التي فيتامين يوجد في الجزر بأعداد كبيرة؟

الجميع يعرف أن الجزرة - الخضراوات مفيدة. ويقول جميع الأطفال: "أكل الجزرة، والكثير من الفيتامينات فيها." وماذا في ذلك فيتامين يوجد في الجزر بأعداد كبيرة؟ الآن ونحن نعلم.

ما هو مفيد في الجزر

أنواع مختلفة من الخضار تحتوي على فيتامينات مختلفة. على سبيل المثال، الجزر المشبعة مشرقة المزيد من فيتامين C و E، وبرتقالية زاهية - فيتامين A، والتي تعتبر رائدة في المحتوى في الجذور. أولئك الذين تساءلت عن ما تم العثور على الفيتامين في الجزر، وبالتأكيد يعرف عن الفيتامينات من مجموعة B. وبطبيعة الحال، وتقريبا جميع المعروفة بيتا كاروتين في الخضروات، على الأقل، والجميع قد سمع عن ذلك مرة واحدة على الأقل. وبالإضافة إلى ذلك، فإن وجود من الخضروات الجذرية فيتامين H، K و P وكذلك الجزئي والكلي يجعل من مصدر لا غنى عنه وبأسعار معقولة من الصحة. دعونا نلقي نظرة فاحصة على الاستفادة من فيتامين، الذي هو الأكثر المشبعة مع الجزر.

فيتامين (أ)

ومن الدهون القابلة للذوبان، وتشارك في تكوين أنسجة الجسم، وخصوصا العظام. لذلك، مما يجعل عظام أقوى. إذا كنت تسأل أي متخصص، ويحتوي على الفيتامين في الجزر والكبد، وقال انه الجواب - A. المزيد مما هو عليه المفيد: فإنه يساعد على تعزيز مناعة، لديه القدرة على حماية الأغشية المخاطية للجسم من الوقوع البكتيريا والكائنات الدقيقة الضارة، ويحمي الجهاز الهضمي، والمشاركة في تخليق البروتين و الأحماض الأمينية، ويزيد من قدرة الجسم على التجدد. آثار مفيدة على الجلد، مما يجعلها نضرة ومرنة. مطلوب للوقاية من ضعف البصر. وينظم ضربات القلب ويقوي الأوعية الدموية. وإذا ما كان هناك شخص أن نسأل ما هو فيتامين يوجد في الجزر بأعداد كبيرة، ويمكننا الإجابة بأمان - A. وبشكل أكثر تحديدا، فإنه يحتوي على الكاروتين - طليعة الفيتامين. الذي يتم تصنيعه في كاروتين الجسم إلى فيتامين A. في 100 غرام من الجزر يحتوي على 0.018 ملغ من فيتامين (أ) المعدل اليومي للبالغين - في المتوسط من 1 ملغ.

كيف الجسم فيتامين (أ)

وأطلق عليها اسم ذلك لأنه درس لأول مرة من قبل العلماء. وحدث ذلك في عام 1913. مع العلم ما فيتامين يوجد في الجزر، وسوف لا يكون لديك مشاكل صحية. وبالإضافة إلى الخصائص المذكورة أعلاه، هذا الفيتامين وتشارك في تكوين خلايا الدم الحمراء والبيضاء. جنبا إلى جنب مع كاروتين يلعب دور المدافع عن أغشية خلايا المخ من تدمير الجذور الحرة التي تؤثر على صحة وجمال الحي كله. وعلى ضوء أن تكون أقل عرضة للعدوى خطيرة إذا استهلك بكميات كافية من فيتامين A، تقلل من خطر حدوث تصلب الشرايين. تشارك الفيتامينات في تنظيم عملية التمثيل الغذائي، وهو أمر مهم جدا للحفاظ على الوزن الطبيعي. مرة أخرى بالتزامن مع كاروتين أنه يقلل من خطر ظهور السرطان بعد الجراحة، ويجري مضاد للأكسدة وتمنع تطور الورم. وبالنظر إلى المنتجات مع ما يكفي من فيتامين (أ) وكاروتين يمكن أن يتم الوقاية من السرطان.

أكثر فائدة فيتامين وما هي الأطعمة تحتوي على

ونحن نعرف بالفعل كيف فيتامين موجودة في الجزر. الحليب والبيض، والملفوف، حميض، والبازلاء، من بين أمور أخرى، تحتوي أيضا على فيتامين A. كما أنه يساعد على إطالة الحياة عن طريق إبطاء عملية الشيخوخة. لأنه يحمي السفن من الكولسترول. فيتامين (أ) زيادة أخرى التركيز، ويزيد أيضا معدل التفاعل. ويرجع ذلك إلى تأثير مفيد على الأوعية الدموية، و الجهاز الهضمي وغيرها من النظم لمنع مثل هذه الأمراض الخطيرة مثل القلب والأوعية الدموية والأورام وارتفاع ضغط الدم والقرحة والتهاب الوريد الخثاري. انه يحتاج فقط لسير العمل العادي للالغدد التناسلية. إذا كان فيتامين مفقود، ثم يمكن للمرأة أن يحدث اضطراب في الدورة الشهرية ولدى الرجال يمكن أن يحدث العقم. نقص فيتامين (أ) وقد يضعف اقية وظيفة الغدة الدرقية المغنيسيوم لأنه يسيطر على الكريات البيض والجهاز المناعي. ونظرا إلى ما قد يبدو حتى سرطان الدم. نقص فيتامين يجعل الجلد شاحب، والشخص يشعر بالتعب باستمرار. ثبت تأثير فيتامين (أ) على الرضاعة. من أجل التنمية السليمة للجنين والغذاء الذي أمر حتمي.

