هيلي بومروي: النظام الغذائي. آراء ونتائج

مؤلف كتاب الشهير عن فقدان الوزن بدون عد السعرات الحرارية - الدكتور هيلي بومروي. النظام الغذائي والتعليقات التي يوجد منها متضاربة، استنادا إلى تسريع عملية التمثيل الغذائي لبدء عملية حرق الدهون النشطة. وهي تؤدي مهمتها إذا هو؟ اذا حكمنا من خلال التعليقات على المنتديات، والحفاظ على هذا النظام السلطة لا يمكن إرضاء الجميع. وحتى مرت دورة كاملة من فقدان الوزن عن طريق تقنية فريدة من نوعها إيف أدامسون، هيلي بومروي، والنظام الغذائي لا يساعد دائما لتفقد عدد كاف من الكيلوغرامات أو حتى الوزن صغير. لماذا يحدث هذا؟ ما هي القيود المفروضة الحمية التي توصي؟

حول الكتاب إيف أدامسون وهيلي بومروي

المرضى نجم من هوليوود دعا هيلي بومروي بأنها "جورو الأيض." الكتاب، وكتب على شعبية المشاهير التغذية، ببساطة ويكشف جميع الأسرار، وذلك بفضل التي لا يوجد تباطؤ عملية الأيض. كما يقدم توصيات لتسريع عمليات الأيض، ويسمح للقوائم المنتجات للاستخدام، فضلا عن القائمة الأسبوعية مع مجموعة متنوعة من خيارات الطعام وأكثر من خمسين صفات يستخدمها المؤلف. للغاية لذيذة ومفيدة، أطباق بسيطة لكنها أصلية وإلى حد ما منخفض السعرات الحرارية. "لتسريع عملية الأيض الغذائي" هيلي بومروي يحصل على مجموعة متنوعة من الاستعراضات من الحماس والامتنان لدعوتها "كتاب غبي."

دليل عملي للأشخاص الذين يرغبون في انقاص وزنه، يمكن أن تكون مفيدة، وغير ضرورية تماما. وخلافا لمعظم الأوراق العلمية المتعلقة بالتغذية نظام العرض هيلي بومروي ينطوي على "أسرار" التالية من الحلويات الناس لا يحصلون على الدهون. لفقدان الوزن لا تلتزم بالضرورة إلى توازن الطاقة السلبية (أي كمية الطاقة العجز بالمقارنة مع نفقات الطاقة)؛ ويدعو أخطأوا الرجل، وتقييد النظام الغذائي الخاص بك لانقاص الوزن. الكلمات التي الآن لا تحتاج إلى عد السعرات الحرارية، وقضاء الكثير من الوقت والطاقة في مركز اللياقة البدنية، وكذلك التخلي عن الحلويات، بينما يخسر 10-14 كغ في 4 أسابيع، لطيفة لأي إنسان كامل. يعتبر العيب الوحيد من أنصار الخسارة "كسول" الوزن مزيج من النظام الغذائي مع الأداء اليومي للتدريبات مختلفة.

