العلاج الطبيعي للالجزء الخلفي من فتق العمود الفقري

فتق العمود الفقري التي عطلت القرص الفقري بسبب تمزق الحلقة الليفية ونتوء. ليس الأخير الدور الذي لعبته في إضعاف عضلات العمود الفقري في تطوره. في هذه الحالة، فإن الهدف الرئيسي للجمباز العلاجية - هو تعزيز مشد العضلات الظهر. منذ قيام يعود التدريبات مع انزلاق غضروفي، تحتاج إلى تجنب التواء الجذع (مع مزيد من الدراسة أنه يجوز)، والمطبات ويقفز.

ما هو الفتق؟

هذا هو نتوء غير طبيعية الحلقة الليفية حتى فواصل تعويض pulpuznogo الأساسية إلى الجانب، فضلا عن فقدان محتوياته من خلال فجوة في القناة الشوكية. ونتيجة لذلك، يتم ضغط الحبل الشوكي، الرجل يبدأ بالشعور بالألم، ومن ثم تعطيل عمل الأعضاء الداخلية. على الرغم من أن يمكن أن يظهر الفتق في أي من أقراص، أكثر من ذلك في العمود الفقري العنقي والقطني.

أسباب

لا يحدث فتق فورا - وهذا هو نتيجة لعمليات طويلة الأجل التي تحدث في العمود الفقري والجسم. دفع الأخير على طريقة لذلك هو رفع أساسا الوزن الثقيل مع نصف عازمة مرة أخرى، على الرغم من أنه لم يكن السبب في حدوثه. فتق - وهذا هو نتيجة للتغيرات في أقراص العمود الفقري، والتي تحدث للأسباب المذكورة أدناه.

نظام الشرب

إذا كان هناك نقص الماء في الجسم يعاني النسيج الضام في المقام الأول، بما في ذلك أقراص العمود الفقري. من أجل التنفيذ الكامل وظيفة من أصل الربيع، لديهم لامتصاص السائل من الأنسجة المحيطة بها، في حين إذا كانت صغيرة، فإنها تجف، وبالتالي زيادة احتمال حدوث الفتق وظهور آلام الظهر.

الاستخدام غير الصحيح من الظهر

كل الناس بحاجة إلى معرفة كيفية الوقوف بشكل صحيح، والجلوس ورفع الاثقال، حيث أن الفشل في الامتثال لهذه القواعد وتدمير القرص.

عدم ممارسة الرياضة البدنية

للقيام ممارسة الرياضة البدنية لسببين. لذلك، وذلك بفضل بنشاط على تطوير العضلات والأربطة في العمود الفقري الذي يعتمد عليه في الحالة الطبيعية.

الأقراص الفقرية بعد 20 عاما تتلقى المواد الغذائية، وبالإضافة إلى ذلك، التخلص من الفضلات عن طريق الانتشار من أي من الأنسجة المحيطة بها. بحيث ينجح، وعجلات "على الحصص القصيرة" هي، فإنها تحتاج إلى ضغط بشكل متوازن قليلا. هذا هو أسهل لتحقيق بمساعدة تمارين خاصة.

اتباع نظام غذائي غير متوازن

العمود الفقري والأقراص الفقرية في كل وقت تحديثها بسبب العناصر النزرة، والتي تأتي مع الوجبة. أهم منهم - هو الفوسفور والكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم. مع عدم وجود العظام تصبح مسامية، ويتم تدمير الأقراص الفقرية. السبيل الوحيد لتوريد المواد الغذائية الضرورية العمود الفقري - هو استخدام المنتجات مع مجموعة كاملة من العناصر النزرة. ومن بينها: البنجر والبندق، والكرفس، والأرز، والجبن الدسم، والبازلاء، والجوز، والملفوف، والجزر.

تم تطوير نتوء القرص الفقرية أساسا لفترة طويلة، ومع مجموعة متنوعة من الظروف المعاكسة البيئية (الإصابة، رفع الثقل) الشخص يشعر بألم حاد في الظهر، والتي يمكن ان تتحرك في الساق أو الذراع. أول شيء يجب القيام به في هذه الحالة - للتخلص من الألم، فمن الأسهل لتحقيق في حين الاستلقاء على الظهر مع بطانية مطوية تحت ركبتيك مبطن ومع الأسطوانة من المناشف تحت الخاصرة.

