حمية البروتين

واحدة من أكثر شعبية الحميات الشفاء تسمح لانقاص الوزن الزائد عناء، وتعزيز الجهاز المناعي، رفع المزاج، وتحسين الصحة، وتطبيع الأيض، بل هو النظام الغذائي للبروتين. مدته أسبوعين، والتي اتضح للتخلص من 3-8 كيلوغرامات اضافية.

ومن الجدير الالتفات إلى حقيقة أن هذا النظام الغذائي يهدف في المقام الأول إلى تحسين عملية التمثيل الغذائي في الجسم، وبالتالي الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى والمعدة و / أو الأمعاء، ونظام القلب والأوعية الدموية، ويمنع منعا باتا تطبيقه. لأكبر قدر من التأثير، فمن الضروري طوال فترة النظام الغذائي الصارم تلتزم بقواعدها وتلتزم القائمة. كل هذا الوقت فإن الجسم لا تحصل على الكربوهيدرات، وبالتالي تبدأ عملية حرق الدهون الاحتياطيات.

حمية البروتين: الغذاء والقائمة

اليوم الأول:

في الصباح - قهوة بدون حليب والسكر؛

لتناول طعام الغداء - اثنين من البيض، وكوب من عصير الطماطم، والملفوف المغلي مع ملعقة من الزيت النباتي.

ليلة - طهي السمك في أي كمية.

اليوم الثاني:

في الصباح - شريحة من خبز الجاودار والشاي غير المحلى أو القهوة العضوية؛

لتناول طعام الغداء - سلطة الخضار والسمك المسلوق (يمكن أن يكون الزيت النباتي)؛

ليلة - لحم العجل المسلوق وكوب واحد من اللبن.

اليوم الثالث:

في الصباح - في اليوم الثاني.

لتناول طعام الغداء - التفاح والكوسا المقلية.

في المساء - اثنين من البيض، ولحم البقر المسلوق وسلطة الملفوف مع ملعقة من الزيت النباتي.

اليوم الرابع:

الإفطار - قهوة غير محلى طبيعي.

الغداء - ثلاثة الجزر المبشور مع ملعقة من الزيت النباتي، والجبن، والبيض واحد؛

العشاء - أي عدد من الفواكه ما عدا الموز.

اليوم الخامس:

في الصباح - الجزر المبشور.

لتناول طعام الغداء - قطعة من السمك المسلوق وكوب من عصير الطماطم.

مساء - الفواكه باستثناء الموز.

اليوم السادس:

في الصباح - البن العضوي غير محلى.

لتناول طعام الغداء - مغلي فيليه الدجاج، سلطة الجزر والملفوف.

مساء - المبشور والجزر مع ملعقة من الزيت النباتي واثنين من البيض.

اليوم السابع:

في الصباح - الشاي بدون سكر.

لتناول طعام الغداء - مغلي لحم العجل والخضراوات؛

مساء - أي إصدار سابق، باستثناء البيئة العشاء.

بدءا من الحمية القائمة اليوم الثامن تتكرر في ترتيب عكسي، أي. E. وفي اليوم الثامن من السابع والتاسع والسادس والعاشر في المرتبة الخامسة، وهلم جرا. D.

القاعدة الرئيسية في النظام الغذائي هو غياب في النظام الغذائي من السكر والعسل والملح والتوابل وغيرها من القدرة على نكهة. جانب هام آخر من هذا النظام الغذائي هو أن تستهلك ما لا يقل عن ثلاثة لترات من السوائل يوميا. البروتين الغذائي يمكن أن تستخدم ما لا يزيد عن مرة واحدة في العام، واستخدام دائم أو متكرر جدا من تقييد الكربوهيدرات في الغذاء يمكن أن يؤدي ليس فقط إلى فقدان الوزن، ولكن أيضا إلى حالة صحية سيئة.

تماما غالبا ما تستخدم البروتين الغذائي للرياضيين، فإنه يعتبر وسيلة بسيطة إلى حد ما للتخلص من الكيلوات الزائدة. بعد كل شيء، لامتثالها، ببساطة استبعاد من نظامهم الغذائي للدهون والكربوهيدرات. تندرج تحت حظر من البطاطا والحبوب و منتجات الطحين و الحلويات والمعجنات والزبدة. كل هذه المنتجات يجب أن تكون سهلة ليحل محل النظام الغذائي البروتين، أي السمك والبيض وقليل الدسم ومنتجات الألبان واللحوم الخالية من الدهن.

عن طريق تقليل كمية الكربوهيدرات الغذائية، والجسم لا يحصل على الكمية المطلوبة من الوقود، وهذا هو. E. الجلوكوز ويبدأ في استهلاك مخازن الدهون الموجودة يوم ممطر.

البروتين الغذائي، مثل أي شخص آخر، له ايجابيات وسلبيات. الأطباء يرون أن تقييد أي منتج محفوف عواقب سلبية بالنسبة للكائن الحي، و "ناقص" متأصل في أي نظام غذائي. بواسطة "بالإضافة إلى" هذا النظام الغذائي هي عدم وجود الجوع ويرجع ذلك إلى مدة عملية الهضم من الاغذية البروتينية والكثير من الطاقة في هذه العملية. وبالإضافة إلى ذلك، فإن النظام الغذائي البروتين الغذائي متنوع جدا.