جوهر البرنامج

"النظام الغذائي لتسريع عملية التمثيل الغذائي،" هيلي بومروي والتعليقات التي تنظر كثير من النساء كمثال لمتابعة، ويستمر 28 يوما (4 أسابيع). ويمكن تقسيم الأسبوع الأول إلى 3 مراحل. المرحلة الأولى مشكلة - الهدوء الكظرية عملية إزالة التوتر (الإجهاد). الثاني - لزيادة كتلة العضلات وفتح مستودع الدهون. ثالثا - لتطبيع الهرمونات والقلب والتبادل الحراري. مدة هذه الفترات: يومين زائد اثنين في النهائي - ثلاثة أيام. ويهدف الأسبوع الثاني في التغلب على المشاعر السلبية: الشعور بالذنب والتوتر والخوف. خلال هذه الفترة، يقترح المؤلف تقنية لنسترسل، لا نرفض التغذية المادية والروحية في نفس الوقت. حتى إذا كان فقدان الوزن سوف تتوقف هذه العملية، لا داعي للذعر، ونحن بحاجة إلى الاستمرار في إعطاء الأفضلية للمنتجات الموصى بها في الأسبوع الأول من القائمة. في الأسبوع الثالث - النظام الغذائي ويصبح أكثر لطيف، ولكن لا يمكن أن نعود إلى الأطباق المعتادة التي تشكل غذاء الإنسان لانقاص وزنه. تسريع عملية التمثيل الغذائي، ونظام مؤلف، ويرجع ذلك إلى استعادة أجهزة الغدد الصماء: الغدة الدرقية، والغدة الكظرية، الغدة النخامية والكبد. يتم وضع علامة على الأسبوع الرابع كما هيلي بومروي الماضي، تسريع الأيض المرحلة. وكان في استكماله المؤلف يضمن أقصى قدر من فقدان الوزن. يصبح الأيض بسرعة ثابت رفيق رجل الهزال، كما ادعى هيلي بومروي. نقد النظام الغذائي، وقال عن تجارب حقيقية من الناس، ينذر بالخطر والمتخصصين. فإنها تكشف سر لماذا ليست هناك حاجة لحساب السعرات الحرارية. في هذا النظام دورا الطعام كبيرة لعبت أجزاء صغيرة. تمرين الرصاص اليومي لنتائج متواضعة جدا، الذي يحصل على غالبية الذين آمنوا النظام. مثيرة للإعجاب وفقدان الوزن مع هذا الأسلوب يمكن أن يتباهى الناس فقط يعانون من السمنة المفرطة يعانون من السمنة "الأمريكية". لهؤلاء المرضى، والتغذية، وإمدادات الطاقة النظام مع النظام الغذائي من 1400 سعرة حرارية يمكن أن يكون حلا سحريا.

القائمة على نظام غذائي هيلي بومروي: استعراض والنتائج

مرحلة سوء التغذية في الكربوهيدرات والدهون وجهت: من الضروري لإطعام عدد وافر من الفواكه والحبوب (حبوب ماء). يجب أن يكون اليوم وجبات رئيسية - 3 وجبات خفيفة - 2. المرحلة الثانية من الضروري تناول الأطعمة البروتين والخضروات. وجبات خفيفة (2 مرات في اليوم) وهناك حاجة أيضا البروتينات، كما هو الحال في 3 جرعات الأساسية. في هذه المرحلة الحبوب والفواكه محظورة. والمنتجات الرئيسية في النظام الغذائي - الأسماك واللحوم. المرحلة الثالثة من الدهون الغنية نظام، وفقا لهيلي بومروي. النظام الغذائي والتعليقات التي هي كاملة من خيبة الأمل، في هذه الفترة، توصي الخضار، والبذور، والمكسرات، والفواكه والحبوب والبقوليات والأطعمة البحرية، والزيوت النباتية. مطلوبة الدهون الجيدة لاستخدام حتى الوجبات الخفيفة! وتتكرر هذه المراحل أسبوعا بعد أسبوع، فإنه لا يزال هو نفسه النظام الغذائي فيها.

المنتجات التي يحظر؟

هيلي بومروي مؤيدي نظام غذائي "حمية لتسريع عملية التمثيل الغذائي،" تنصح بالتخلي عن: فول الصويا والذرة والقمح. أي منتجات الألبان (بما في ذلك الحليب المخمرة)؛ السكر المكرر. الكافيين (في القهوة والشاي) والمنشطات الأخرى. الكحول. المحليات الاصطناعية.

أجزاء قاعدة المنتجات (المطبوخة)

إذا كان الوزن ليست أكثر من 10 كجم، واللحوم في جزء واحد ليكون - 115 غ، والأسماك - 170 غرام، البقوليات (العدس، الفاصوليا) - 0.5 كوب (حوالي 150 غرام). الحبوب - وليس أكثر من 150 جم أو تكسير الجافة (30 غرام). في المرحلة الثالثة، ينبغي خفض عدد الحبوب بمقدار النصف. الفاكهة - أي أكثر من جنين واحد. الدهون - 40 مل من زيت بذر الكتان أو الجوز، ليتناول وجبات خفيفة - "علبة الثقاب" 0.5 المكسرات أو الأفوكادو.