فيتامين (أ) والعلاج من الأمراض

كنت تريد أن تعرف ما وجدت الفيتامين في الجزر والحليب والبيض، والملفوف والبازلاء؟ هذا، بطبيعة الحال، A. استخدامها لا يقتصر على الخصائص المذكورة أعلاه. كما أنه يساعد في علاج الحساسية. فعالية مع انتفاخ الرئة والغدة الدرقية (مرض الغدة الدرقية). عندما يطبق خارجيا، فمن الممكن لعلاج الدمامل والدمامل. هناك المرض الذي ينصح الجزرة التي تعد منبع الموالية للفيتامين A كقوة الشفاء. هذا، على سبيل المثال، تحص صفراوي، المرارة diskiniziya المسالك، وانخفاض أو انعدام الشهية، والإمساك. كوكتيل الجزر تعامل الحموضة. بشكل عام، يجب أن تؤكل الخضار النيئة. عند فقدان المعالجة الحرارية من الفيتامينات.

ما يهدد فرط فيتامين A

إذا كنت تأكل الأطعمة التي تحتوي على فيتامين حد ذاته، بكميات كبيرة، قد تظهر وجود فائض، وأنه محفوف العواقب. زيادة فيتامين (أ) إلى البشر تتحول إلى زيادة خطر الإصابة بالسرطان. لذلك، وذلك باستخدام المواد الغذائية مثل البيض (تم العثور على الفيتامين في صفار) والزبدة والكبد والأسماك ومنتجات الألبان والقشدة، تحتاج إلى الامتثال لهذا الاجراء. ولكن المنتجات العشبية التي تحتوي على الكاروتين، يمكن أن تؤكل بقدر ما يريد. منذ طليعة الفيتامين A، المعروف أيضا باسم كاروتين، وأنها لا تملك خصائص الضارة للفيتامين، إذا كان أكثر من اللازم. وهنا هو فيتامين الموجودة في الجزر - عندما فوائض مفيدة أو ضارة؟ يمكننا القول بثقة أن الجزر ليست زائدة عن الحاجة، لأنه يحتوي على الكاروتين، وتحول الجسم إلى فيتامين A. نفسه

النتائج المترتبة على نقص فيتامين A.

المنتجات المستهلكة كافية تحتوي على الكاروتين أو فيتامين، فمن الممكن الحصول على المشاكل الصحية التالية:

• الشيخوخة المبكرة للجلد، وظهور مبكر للتجاعيد.
• حساسية الأسنان.
• جفاف العيون والجفون الحمراء.
• يتم تقليل اللمس وحساسية الألم:
• تدهور الجنسي وظيفة (انخفاض الرغبة الجنسية، و تفاقم الانتصاب، وتسارع القذف)؛
• ضعف البصر في الظلام والغسق (العمى الليلي)؛
• تطور سرطان الثدي والتهاب الضرع.
• ظهور الاورام الحميدة وتآكل عنق الرحم.
• الأرق.
• الإرهاق .
• أمراض الجهاز الهضمي (التهاب المرارة، والتهاب المعدة والقرحة والسرطان، والكيس في الكبد والإسهال)؛
• أمراض الجهاز التنفسي (التهاب الشعب الهوائية المزمن والالتهاب الرئوي والتهاب الجيوب الأنفية ونزلات البرد المتكررة).

كما ترون، وآثار من فيتامين خطيرة، لذلك عليك أن تتذكر ما فيتامين يوجد في الجزر والحليب والبيض.

كمية فيتامين (أ) في الأغذية

للتعامل مع النتائج المترتبة على نقص فيتامين المدرجة، ويمكن إذا تنظيم وجبات الطعام بشكل صحيح. للقيام بذلك، تحتاج إلى معرفة الاحتياجات اليومية من فيتامين (أ) ومحتواه في المواد الغذائية المستهلكة. تحتاج إلى استهلاك البالغين الأصحاء، في المتوسط 3300 وحدة دولية من فيتامين يوميا. بشكل عام، والجرعة تعتمد على العمر والوزن. وهكذا، تم العثور على فيتامين (أ) في الأغذية في المبالغ التالية:

• 1 المتوسطة الجزرة الخام - 10191 وحدة دولية (يجب علينا أن نتذكر أن ومن الخضار لا يكون فرط فيتامين)؛
• البطاطا المشوية - 21909 وحدة دولية.
• نصف كوب من الجاهزة للأكل اليقطين - 11434 وحدة دولية.
• الحليب الزجاج الدهون في 1٪ - 1131 وحدة دولية.
• كوب هذا المزيج مع الزبيب - 868 وحدة دولية.
• أمليت من بيضة واحدة - 321 وحدة دولية:
• جبن "الشيدر" 30 ز - 284 وحدة دولية.

معرفة هذه الأرقام، فمن الممكن لتحقيق التوازن في السلطة.

فيتامين (أ) لديه القدرة على تتراكم في الجسم، لذلك هو تماما ليس من الضروري أن تستهلك المعدل اليومي. وهو ما يكفي لتقريب الرقم الصحيح لهذا الأسبوع. تذكر أنه يتم العثور على أي الفيتامين في الجزر، وأكله، وغيرها من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين A، وتكون صحية!