هل يجب أن بدأت التدريبات مباشرة بعد مرور ألم حاد.

شروط ممارسة

اختيار تمارين العلاج الطبيعي مع فتق في العمود الفقري، تحتاج إلى مراقبة عن كثب مشاعرهم من أجل تجنب الحمل غير الضرورية على القرص معطوب. إذا كنت تنفذ بعض الإجراءات أي إزعاج، فإنه ينبغي أن تدرج في المجمع العام. لالأحاسيس المؤلمة صغيرة بحاجة للذهاب إلى إصدار أخف التي تريد تنفيذها بشكل أكثر دقة. في حالة ألم شديد يجب التوقف فورا عن الاحتلال. بعد 5 أيام من هذا التمرين، يمكنك العودة. إذا مرت الألم، ويمكن أن يدرج في المجمع.

التقاط ممارسة بعد إزالة انزلاق غضروفي، تحتاج إلى تجنب الصدمات في الظهر والقفز. جميع الإجراءات التي ينبغي أن تتكرر 2-5 مرات. ويمكن تقسيم الطبقات المعقدة إلى أجزاء مختلفة، والتي تشمل 1-3 تمارين والقيام بها في أوقات مختلفة.

وينبغي تجنب الأحمال الثقيلة على العمود الفقري، وكذلك عدم بذل جهد كبير. تنفيذ مجمع لبدء مع الحد الأدنى من حمولة والسعة، مع مرور الوقت، وبناء.

تحتاج إلى الانخراط بشكل منتظم، لأن الانتعاش العمود الفقري هو عملية طويلة. وتيرة ممارسة - بطيئة فقط. في هذا الهيكل من مجمع العزم مباشرة اعتمادا على توطين الفتق.

العمود الفقري تمتد

سحب على سطح مائل. ينبغي أن يتم ذلك كل يوم لمدة 20 دقيقة. وسوف يتطلب ذلك المجلس على نحو سلس واسعة، والتي ترد في نهاية واحدة لعرض الكتف من حزام بطول إجمالي يصل إلى 50 سم. يتم تعيين الجزء العلوي من لوحة في نفس الوقت على ارتفاع 130 سم من الأرض (على عتبة، وطاولة). وينبغي أن يذهب، في حين بعد أن مرت في أيدي أعد حزام. أنهم بحاجة إلى إصلاح الكتف.

من خلال جعل هذه التمارين الشفاء في فتق في العمود الفقري، وينبغي أن تكون جميع عضلات الجسم الممكن للاسترخاء. على متن الطائرة، يمكنك الذهاب إلى البطن أو الظهر. في الوقت نفسه، والكذب على ظهرك، في ظل حاجة ركبتيك لوضع وسادة. ومن الضروري أن العملية كانت الجر غير مؤلم. قوة الجر يمكن تعديلها، وبالتالي تغيير زاوية الميل.

سحب الميل إلى الأمام. من أجل القيام بهذه التمارين لظهر الفتق العمود الفقري، تحتاج إلى الاستلقاء على زيادة الدعم للبطن الركبتين. الكرسي هو مناسب، والتي يمكن وضع مريح وسادة كدعم. الحوض والكتفين وينبغي أن يتعطل باستمرار من منطقة العمود الفقري للمريض يجب أن يطابق منحنى الإسكان. فمن الضروري توزيع وزن الجسم على الركبتين، والدعم تحت البطن والمرفقين. في هذا الموقف، والاسترخاء والهدوء، حتى التنفس.

سحب الميل الجانبي

عندما تحتاج أيضا الألم متلازمة الأحادية بعض التمارين الرياضية مع فتق في العمود الفقري، الذي هو، نحن نحلل الآن. ولست بحاجة إلى الاستلقاء على الجانب الصحي وتحت منطقة المشكلة لوضع الأسطوانة، وهو مصنوع من البطانيات أو الوسائد. ارتفاعه ينبغي أن توفر كريك دون مشقة. في هذه الحالة، فإن الجزء العلوي من الجذع من الضروري أن تأخذ قليلا إلى الوراء، في حين يصل الحوض إلى الأمام.

