الثلث الأول من الحمل - هو كيف عدة أسابيع؟ التغذية في الأشهر الثلاثة الأولى

أخبار سعيدة أو حزينة من الحمل، وهي امرأة في كثير من الأحيان يتفوق على حين غرة كما يحدث الحمل في وقت سابق بكثير من الأم الحامل يتعلم حول هذا الموضوع. في لحظة عندما يدرك في النهاية واقع الأم المستقبلية في رحمها بالفعل تشكيل بنشاط الأجهزة المجهرية والنظم وهيكل وظهور وجهات نظر الطفل. وتسمى هذه الفترة فترة الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. وفي هذا الصدد فإن السؤال المطروح: "إن الأشهر الثلاثة الأولى - هو عدد أسابيع؟" ماذا نأكل في المراحل المبكرة وكيفية التعامل مع التسمم "كبيرة ورهيبة"؟ الأجوبة على هذه الأسئلة وأخرى تتعلق الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، في مقالنا.

تشكيل الجنين - المواعيد النهائية والتهديدات

يستمر الحمل الطبيعي حوالي الحوامل الأم 40 أسبوعا (3 فصول دراسية). خلال هذا الوقت، خلية مجهرية، وتطوير وتحسين تدريجيا، الذي عقد أول الطريق الصعب لها - من البويضة المخصبة إلى جنين أن يكون الشخص في النهاية. 40 أسبوعا الأم تغذي يجري في المستقبل الذي يستعد لحياة مستقلة. وكان في المراحل المبكرة من الحمل هناك حدثا هاما بالنسبة لمستقبل الطفل - تشكيل جميع الأجهزة الحيوية في الجسم. ولذلك، فإن مسألة الفصل الأول - عدة أسابيع، لا نطلب من باب الفضول الخمول، ولكن للتأكد من أن كل الظروف لطبيعية الحمل.

ويسمى الثلث الأول من الحمل الفترة من أول يوم من آخر دورة شهرية حتى نهاية 12 أسبوعا. وتعتبر هذه الفترة الأكثر صعوبة في حياة المرأة، وخاصة أولئك الذين يختارون لتجربة فرحة الأمومة للمرة الأولى. والأكثر خطورة من حيث وجود حقيقي خطر الإجهاض بسبب عدم التوازن الهرموني، والدة الوراثية والأمراض المناعية والتهابات عادية، وجود أمراض، تشوهات في بنية الأجهزة التناسلية وتشوهات أخرى.

طرق التعامل مع حالة صحية سيئة

يتميز 1 الثلث من إعادة تنظيم نشط للكائن الحي من الأم المستقبلية. الميزة الرئيسية لهذه الفترة - زيادة في هرمون البروجسترون في الدم، وهو أمر حيوي للجنين، ولكن يمكن أن يسبب عدم الراحة في شكل دوخة الحامل، والضعف، والإمساك وسمية. التغييرات التي لا مفر منها والخارجية: زيادة كبيرة في الصدر، وظهور بقع العمر، وفقدان الوزن بسبب السمية. التعب والنعاس و الخمول، وتقلب المزاج، والنفخ - الأعراض الشائعة في مرحلة مبكرة من الحمل. وبالإضافة إلى ذلك، قد تواجه مشاكل مثل كثرة التبول، والقلاع، والاغماء، والإسهال، والغثيان والقيء.

ما يجب القيام به في مثل هذه الحالات؟ محاولة المشي في كثير من الأحيان، وشرب الكثير من السوائل (7-8 أكواب يوميا)، الحق في تناول الطعام (أكثر على هذا أدناه)، أخذ فترات راحة متكررة في العمل، لأداء مجموعة من الخاصة التمارين البدنية وضبط نفسه فقط المشاعر الايجابية.

"إن عظيم ورهيب"، أو كيفية التعامل مع تسمم الدم في الأشهر الثلاثة الأولى؟

تسمم الدم - أكثر الظواهر غير سارة في الإنجاب، والناجمة عن التغيرات الهرمونية صالح الأم. ويرافق و، وكقاعدة عامة، والغثيان، والتقيؤ، والصداع، والتعب، والتعصب لبعض الروائح. كل امرأة انه يمضي بشكل مختلف: تعاني بعض كامل الفترة تسمم الدم من الحمل، في حين أنه يظهر إلا قليلا. ومع ذلك، فإن هذا الأخير نفرح في وقت مبكر جدا. وفقا للأطباء، والمرض أكثر الصباح في المراحل الأولى، فمن الأسهل ستسير مزيد من الحمل.

