والقوة والتحمل.

ثم تم تطوير برنامج خاص بها، والذي يتضمن مجموعة من تدريب عالية الكثافة:

  • تشغيل (مع تسارع تصل إلى 15 كم)؛
  • سحب الناشئة (عدة عشرات المرات، وهي نتيجة ممتازة، معتبرا أن فيدور - الوزن الثقيل).
  • يو بي إس (مع صيغة مختلفة من اليدين على مجموعات مختلفة من العضلات)؛
  • ممارسة التحمل.

على ضرورة الأخيرة للحديث بشكل منفصل.

وصف فيدور إميليانينكو التدريب على التحمل

ممارسة المفضلة "الإمبراطور" - بمطرقة ثقيلة والإطارات من الشاحنة. تقنية ساذج: الحاجة لالتقاط مطرقة ويذهب الجميع الى يضربها على الاطارات. فترة أطول، كلما كان ذلك أفضل. هذا التمرين يساهم ليس فقط إلى زيادة هائلة في القدرة على التحمل، ولكن أيضا تطور العضلات التي تحتاج مختلطة فنون الدفاع عن النفس المقاتلة. ولعل ذلك يعود الفضل له أن فيدور اكتسبت قوة في كتابه الشهير "الأرض-والجنيه".

تحذير! التدريب مع سليدجي حامر والإطارات أمر خطير جدا بالنسبة للشخص غير مستعد. جسم معدني ثقيل يمكن أن تندلع من جهة، ويسبب الاصابة. فمن المستحسن أن تبدأ ببطء وبعناية.

الفصول العادية

كثافة التدريب فيدور إميليانينكو تعتمد على أي مرحلة من التحضير للمعركة هو. عادة ما يتدرب تصل إلى ثلاث مرات في اليوم، أخذ راحة من وقت لآخر، بحيث العضلات لديها الوقت للتعافي.

جنبا إلى جنب مع فريق من "الإمبراطور" يسافر بانتظام إلى كيسلوفودسك، حيث قضى الكثير من الوقت. اهتماما خاصا دفعه المهن في الهواء رقيقة. عدم وجود شروط الأكسجين، يتم فرض الجسم للعمل في حدود قدراتهم. ثم يصبح من الأسهل بكثير للقتال في المناطق المعتادة.

واحدة من أهم العوامل - التغذية السليمة. جندي هنا أن تتصرف بشكل مختلف من كمال الاجسام. ما يقرب من 4 ساعات قبل التدريب الأول فيدور الإفطار (ليس بإحكام شديد). وتأتي الوجبة التالية فقط في نهاية التمرين. إذا كان هذا اليوم ليكون قتال، "الإمبراطور" أكل فقط في الصباح.

نقطة مهمة - نزلات البرد، والتي، للأسف، يحدث للجميع. سوء، فيدور توقف فورا جميع التدريبات، ولا استئنافها إلا بعد 2 أسابيع على الأقل بعد الشفاء. ممارسة أثناء المرض ليست فقط غير مجدية - فهي ضارة.

"الإمبراطور الأخير" يقول إن الوقت الدروس يعتمد على الفرد. وأشار إلى أن القصص المعروفة باسم بدء تدريب الرياضيين في الصباح الباكر، وتلك التي تمارس إلا في فترة ما بعد الظهر. فمن الضروري تحليل الحالة الصحية والاسترشاد به.

ولكن العامل الأكثر أهمية، ولا شك، هو الدافع. إذا كنت تريد أن تكون أفضل من أفضل، تحتاج إلى الانخراط أكثر في كثير من الأحيان وغيرها أكثر كثافة. يجب علينا أن نبحث باستمرار عن طرق جديدة والتجربة.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ar.birmiss.com. Theme powered by WordPress.