كنت في حاجة ماسة مدرب بيضاوي الشكل!

مدرب بيضاوي الشكل هو وحدة غير عادية إلى حد ما، والذي يجمع بين وظائف بنجاح في حلقة مفرغة والسائر. بالإضافة إلى العمل المتكامل في الجهاز التنفسي والقلب، ونوع من محاكاة له تأثير على تقوية العضلات والأربطة والمفاصل من البشر.

أبعاد والطلب

لما يقرب من 10 عاما، ومدرب بيضاوي الشكل، الذين ثبت مرارا وتكرارا فوائد، لا يزال جهاز فعال. حتى إذا كان قبل بضع سنوات كان ضخمة، وليس من السهل دائما أن استخدام جهاز محاكاة، هو الآن أكثر إحكاما، هكذا هي في الطلب الكبير.

وجهة مفضلة للنساء

في الوقت الحاضر، ونادرا ما صالة رياضية في قاعة يمكن الاستغناء عنها مثل هذه المعدات. فوجئت هذا ليس ضروريا، لأنه المتمرن بيضاوي الشكل اختيار العديد من أداء القلب وفعالة. بالإضافة إلى ذلك، محاكاة مولعا جدا من النساء، ومنذ متى فعل ذلك يقوي عضلات الأرداف والفخذين والساقين، ويتم تقليل إلى الحد الأدنى من الحمل على الكاحل، فضلا عن تعزيز الجزء العلوي من الجسم، وهي عضلات الصدر والكتفين والذراعين.

مدة التدريب

أولا، نحن نوصي على الانخراط في مثل هذا الجهاز لمدة 20 دقيقة في اليوم. مع مرور الوقت، وجعل مدة العمل لمدة 1 ساعة. ولكن إذا وممارسة المزاج وقوة دائمة 1.5 ساعة لم يصب أي شيء. ومن الجدير بالذكر أنه خلال ساعات المدرسة التي سوف يحرق حوالي 300 سعرة حرارية، ولكن هذا سيعتمد على الخاص المادية حالة وكثافة التمرين.

تحتاج الأكسجين!

أثناء التدريب اللازم لفتح نافذة (حتى في فصل الشتاء)، بحيث يتم المشبعة الجسم بالأكسجين. وتجدر الإشارة إلى أن البكتيريا الفطرية، والتي غالبا ما يكون مصحوبا أشكال مختلفة من الاكتئاب، والأعضاء التناسلية المبيضات، ومتلازمة القولون العصبي، dysbiosis، لا يحب الأكسجين.

"علاج" القناة الهضمية

عدم الراحة في المعدة والأمعاء تضعف وقتا أطول، وحتى خلال التدريبات. حوالي 2-3 يوم يضعف بشكل كبير النفخ، والإمساك والإسهال. الطاقة، الذي قضى في السابق على الحفاظ على تشنج الجسم من القنوات الصفراوية والأمعاء، والآن تنفق على النشاط البدني. يساهم التدريب المنتظم والمكثف لتطبيع حركية الأمعاء، وتنظيم عملها.

نحمي الركبتين والكاحل!

ما يمكن أن نحصل عليها من المدرب بيضاوي الشكل، الذي يستعرض فقط من فضلك؟ بالمقارنة مع ممارسة المعدات الأخرى التي تقدم التمارين الرياضية، وحدة تؤثر بقوة في الركبة والكاحل المفاصل. بعد كل شيء، مع القدمين الحركة بيضاوي الشكل دائما نصف عازمة، مما تسبب في المفاصل هو الحد الأدنى الحمل.

فوائد تركيب جهاز محاكاة في المنزل

للدروس يمكنك شراء الاشتراك في مركز للياقة البدنية. إذا كنت مساحة يسمح للشقة، يمكنك شراء منزله. لم يكن لديك لضبط لجدول دروس في نادي اللياقة البدنية - سوف تكون قادرا على اختيار مدة وتجريب الأمثل الوقت.

انعكاس

جمع كبير من هذه المحاكاة - لفلايباك وظيفة، لأنه عندما كان يقود سيارته في عكس الشخص يمكن أن تتطور العضلات التي لا يتم تفعيلها عند القيام القلب الأخرى.

تدريب

قبل الطبقة، يجب الاحماء لماذا تحتاج إلى تكوين المدمج في جهاز الكمبيوتر المتمرن بيضاوي الشكل إلى تحميل الضوء. متابعة مثل هذه الطريقة في وقت قصير كنت الاحماء العضلات وتكون قادرة على إعدادهم للأحمال في المستقبل. بعد الاحماء، وزيادة تدريجية في كثافة التدريبات.

نهاية العمل

ومن المهم أن نتذكر أنه لا ينبغي عليك التوقف عن التدريب في وقت الحمل الأقصى، ويعتقد أنه يكفي لهذا اليوم. أوصى الحد تدريجيا من شدة الحركات، وبعد ذلك الحصول على جهاز محاكاة.