كيفية التعامل مع تسمم الدم في الأشهر الثلاثة الأولى؟ اتبع القواعد البسيطة:

• راحة النوم (7-9 ساعات).
• الهواء النقي العادي (ويفضل أن لا وحده).
• تناول وجبات صغيرة عدة مرات في اليوم.
• مضغ المتكرر (المكسرات والفواكه المجففة والتفاح والبسكويت).
• تناول الأطعمة الغنية بالبروتين (الفاصوليا، بذور، الحليب، الأسماك، اللحوم)، الكالسيوم (منتجات الألبان، والملفوف، الخبز).
• تفضيل السائلة وشبه السائلة المواد الغذائية والخضار والفواكه.
• المياه المعدنية الصالحة للشرب، عصير التوت البري، أو عصير البرتقال، والشاي الليمون، مستخلص النعناع.
• تأخذ الفيتامينات من مجموعة B.

الإجراءات اللازمة

كثير من الأمهات الحوامل لطرح الأسئلة حول ما تحتاجه لديك الوقت للقيام، إلى أين يذهبون للحصول على المشورة (للأم، أو طبيب، أو صديق من ذوي الخبرة أو الجدة التعارف)، وما إذا كنت تريد أن تصبح مسجلة في مرحلة مبكرة من الحمل. في أول امرأة الثلث البطن غير مرئي تقريبا، لكنه ليس سببا للتخلي عن مساعدة من الطبيب. الانضمام إلى عيادة ما قبل الولادة في مقر إقامته أو أن تكون مسجلة في عيادات خاصة وينبغي أن يكون في موعد لا يتجاوز نهاية الفترة، بعد أن اجتاز الاختبارات اللازمة من الدم والبول، ومسحات والقيام الموجات فوق الصوتية. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك الخضوع لفحص قبل الولادة (الموجات فوق الصوتية وفحص الكيمياء الحيوية)، الذي تحديد المخاطر وشذوذ في نمو الجنين المحتملين.

خطر الإجهاض - الأسباب والتدابير

كما ذكر أعلاه، فإن الأشهر الثلاثة الأولى من خطورة عالية المخاطر من حيث الإجهاض التلقائي. تواتر مثل هذه الحالات هو 10-20٪. يمكن أن أسباب الإجهاض على النحو التالي:

• خلفية الهرمونية (انخفاض مستوى هرمون البروجسترون في الدم وغيرها.).
• الالتهابات والأمراض الالتهابية الحادة والأعضاء التناسلية. في الحالة الأولى - أنه ureaplasmosis، الكلاميديا، داء المفطورات، الفيروس المضخم للخلايا، داء المشعرات، فيروس الهربس. في الثانية - الحصبة الألمانية والتهاب الحلق والانفلونزا والتهاب الزائدة الدودية، التهاب الحويضة والكلية، والالتهاب الرئوي. أسباب إنهاء الحمل - ارتفاع في درجة الحرارة والتجويع الأكسجين، والتسمم.
• التشوهات الجينية والأعضاء التناسلية المرض، ونتيجة لذلك، عدم قدرة الجسم على الإنجاب.
• الصدمات (الكسور والكدمات وارتجاج في الجسم، وهلم جرا).
• النظام الغذائي غير السليم أثناء الحمل المبكر.
• الاضطرابات العصبية والنفسية (التوتر الشديد، والاكتئاب).
• الأمراض المزمنة للأم في المستقبل (ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكري والتهاب الحويضة والكلية).
• العادات السيئة (التدخين، وتعاطي الكحول).
• Pereutruzhdenie، والعمل البدني الثقيلة، وسوء ظروف العمل.
• استقبال غير المنضبط من أقوى المخدرات.

عند بدء النزيف الملحوظ الإجهاض، وألم حاد في البطن. قد يكون النزيف قصيرة وطويلة، والتردد، بالكاد، والألم - القوي والضعيف. في أي من هذه الحالات، يجب عليك استشارة الطبيب فورا.

في هذه الحالة، فإن مسألة الثلث الأول من الحمل - انها كم أسابيع، هو أمر حيوي، كما كان في هذه الفترة هو خطر من انتهاء الحمل.

حصة

الحمل يجلب العديد من التغييرات في حياة الأم الحامل - عليها أن تتخلى عن الملابس الضيقة، الكعب العالي، والأطعمة غير صحية والعادات السيئة - أي شيء قد تضر بصحة الطفل. من أهمية كبيرة خلال فترة الحمل لديها نظام غذائي سليم، والتي تختلف في كل من الثلث ثلاثة. هنا أمهات قد يطلب الثلث - كما هو الحال أسابيع أو أشهر؟ واحد الثلث هو 12 أسابيع أو 3 أشهر. كل ثلاثة أشهر - مرحلة مهمة من تطور الجنين، الأمر الذي يتطلب اهتماما خاصا من حيث الغذاء، والفحوص الطبية والنشاط البدني.