المشي على أربع. للقيام بهذه التمارين لظهر الفتق العمود الفقري، تحتاج إلى الحصول على ما يصل على أربع واليدين وتصويب ظهرك وفي وضع يمكنها من الحصول على جميع أنحاء الغرفة. أثناء لا ينحني على حركة اليد، أن تراقب عن كثب الموقف.

تمتد الظهر. الكذب مريح على ظهرك، وتصويب ذراعيك وساقيك. تقليل القدم وأصابع القدم لسحب أكثر، ورأسه ورفع الذقن لتمتد الصدر.

تمارين اليوغا

هذه التدريبات مع فتق في العمود الفقري القطني، وتتكيف مع العلاج الطبيعي، وتساعد على استقرار الإنسان العمود الفقري، وزيادة القوة العضلية والمرونة.

الاستلقاء على الأرض على بطنه ويديه تحت الكتفين. رفع بلطف الجذع العلوي، والبقاء لمدة 15 ثانية، ثم غمس.

الاستلقاء شقة على ظهرك، وسحب ركبتيك إلى ذقنك، الشبك سواعدهم. في هذا الموقف، يتدحرج على ظهرك الى الوراء وإلى الأمام.

الاستلقاء على ظهرك، والحفاظ على يديك على جانبي له، ورفع بلطف الساقين عازمة على الركبتين، وبين الفخذين والجزء الأسفل من زاوية 90˚. في هذه الحالة، واتخاذ الذراع اليمنى إلى الوراء، وساقه اليسرى إلى تصويب. كرر الساق والذراع الأخرى.

الكذب في نفس الموقف، وثني الساق واحدة في الركبة، وصلت لجبهته ببطء. نفس تكرار مع الساق الأخرى.

الكذب على ظهرك، ثني الساقين في الركبتين، وضعت على الأرض، وتطويق النخيل الجزء الأسفل من الساق، ورفع رأسه قليلا. في هذه الحالة، في محاولة لتصويب العمود الفقري.

ويجري في نفس الموقف، وطرح على الساقين الطابق عازمة على الركبتين. رفع بلطف الوركين حتى خط مستقيم من الركبتين إلى الكتفين. لذلك بقيت لمدة 15 ثانية.

العمود الفقري القطني

في الأساس فتق يبدو القرص في منطقة أسفل الظهر. وتهدف هذه التدريبات للناس، لفترة طويلة يعاني من فتق.

تحتاج إلى الاستلقاء على ظهره، مطوية يديه على بطنه، مع ثني الساقين قليلا يجب أن تقف على الأرض. تمدد عضلات البطن، و الضغط على أسفل ظهرك على الأرض، والتنفس لا تأخير. كرر 15 مرة.

القيام بهذه التمارين في فتق العمود الفقري القطني، تحتاج إلى الاستلقاء على ظهرك، مع يديك ينبغي أن تقع على طول الجسم، وتبقى الساقين على التوالي. رفع الجذع العلوي، الحافة السفلية من ريش دون اقلاعها في الأرض، وعقد الساقين على الأرض. ويحتفظ هذا المنصب لمدة 10 ثوان، ثم العودة ببطء في الجسم إلى موقعها الأصلي. هذه العملية تتكرر 15 مرة.

الكذب على ظهرك، وضعت في الطابق الساقين قليلا عازمة. ضع يدك اليمنى على ركبتك اليسرى. الساق اليسرى عازمة، ورفع ببطء لها قبالة الكلمة، مع بقية على يده اليمنى على ركبته، والساق لا تقترب من إعطاء الرأس. في هذا الموقف، والبقاء لمدة عشر ثوان. كرر 10 مرات. كرر مع الساق والذراع الأخرى.

الفقرات الصدرية

إذا كان لديك الصدري فتق العمود الفقري، يمارس أدناه يمكن أن تساعدك في أي مرحلة من مراحل المرض.

