تصلب الجسم - أقصر طريق إلى الصحة!

وقد استمع الجميع لكلمات الأغنية الشهيرة: "إذا كنت تريد أن تكون صحية - الغضب! نسيان الأطباء، مسقي بالماء البارد، إذا كنت تريد أن تكون صحية ". وقال بشكل جيد للغاية، ولا إضافة ولا طرح.

"إن الشمس والهواء والماء - لدينا أفضل الأصدقاء" - تأتي مرة أخرى إلى الذهن عد الأطفال، بمجرد أن يأتي إلى تصلب. مرة أخرى، كل ما هو بسيط! أسفي الوحيد هو أننا ينظرون إليها فقط على أنها أغنية عد-الأقوال، وليس كدليل للعمل.

فما هو تصلب الجسم، وكيفية البدء في تتصلب أنفسهم وأطفالهم، لوقف البرد سوء (أو على الأقل التقليل منها)؟

تصلب الجسم - هو زيادة مقاومتها للعوامل البيئية الضارة، مثل درجة حرارة الجو منخفضة، والمياه، الخ وهذا لا يصاب ببرد من انخفاض حرارة الجسم قاصر أو الحصول على قدم الرطب والحلق لا تحصل على البارد عن طريق شرب الماء البارد، لا بد من تعويد الجسم على تحمل هذه الآثار السلبية.

وعلى الرغم من تصلب ليست قادرة على حمايتنا من الأمراض المعدية مثل التهابات الانفلونزا أو في مرحلة الطفولة، ولكن سيتم نقلها أسهل بكثير وأكثر احتمالا للحصول مضاعفات تقع مرارا وتكرارا - بعد تصلب الجسم هو مفيد لتعزيز أمن جميع قواتها، وهذا هو، لأنه يزيد المناعة.

ما هي طرق مختلفة لتصلب الجسم، وما أنواع من تصلب في الجسم هي الأكثر فعالية؟

ربما، قائمة بكل الطرق المعروفة هدأ، لم أكن أقول لك شيئا جديدا، ولكن على الرغم من ذلك، دعونا نكرر:

- حمامات الهواء؛

- محو بمنشفة مبللة، تليها سحن نشطة؛

- تمارين الصباح التصالحية؛

- الركض أو المشي،

- المنهجي المشي في الهواء الطلق في جميع الظروف الجوية (باستثناء العاصفة، بطبيعة الحال، عندما shkavlny مستعرة الرياح والمطر جدار العاصفة، الخ)؛

- صب الماء البارد (مرات تقدمية من وقت تتناقص درجة حرارة الماء)؛

- نضح.

- حمام الروسي تليها الغوص في النهر، البركة أو حمام السباحة.

- التزلج والتزحلق على الجليد (الشتاء)، وركوب الدراجات (في الصيف).

- السباحة (في النهر والبحر وبركة، بركة)؛

- المشي حافيا على العشب، على الحصى، في الثلج (وهذه الأخيرة فقط لمدربين تدريبا خاصا)؛

- غرغرة بالماء البارد.

- الخ

في الواقع، وجميع أنواع تصلب فعالة - سواء كان ذلك الماء والهواء أو أشعة الشمس. إذا كان أي شخص يعرف، هدأ أشعة الشمس ويسمى معالجة شمسية. على سبيل المثال، هو جيد لفضح حنجرته أشعة الشمس، وفمه مفتوح على مصراعيه (من المهم أن تبقي عينيك فقط، يجب أن لا تكون الشمس في هذه اللحظة، وذروة)، بالإضافة إلى تمارين مفيدة لعضلات الحنجرة.

الشيء الرئيسي أن تفعل أشياء بشكل منتظم، لزيادة الحمل تدريجيا وتأخذ بعين الاعتبار الخصائص الفردية للكائن الحي. وعلى أي حال فإنه من المستحيل أن تبدأ إجراءات التخفيف في وقت تفاقم المرض أو بعد المرض قد نقلت فقط، تحميل الجسم بالفعل من ضعف شديد.

A "الأكثر presamoe" الشيء الرئيسي - لتكون قادرة على التغلب على الكسل ووضع خطة لبدء تصلب الجسم. أفضل وقت للبدء في الانخراط في هذه العملية - من منتصف فصل الربيع حتى أوائل الصيف إلى منتصف الخريف.

حتى تعويد أنفسهم وأطفالهم إلى السرير مع نافذة نصف مفتوحة، لا تنظيف الرطب في غرفهم أكثر من مرة في الأسبوع، لمراقبة النوم والراحة - كنت قد بدأت بالفعل لتتصلب. ووضع تركيبة من اليوم، وأنا أؤكد لكم، هناك وقت وصباح التدريبات، ولنزهة المساء، وزيارة الى صالة الالعاب الرياضية.

في عطلة نهاية الأسبوع،، انتقل كلما أمكن ذلك على طبيعة - فقط لقضاء نصف يوم مع العائلة، وبعد تشغيل اللحاق بالركب مع الأطفال، أو المشي عبر الغابات.

وإذا كان لديك الفرصة - والوصول للدراجة دون تعب (ولكن دون التعصب) انقر على دواسة - تحيل إلى صحتك!