وفيما يتعلق الحق في الغذاء، ثم انتقل على غذاء صحي ومغذ، ويقول التدخين والكحول وبعض الأدوية: لا يزال قائما خلال التخطيط الحمل "لا!". ومع ذلك، في كثير من الحالات، فإن حقيقة المفهوم يصبح حدثا غير متوقع، وهكذا ينصح الاطباء ان يلتفتوا الى النظام الغذائي الخاص بك في الثلث الأول من الحمل.

ما يمكن وما ينبغي أن يكون هناك؟

الرأي السائد أن الأم الحامل يجب أن تأكل لمدة سنتين، بسرعة إفراغ مخازن الثلاجة وتناول كل ما يأتي لتسليم (أو بالأحرى، تحت أسنان) - مخطئ. ينبغي أن تتألف التغذية في الأشهر الثلاثة الأولى من المواد الغذائية المعقدة، وليس من السعرات الحرارية. ومن الموصى به للحد من استهلاك اللحوم المقلية والسمك (استبدالها أطباق المغلي)، والأطعمة الدهنية والحلويات. يسمح للمنتجات المالحة والحامضة (الخيار والملفوف، الرنجة) بكميات معتدلة. ليس محاولة لتخطي الغداء أو وجبة الإفطار، ويتم ذلك العشاء بسهولة. من الناحية المثالية، يجب أن تأكل 4-5 مرات في اليوم في أجزاء صغيرة.

النظام الغذائي للمرأة الحامل في الأشهر الثلاثة الأولى يبدو مثل هذا:

• الإفطار الأول: الفواكه، وخدمة الحبوب والخبز المحمص مع الزبدة. يجب أن يحتوي على 30٪ من مجموع السعرات الحرارية من الغذاء اليومي.
• الغداء (2-3 ساعات): 1-2 الفاكهة أو سلطة فواكه والبيض اللبن الرائب. المحتوى من السعرات الحرارية - 20٪.
• الغداء: دجاج، لحم البقر أو مرق الخضار واللحوم المسلوقة والحبوب وسلطة (الخضار أو الفاكهة). ويشمل الغداء 40٪ من السعرات الحرارية.
• العشاء: الأسماك واللحوم والفول والبطاطس المهروسة والفواكه والحلويات (لا تخدم أكثر من واحد). المحتوى من السعرات الحرارية - 10٪.
• قبل الذهاب إلى الفراش ينصح 3-4 بياض البيض، وكوب من الكفير واللبن.

الأطعمة الصحية

التغذية السليمة في مرحلة مبكرة من الحمل تشمل فقط المنتجات الأكثر المفيدة التي تحتوي على البروتين (اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان والحبوب والخضار). نسبة عالية من البروتين الجودة والأحماض الأمينية التي يحتاجها الأم الحامل، هناك في الكفير واللبن والجبن والجبن. تلبية حاجة الجسم من الكربوهيدرات يمكن أن يكون الأطعمة الغنية بالألياف - الخبز والحبوب الكاملة، الحبوب والخضروات والفواكه. ومن الدهون المرغوب فيه الأكل النباتي - عباد الشمس والذرة وزيت الزيتون. يجب أن يكون النظام الغذائي المكسرات الحالية، والفواكه المجففة، والمعكرونة واللبن.

فمن المستحسن أن تعطي تماما عن الكحول والشاي القوي شبه، القهوة والوجبات السريعة. يسمح مغلي القهوة والحلويات والملوحة، ولكن بكميات صغيرة. إذا كانت المرأة في مرحلة مبكرة من الحمل على استعداد لتناول الطعام والجير والطين والطباشير والملح وغيرها من "الأشياء الرائعة" - وهذا يدل على نقص الكالسيوم في الجسم. والنظام الغذائي في مثل هذه الحالات قيد الاستعراض، والتكيف مع المنتجات المحتوية على الكالسيوم، وكذلك اتخاذ فيتامين مجمعات خاصة.

الفيتامينات

في السنوات الأولى من الاستخدام الإلزامي من الفيتامينات للنمو والتطور الطبيعي للجنين. الاختيار من الفيتامينات والمعادن مجمع معين من الأفضل أن يعهد إلى طبيب سيصف بالضبط ما هو ضروري للأم المستقبلية خلال هذه الفترة. في أكثر الأحيان، وكثير من النساء هناك نقص في فيتامين B.

