كيفية التخلص من البطن

تقريبا كل امرأة بعد الولادة يسأل نفسه: "كيف للتخلص من البطن؟" أولا وقبل كل شيء يهتم أن نرى ما إذا بطنها مرة أخرى نفس - شقة ومناسبا. تبدأ بعض النساء للقلق حول كيفية تطبيع شكل تغير حتى قبل أشكالا دائرية من الفولاذ بأي شكل من الأشكال واضحة.

في الواقع، فإن معدل العائد على البطن الدولة السابق الذي يعتمد بشكل كبير على الوراثة. عدم وجود عوامل أقل أهمية هي: عدد الكيلوغرامات التي تراكمت خلال فترة الحمل، الوزن والطول للطفل ظهرت، وبطبيعة الحال، وتجرى التدريبات أو لا يؤديها أثناء الحمل وبعد الولادة.

للبدء، فمن المستحسن عدم الذعر على مرأى من شكل تغير يذكر. بعد الولادة، والحالة النفسية للمرأة، وذلك هو غير مستقر للغاية، مستاء جدا من الأرقام التي تم تغييرها فقط يضر ليس فقط والدتي، ولكن طفلها. هنا الشيء الرئيسي - أن نفهم أن الانتعاش سوف يستغرق وقتا طويلا، لأنه ليس من المستحسن اتباع نظام غذائي بسبب الرضاعة الطبيعية لن تقف الحمل، لأن الجسم هو أكثر قليلا استرخاء. على أي نظام غذائي حتى الطفل لا تبديل تماما ل زجاجة الرضاعة، هل تحتاج أن ننسى، لأن ذلك قد يضره. بالطبع، هذا لا ينطبق على الحالة التي يكون فيها الطفل، لسبب ما، تتغذى على الفور بشكل مصطنع. ثم يمكنك البدء في اتباع نظام غذائي بعد أسبوعين من الولادة.

الأيام الأولى في حل مشكلة كيفية التخلص من البطن، ويجب ارتداء الملابس الداخلية التصحيحية وضمادة للمعدة. سوف بدنيا غير مساعدة في تغيير شكل هذه الأشياء، ولكن أن المزاج سيكون أفضل بكثير.

حتى مع اتباع نظام غذائي واضح، مع النحت الملابس الداخلية ، أيضا، والآن حان الوقت للحديث عن الأنشطة البدنية التي من شأنها أن تساعد إلى حد كبير في حل مشكلة "كيفية التخلص من البطن." تساهم التمارين لتقوية عضلات البطن، والتي بعد الحمل تصبح أكثر ضعيفة والسبات العميق. ولكن الامر سيستغرق وقتا وجهدا لاستعادتها.

ممارسة الرياضة البدنية يمكن أن تبدأ في تنفيذ فورا بعد الولادة. سيتم موضح أدناه هم الرئيسية. والتنفيذ المنتظم استعادة فورا المظهر الخارجي للبطن.

الأهم من ذلك، مناقشة مشكلة "كيفية التخلص من البطن،" يجب أن نتذكر أنه من الأفضل لأداء قليلا من التمرين، ولكن نوعيا. وأنه من الأفضل أن تنفق على التدريبات في 15 دقيقة، ولكنها تفعل ذلك كل يوم، وليس في عداد المفقودين.

واحدة من التمارين الأكثر فعالية - الاستقراء. في موقف ضعيف، مع الركبتين شددت، فمن الضروري إشراك المعدة قدر ممكن من الصعب، في محاولة للتأكد من أن أنها تمس العمود الفقري. بعد التراجع فعال على الأقل لممارسة في التواء. نفس نقطة الانطلاق، إلا سوف تحتاج إلى أن تكون مفصولة من الطابق الجذع العلوي الحساب. حليقة يمكن دمجها مع التحولات والانعطافات، وهذا هو، عندما يتم رفع الجزء العلوي من الجسم، فمن الضروري لمحاولة الجمع بين الركبة المعاكسة والكوع. أيضا الممارسة الفعلية يمكن اعتبار رفع الساقين. ويتم ذلك في موقف ضعيف. ضع يديك تحت عجب الذنب ورفع ساقيك على أعلى مستوى ممكن. تعود، الغريب، أيضا، إلى حد كبير يساعد على إرجاع نفس شكل المعدة. للقيام بذلك، الاستلقاء على بطنك ورفع ذراعيه وساقيه، في محاولة للبقاء في هذا المنصب لبعض الوقت.

في الختام، يمكننا القول إن في التعامل مع مشكلة "كيفية الحصول بسرعة التخلص من البطن" لا بد من ضبط نفسها إلى إيجابية. حتى لو كنت لا تحصل على نوع من ممارسة، لا تنزعجي والانخراط في تعذيب الذات، فمن الأفضل أن تفعل شيئا أكثر بساطة. ويجب أن نتذكر دائما أن المشاكل التي لم تحل لا يحدث، والشيء الرئيسي هو عدم الجلوس لا يزال، التباكي على الرقم المفقود، ولكن لا شيء!