تحتاج إلى الجلوس على كرسي، وسحب أكثر إلى الخلف، ووضع رأسه على يديه والانحناء إلى الخلف قدر الإمكان، اضغط على ظهر الكرسي إلى العمود الفقري، ثم انحنى إلى الأمام. كرر أربع مرات.

من أجل القيام التمارين التالية لالخلفي من فتق العمود الفقري، تحتاج إلى الاستلقاء على ظهرك، وضع تحت الأسطوانة الصلبة الصدر، للحصول على يديك خلف رأسك. بيند، ثم رفع الجزء العلوي من جسده. وخلال هذه العملية، نقل الأسطوانة على طول العمود الفقري. تصبح النتيجة 4 مرات.

يجري في موقف الاستلقاء أو الجلوس، ومنشفة التفاف الجزء السفلي من الصدر، مع نهايات خالية من الأسلحة التي يجب اتخاذها. الحد الأقصى سحب منشفة على الزفير. في هذه الحالة، المناشف التوتر تضعف في التنفس المقبل. كرر عشر مرات.

تمارين مع فتق العمود الفقري العنقي

والغرض من هذه التمارين - هو زيادة التنقل من فقرات الرقبة واستعادة مرونة عضلاتها. التي يحتاجونها لتنفيذ بعناية فائقة. أنهم لا يستطيعون إنقاذ تماما لكم من فتق عنق الرحم، وعلى الرغم من فعالية في المراحل المبكرة من المرض. تكرار كل تمرين عشر مرات.

الوقوف بشكل مستقيم أو الجلوس على كرسي، شنق الأسلحة إلى أسفل فضفاضة على طول الجسم. ببطء أدر رأسك إلى نهاية الموقف الصحيح، ثم إلى أقصى اليسار.

البقاء في نفس الموقف، والقيام التدريبات التالية. فتق العمود الفقري العنقي وبالتالي لا تأخذ تماما المكان، ولكن هذا التمرين يمكنك التخلص من الألم. تحتاج إلى خفض الرأس إلى أسفل، يمسك ذقنه. إذا ذهب مجاني، يمكنك شريحة منهم على صدره إلى أسفل.

الوقوف بشكل مستقيم أو الجلوس على كرسي، يتم حذف يديه على طول الجسم. نقل الرأس إلى الخلف في حين سحب الذقن، ونطيل في هذه المرحلة. لا إمالة الرأس.

وينبغي القيام الجمباز لعلاج الفتق في العمود الفقري من بالتزامن مع التدليك. ارتداء ومشد خاص يحقق فوائد إضافية.

تدريب القوة في فتق في العمود الفقري

والهدف الرئيسي من هذه العملية - هو زيادة الدورة الدموية في أسفل الظهر والرقبة. الوفاء بها لتركيز الاهتمام على هذه المناطق من الظهر.

تحتاج أولا إلى الاستلقاء على ظهرك والقدمين ثني الركبتين في واليدين المتمركزة على طول الجسم. في نفس الوقت الاعتماد على القدمين والكتفين والكتف، ورفع وعاء وقفل في موقف يصل لبضع ثوان. كرر خمس مرات.

الحصول على ما يصل على أربع. رفع في وقت واحد الساق المعاكسة وتسليح واصلاحها والعودة الى نقطة الانطلاق لبضع ثوان. تكرار 7 مرات هذه التمارين.

العمود الفقري العنقي فتق يسلم مؤلمة جدا للإنسان، بحيث يجب أن تتم جميع الحركات بعناية فائقة. استلقي على بطنك، ووضع يده تحت ذقنه لبعضها البعض. رفع كلتا يديه ورأسه وصدره، في حين أن الكلمة دون رفع البطن والحوض والساقين. تشغل هذا المنصب 7 ثوان. هذا التمرين هو لأداء ثلاث مرات.

وهناك نسخة أكثر تطورا. سحب يديك على طول الجسم. رفع كلا الكتفين والرأس والذراعين على التوالي على امتداد الساقين. العودة إلى وضع البداية.