الفيتامينات الأساسية في الأشهر الثلاثة الأولى، والتي يحتاجها الجسم:

• فيتامين (أ) - تشكيل الأجهزة عن الأنظار، والهيكل العظمي، وتطبيع نمو الجنين.
• المغنيسوم وفيتامين E - يقلل من خطر الإجهاض.
• حمض الفوليك والزنك والنحاس - ضرورية لمنع عيوب في نمو الطفل.
• الفيتامينات B - المساهمة في التطور الطبيعي للجنين، جسم الأم للحماية من العدوى وفشل الحمل، وتسهيل تسمم الدم.
• فيتامين C و - يقوي جهاز المناعة، وأمي قلب طفل.
• فيتامين PP - يوفر الخلوي الطفل التنفس ويقلل من خطر الانحرافات في التنمية.
• فيتامين د والكالسيوم - تشكيل جدران الأوعية الهيكل العظمي والأسنان والأنسجة والعظام تعزز.

الشرط الرئيسي عند أخذ فيتامين مجمعات - لا تبالغي في التحضيرات وأخذها فقط على وصفة طبية.

ممارسة الرياضة البدنية

14 الأسابيع الأولى من الحياة - الأكثر خطرا على الجنين. في هذه المرحلة، يجب على النساء تحد من ممارسة والتخلي عن ممارسة التمرينات الرياضية، لأن أي توتر عضلات البطن، مثل الصحافة، يمكن أن يؤدي إلى الإجهاض. ومع ذلك، في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، والأم الحامل تحتاج ببساطة تمارين التنفس، وممارسة الورك واليوغا.

منذ البطن في مرحلة مبكرة من الحمل هو بالكاد مرئية، يمكنك إجراء عملية بسيطة معقدة:

• يلتفت إلى الوراء في كرسي (يجب أن يكون مقعد على الجانب الآخر) والقيام يتقرفص الخفيفة، ونشر في حين ساقيه على حدة. كعب وبالتالي لا ينبغي أن يأتي قبالة الكلمة. لا ننسى نعومة وبطء الحركة.
• انتصب، مع قدميك الكتف عرض على حدة، والأيدي قرصة في منطقة الصدر وبقوة اضغط على النخيل معا، ليشعر عمل عضلات الصدر. تحتاج النخيل الشهيق للضغط، زفر - لتوجيه الفرشاة في اتجاه الصدر، دون إضعاف الجهد.
• دون تغيير موقفه، أداء الحركات الحوض في اتجاهات مختلفة، ثني ركبتيك قليلا.
• الجلوس على الأرض مع ساقيك عبرت. تصويب ظهرك وسحب يديك بحيث تطرق طفيفة الأرض. على الشهيق، غادر رفع الذراع فوق، والجسم يميل إلى اليمين، ويميل كف يده اليمنى على الأرض. على زفر، والعودة إلى وضع البداية. يتم تنفيذ التمرين 5 مرات على الأقل في كل اتجاه.
• ضع يديك على بطنك، مما يجعل نفسا عميقا. في النهج الأول، تتنفس إلا من خلال الأنف، وترك الصدر ثابت. الثاني - الصدر الرفع على الإلهام، وترك بطن بلا حراك. تمارين التنفس نظرا إلى أن يؤديها يوميا، مرة واحدة في اليوم. وسوف يعلمك التنفس أثناء المخاض، وأنها سوف تكون غير مؤلم تقريبا.

مجموعة معينة من التمارين البدنية والتنفس المنصوص عليها كل ثلاثة أشهر. سوف الطبقات طوال فترة الحمل تساعد على إبقاء شكل الحوامل والولادة من دون مضاعفات والصعوبات.

مما لا شك فيه، تضطر النساء إلى التغلب على العديد من الصعوبات والأخطار والمشاكل مع الصحة. هذا هو فقط رفض الوجبات السريعة المفضلة، القهوة القوية أو المدى صباح تنشيط! ولكن تغيير جذري في طريقة حياتهم التقليدية - ليس سببا للتخلي عن السعادة الأمومة. ويمكن أن يكون لديك فترة صغيرة جدا من الحمل، ولكنك سمية بالفعل استنفدت إلى حد ما، وغالبا ما يتساءل عن الأشهر الثلاثة الأولى - عدة أسابيع، ولم تمثيل أنفسهم الأم الحنون. ومع ذلك، فإن أول صرخة من الأطفال حديثي الولادة تعطيك لا تضاهى من الفرح - فرحة الأمومة، والتي سوف إزالة الخلفية عن تقلبات الحمل.