تمارين لجنف

في القرن ال21، ومشكلة الجنف تدهورت بشدة. تقول الاحصاءات ان في المدن كل طالب الثاني يعاني أمراض العمود الفقري في نهاية الدراسة. والسبب هو أن أطفال اليوم هم نقص شديد في ممارسة فحسب، ولكن أيضا من النشاط البدني على الإطلاق. خاصة تضر تصلب العمود الفقري في وضع عمودي.

ماذا الجمود في الوضع الرأسي؟ عندما طالب يجلس في مكتبي، كمبيوتر، ومشاهدة التلفزيون، ولكن عموده الفقري بشكل مستمر في وضع عمودي ثابت. في البداية، والعضلات على التعامل والحفاظ على العمود الفقري في هذا الموقف، حتى أنه كان شقة، ويتم توزيع العبء بالتساوي وليس لكسر النهايات العصبية. للأسف، ليست مصنوعة أطفالنا من الصلب، وعاجلا أم آجلا الأضعف قد تتطور الجنف.

الجنف - وهو الشرط الذي دمر النسيج الضام والهياكل في العمود الفقري. يمكن أن يساعد في هذه الحالة؟ أولا وقبل كل شيء، تمارين لإنقاذ الجنف. مفيدة للعمود الفقري: ممارسة أداء في وضعية الرقود، والسباحة. من المهم عدم التسبب الزائد للعضلات الظهر. ولكن من الأفضل للآباء والأمهات في محاولة لمنع انحناء العمود الفقري للطفل، لأن العودة إلى الوضع الأصلي أمر صعب للغاية.

ما ينبغي أن يكون تمارين لالجنف؟ من حيث المبدأ، أي التمارين دون الأوزان هي مفيدة للأطفال. ولكن إذا لاحظ الآباء الموقف غير صحيح للطفل، فمن الضروري معرفة ما هو الخطأ في العمود الفقري في هذه الحالة، تؤثر على تنفيذ المنحدرات الجانبية، وكذلك backbends غير مرغوب فيه. يرجع ذلك إلى حقيقة أن أطفال اليوم لا يحصلون على ما يكفي من ممارسة لتطوير عضلات الظهر، تحتاج إلى التفكير في المشكلة مقدما. يجب أن نبدأ في 5-6 سنوات. ثم كان أن يجب تعزيز بالضرورة تهمة خاص الوراء، وفوات الاوان في 14-16 عاما.

تمارين لاعوجاج العمود الفقري يتكون من سلسلة من التمارين البسيطة التي من شأنها أن تساعد طفلك على تعزيز فعالية عضلات الظهر، تحسين التغذية في العمود الفقري وتعزيز تنمية الجهاز العضلي بأكمله.

1. "الحفاظ على الظهر."

يجب أن يكون الطفل في وضع الاستلقاء على بطنه ويديه وراء رأسه رفعت، ساقيه على التوالي. فإنه يثير الجسم وتحافظ على الجسم مرة أخرى في الجهد. بعد راحة 10 ثانية، كرر 3-4 مرات. هذا هو واحد من التدريبات الأساسية، والتي توفر لعلاج الجنف. التمارين تساعد على تحسين القوة العضلية، ويصحح الموقف. في نفس الوقت يصد الجنف وغيرها من أمراض العمود الفقري.

2. "يرفع الى الوراء".

تواصل تنفيذ التمرين السابق، ولكن لتعزيز تأثير، ومن ناحية تقع على ظهره. الطفل يجب أن يرفع بشكل مستقل رأسه وظهره 8-10 مرات. مما لا شك فيه أن تعطيه الراحة وبعد ذلك فقط السماح لهم تكرار هذه العملية مرة أخرى.

هذا الجمباز في الجنف السماح لأي الأم، حتى من دون تدريب خاص لمساعدة طفلك بسهولة تقوية الظهر. الشيء الرئيسي هنا هو أن لا تبالغي، لا تعطي أكثر من 10 مجموعات في كل دورة. سترى مدى سرعة الطفل سيحصل على عضلات أقوى الظهر، وبشكل ملحوظ تحسين الموقف الخاص بك.

3. "شكا من دفع".

يأخذ الطفل وضع التركيز الكذب، ويستريح بكلتا يديه على مقاعد البدلاء، ويجب عليك بالتأكيد الحفاظ عليه، لأنه لم يكن قادرا على كبح لا تزال جيدة. يتعين علينا أن نحاول القيام به لا يقل عن 10 دفع عمليات في مجموعة، بفضل مساعدتكم، انها حقيقية. إذا كان طفلك متعبا، تأكد من إعطائها قسطا من الراحة.

4. "بدين".

في وضعية الوقوف واليدين على الخصر والقدمين عرض الكتفين يبدأ منفردا لجعل يجلس القرفصاء العادية. يمكنك القيام به أولا 10 اعتصاما تقلبات، ولكن ينبغي زيادة العبء على مر الزمن.

والتربية البدنية في الجنف تعزيز طفلك، وليس فقط في عضلات الذراعين و حزام الكتف، ولكن أيضا الظهر. ونحن عادة ديك القليل من الوقت، لكننا تدفع الأطفال إلى الملعب في الحديقة، في الحديقة - هناك مقاعد، وكذلك، إذا كنت أعتبر قاعدة لبدء أي رحلة إلى هذه التمارين متواضع.