النظام الغذائي البيض لمدة 4 أسابيع: إيجابيات وسلبيات

من أجل الحديث عن إيجابيات وسلبيات النظام الغذائي البيض، فمن الضروري النظر في تأسيسها.

البيض - "الحمية"

يعتقد معظم الناس أن البيض هي ثقيلة وصعبة لهضم الطعام. هذا الحكم الشرعي، ولكن هناك استثناء صغير: الكثير يعتمد على طريقة طبخ البيض. المبدأ الرئيسي الذي يجب أن توجه بسيط جدا - "يعد varish أو تقلى - سوف يستغرق وقتا أطول للهضم." على هذا الأساس، والبيض مطبوخ مغلي، هي الخيار المثالي الذي يستحق للاستخدام. وعلى سبيل المقارنة، البيض المسلوق هضمها شاسا 2. البيض المخفوق أو المسلوق - 3-4 ساعات.

منذ البيض - ليست عالية كما هو الحال في السعرات الحرارية، ويعتقد أن يكون النظام الغذائي البيض لمدة 4 أيام - الخيار الأمثل للأشخاص الذين يرغبون في انقاص الوزن. وبالإضافة إلى ذلك، والبيض تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن، والتي تعتبر حيوية لحالة طبيعية من الجسم. الجزء الأكثر قيمة من البيض - صفار البيض. لبكل ما فيها من فائدة والمغذية بيضة واحدة تحتوي فقط 80-100 كيلو كالوري.

فعالية النظام الغذائي البيض أثبتت تجريبيا

وأظهرت النتائج التجريبية أن النظام الغذائي البيض لمدة 4 أسابيع، ويعمل بسرعة وفعالية. وكان جوهر التجربة على النحو التالي: سجل علماء من ولاية لويزيانا مجموعتين من النساء الذين يحافظون على النظام الغذائي على أساس استهلاك الأطعمة قليلة الدهون، وبعد ذلك أكلت مجموعة واحدة من الخبز في وجبة الإفطار، في حين أن الآخر - اثنين من البيض. المحتوى من السعرات الحرارية من هذه المنتجات هو نفسه، وكان عدد من الخبز مساو لعدد من البيض.

كما اتضح، الاستعراضات البيض غذاء كان الإيجابية فقط. في فترة قصيرة نسبيا من النساء الذين تناولوا البيض فقدوا وزنا أكبر وتقليل كمية من الخصر إلى النصف، بالمقارنة مع الخبز مجموعة الأكل. وبالإضافة إلى ذلك، كانت المجموعة الأولى شعور أفضل بكثير، وأظهرت النساء مزيدا من النشاط والبهجة.

سر كله هو أن البيض تلبية الجوع أسرع والإبقاء على الشعور بالشبع لفترة أطول، ويسمح لك لتناول وجبات صغيرة على مدار اليوم، والتي لا يلاحظ عند تناول الخبز أو السندويشات. ولذلك، حتى إذا كان النظام الغذائي البيض يستمر 2 أسابيع، وسوف يكون التأثير ملحوظا حتى في مثل هذه الشروط.

تقدم أطباء - خبراء التغذية الحمية البيض لمدة 4 أسابيع للحد من الوزن عن طريق 20-28 كجم. بالطبع، هناك عدد من التوصيات والقيود، لكنه هو الحال بالنسبة للأي نظام غذائي. في أي حال، بالتوازي فمن المستحسن أن تلعب الرياضة، شرب السوائل، والامتثال الصارم للوائح. الجدير بالذكر هو حقيقة أن النظام الغذائي تقييد سن لا، كما أنها لا تحتاج إلى تلقي الفيتامينات الإضافية.

المبادئ الأساسية للتغذية بسيطة:
- ثلاث وجبات يوميا دون يتناول وجبات خفيفة أكثر،
- في استخدام الزيوت النباتية غير المستخدمة،
- وجبة يجب أن تبدأ مع الحمضيات،
- أي وجبة خفيفة استبداله الشاي الأخضر أو الماء،
- وجبة الإفطار من نصف جريب فروت واثنين من البيض المسلوق.

موانع

مما لا شك فيه، والنظام الغذائي البيض لمدة 4 أسابيع، لديها موانع لها: فمن غير المستحسن لأمراض المعدة والأمعاء و / أو الحساسية للبيض.

احترام جميع متطلبات نظام غذائي صارم، وتحصل على نتائج مذهلة في أي وقت من الأوقات. العديد من النساء الذين قضوا سنوات في محاولة لانقاص وزنه، والتمتع الإنجازات بعد الأسبوع الأول. في معظم الحالات، ويفضل أن تأخذ دورة لمدة أسبوعين، ولكن يمكن لبعض الشجعان تحمل أربعة أسابيع كاملة. التعرض تؤتي ثمارها - الرقم يصبح أجمل بكثير وأقل حجما الخصر. تريد أن تفقد الوزن بسرعة؟ لأنها تذهب! الرقم الخاص بك هو في أيديكم. ولكن تذكر، حتى النظام الغذائي البيض لمدة 4 أسابيع يتطلب التشاور مع الطبيب!