شروط الأسبوع الرابع

إذا كان الشخص قد قرر البقاء ضئيلة للحياة، ثم فانه سيضطر الى اتباع النصيحة إلى الأسبوع الرابع من النظام الغذائي: تأكل إلا الأطعمة الطبيعية (قدرة الكبد على معالجة السموم "يفصل" وظيفة تقسيم الدهون لها، والعكس بالعكس). أكل دائما قبل التدريب؛ الإفطار في الصباح لمدة نصف ساعة بعد الاستيقاظ. الاستمرار في أكل 5 مرات في اليوم (3 وجبات كاملة بالإضافة إلى وجبة خفيفة 2)؛ لا المطاعم، وتناول الطعام في المنزل فقط. قبل إعداد الطعام من الأفضل أن تجمد. شرب الكثير من الماء وأخذ الفيتامينات. وعدم العودة إلى النظام الغذائي يحظر منتجات هيلي بومروي.

"النظام الغذائي لتسريع عملية التمثيل الغذائي،" Pomroy Heyli

استعراض معظم خبراء التغذية السلبية حول هذا الكتاب. وعود المؤلف 28 يوما لاستعادة الأيض بحيث يمكنك أن تأكل كل شيء، وليس زيادة الوزن، ويجعلها عجب. حتى كمال الاجسام والجمباز رياضة النخبة، والراقصات، والنموذج الأعلى يجب أن نعول كل السعرات الحرارية، والحلوى، وتسمح لنفسك إلا في حالات استثنائية، والتمارين الرياضية التي تتجاوز أي تتكاثر تدريب رياضي. من فوائد خبراء الاستخدام لاحظ عدم وجود عد السعرات الحرارية واضحة. التعليم عادات كسور وتناول الطعام في الوقت المحدد. الشبع النظام الغذائي - لا حاجة لتكون جائعا (ولكن قد تكون غير مريحة بسبب وفرة الكربوهيدرات في المرحلة الأولى، ومن ثم انسحابها المفاجئ)؛ نسبة عالية من البروتين الأطعمة في النظام الغذائي لضمان وجود نشاط العضلات جيدة في الحياة اليومية. النظام الغذائي يعلم الجسم لفهم القاعدة: "هل أكل العيش، لا يعيش ليأكل."

استعراض التخسيس

على الرغم من الانتقادات من الخبراء، والنظام الغذائي هيلي بومروي يتمتع بشعبية كافية بين المجربون، ويقلل من الوزن. من الناس على المنتديات التي يمكن أن نرى أن أحد لا يحب القواعد المعقدة، والبعض الآخر - نتائج متواضعة أو غيابهم الكامل. بعض منهم لا يتمكنون من تفقد 4-5 كجم، لكنهم يعترفون أن كانوا يشاركون بنشاط في الألعاب الرياضية، وشملت في الروتين اليومي كقوة والتمارين الرياضية. ماذا يحتفلون التخسيس هالي بوميروي؟ النظام الغذائي والتعليقات التي تقول أنه هو "كسول" طريقة فقدان الوزن ينطوي على قيود الغذائية فقط. جنبا إلى جنب مع إهمال وقت واحد من التدريب الرياضي، يمكن أن يؤدي إلى عدم التوصل إلى نتائج. يمكن ممارسة الأنشطة البدنية فقط اليومية تؤثر على فقدان الوزن.

استنتاج

استخدام النظام الغذائي هيلي بومروي كثير من الناس يسبب صعوبة. كل أولئك الذين يقودون حياة نشطة، فإن النظام الغذائي المنضب السعرات الحرارية لا يصلح: أنه يسبب الضعف والتعب. ويقول معظم شرائع الوجبات الغذائية والخبراء قيود بعيدة المنال، فمن غير المستحسن أن تقرأ أو استخدام هذا العمل العلمية الزائفة. ساعد انقاص الوزن حمية هيلي بومروي إلا نادرا، وبعد ذلك فقط لأولئك الناس الذين الترقية إلى قواعد السلطة كسور وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.