كيفية الاسترخاء أليس كذلك؟ مجالس عدد من العمال

نعرف كيفية الاسترخاء؟ ويبدو - ما هو هناك للتعلم؟ ثم لماذا الاثنين بالنسبة للغالبية العظمى من الناس - في "يوم من العمل الشاق"؟ ولكن بعد عطلة الاعياد ، نحن لسنا الكامل للطاقة لمواجهة التحديات الجديدة في العمل؟ ولمعرفة كيفية الحصول على الراحة، لاستعادة القوة البدنية والتوازن العاطفي.

مساء في النادي، أو مع جهاز التحكم عن بعد أمام التلفزيون - عطلة أسوأ. بالطبع، نحن سكان المدن الكبيرة، وإجراء الكثير من الوقت في شاشة الكمبيوتر في المكتب، وينبغي أن تعطى الأفضلية تبقى على طبيعتها، والهواء النقي. كما يمكن أن يكون المعتادة مساء نزهة في الحديقة أو الحديقة بعد العمل، وارتفاع أو نزهة في عطلة نهاية الأسبوع.

كيفية الاسترخاء في الطبيعة؟

1. اللباس للطقس. وبالمناسبة، أن ننظر في ما وعد الطقس المتنبئين في يوم من اختيارك. باختصار، تخطيط العطلات الخاصة بك في وقت مبكر!

2. الحرص على حماية من الحشرات والشمس. لدغات حكة وحروق الشمس - أسوأ شيء يمكن أن تجلب معها من الغابة. خذ الإسعافات الأولية!

3. فكر في القائمة. فليكن لذيذ ومغذ. ولكن لا وجبة دسمة! خلاف ذلك، والأنشطة في الهواء الطلق الخاص بك وتصبح نوم منتظم مع المعدة محشوة.

4. اجمع شركة جيدة، والنظر في أوقات الفراغ.

5. اعتن بنفسك - لا تترك أو دفن في القمامة الأرض، رعاية الطبيعة! السماح لهذا المكان سيكون الترفيه المفضلة لديك ودائمة.

كيفية الاسترخاء في الطبيعة، التي لم تكن مملة؟ ونحن نقدم العديد من الخيارات للتدريب:

الأول - الصيد وصيد الأسماك. مناسبة لشركة معظم الرجال.

ثانيا - السباحة، ولعب الكرة الطائرة، كرة الريشة، كرة القدم، الخ

الثالث - جمع الفطر والتوت والأعشاب والمواد اللازمة الحرف أو معشبة مع الأطفال.

الرابع - الغناء والرقص حول المعسكر والألعاب والمسابقات. حسنا، إذا أنت وأطفالك - لعبة الغميضة، الصيد، صب بعضها البعض مع الماء من زجاجات أو مسدسات الماء، تشغيل طائرة ورقية ... وباختصار، فإن الخيارات - وزنه! لا تجلس على الأرض، والحصول على تجربة جديدة!

عطلات البحر

عطلة طال انتظارها في العديد من الأحلام ويبدو البحر. الكذب على الرمال في أشعة الشمس والاستماع إلى الصوت لطيف من الأمواج، من السهل نسيان العمل والمشاكل اليومية. كيف للراحة على البحر، وعدم ترك أي مفاجأة غير سارة؟

1. لا يطير إلى مناخ أكثر دفئا خلال اليوم الأول من بقية: أي رحلة - الإجهاد بالنسبة للكائن الحي كله. تغير المناخ، والمنطقة الزمنية، ومجرد إيقاع الحياة واستهلاك المواد الغذائية يؤدي إلى إضعاف الجهاز المناعي. العودة من عطلة ويفضل أن يكون على الأقل بضعة أيام قبل أن يغادر للعمل.

2. حل جميع المشاكل قبل المغادرة. تقرر مع من الأطفال سيبقون، أنهى تقريرا عن عمل، اطلب من صديقة لتغذية القط وسداد القرض. خلاف ذلك لن تكون قادرة على راحة - في رأسي سوف تدور مجموعة من الأفكار حول هذه القضايا.

3. جمع المال والراحة "وسائلها." الراحة في الائتمان - صداع إضافي.

4. تناول الطعام بشكل جيد وتوخي الحذر مع أطباق غريبة - يمكن التسمم والحساسية ردود فعل الخراب عطلة كلها!

5. محاولة لمراقبة الوضع اليوم - فمن الصعب جدا لاستعادة! وليس من الضروري أن تذهب إلى الفراش بعد منتصف الليل والنوم حتى الظهر، كما لو ارادت.

6. صورة - أن الصور هي الأفضل حفظ لك ذكريات جميلة من الوقت الذي يقضيه على الساحل!

حظا سعيدا لكم بقية!