كيفية التعافي من الولادة. امرأة بعد الولادة. كيفية استعادة الرقم بعد الولادة

بعد حدثت المعجزة عندما بعد تسعة أشهر طويلة من الانتظار لإشعال طفل جميل، ويمكنك قضاء ساعات يبحث في ذلك، دون توقف ليتم لمسها. ومع ذلك، فإن أمي سكت حديثا نادرا ما يشعر بالسعادة تماما، لأن نظرة على التفكير بنفسه في المرآة غير قادرة على غرس الندم والشك الذاتي. كثير حتى قبل طفل في العالم يعتقدون أن الرقم بسرعة يعود إلى وضعها الطبيعي، ولكن في معظم الحالات لا يحدث هذا. ليس كل امرأة بعد الولادة قادرة في أقرب وقت ممكن للعودة إلى الوزن السابق. وعلاوة على ذلك، بعض من لم يكن ذلك ممكنا، وبعد بضعة أشهر أو حتى سنوات. يرجع ذلك إلى حقيقة أن هذه المسألة هي أكثر من صلة، ونحن نقدم لاجراء محادثات حول كيفية التعافي من الولادة.

عودة الجسم إلى حالته الأصلية

أولا وقبل كل شيء، تجدر الإشارة إلى أن شكل البطن ولادة للتو إلى امرأة يحدد المحتوى، في هذه الحالة، وتوسيع الرحم. لذلك، لفترة التسعة أشهر من الحمل، وتمتد الجسم، على التوالي، ويزيد حجمه ويرجع ذلك إلى ظهور الألياف العضلية الجديدة. وهكذا، فإن حجم الرحم عند الولادة يزيد خمسمائة، ووزنه - ما يصل إلى 25 مرات! بطبيعة الحال، بعد تسليم سيستغرق وقتا لوقال الجسم إلى حالته الأصلية. بعد أعطت امرأة ادة طفل، وحجم الرحم يتوافق تقريبا مع المعلمات التي لوحظت خلال الشهر الرابع من الحمل. A البطن على هذا المصطلح هو بالفعل ملحوظ جدا. الإجابة على السؤال: "كم هو تعافى الجسم بعد الولادة"، لاحظ أن الرحم يعود إلى قيمتها الأصلية بعد حوالي 5-6 أسابيع. ونحن نقدم الآن للتعرف على الإجراءات الأولى التي يجب اتخاذها لتسريع هذه العملية.

نستخدم الجليد

إذا كنت أتساءل كيف لاسترداد بسرعة بعد الولادة، ثم نضع في اعتبارنا أننا يجب أن نعمل في الساعات الأولى بعد ظهور طفل في العالم. وهكذا، حتى وقت البقاء في المستشفى لمدة ثلاثة أو أربعة أيام الأولى فمن المستحسن أن يتم تطبيقها على انخفاض الجليد البطن ل5-7 دقائق عدة مرات في اليوم. البرد يحفز تضيق الأوعية وانخفاض نزيف الرحم التالفة السطح، والذي يسرع عملية تطهير تجويف الجسم من جلطات الدم، ولا تتطور النزيف.

الرضاعة الطبيعية

مما لا شك فيه أن نأخذ في الاعتبار أن لانقاص وزنه بعد الولادة المرضعات سيكون أسهل بكثير. وعلاوة على ذلك، يوصي الخبراء لوضع الطفل على الثدي ليست على مدار الساعة، وبناء على طلب من الطفل. مع هذا الوضع، على جثة الأم الشابة يبدأ في إنتاج الكمية المطلوبة من الأوكسيتوسين، ويساعد على الحد من عضلة الرحم. وبالإضافة إلى ذلك، وتحفيز الحلمة على مستوى ردود الفعل يسبب تقلص الألياف العضلية في الأجهزة التناسلية للإناث.

الكذب على بطنه ونقل

إلى الرحم تتقلص بسرعة، وغالبا مفيدة للكذب بطن إلى أسفل. هذا يسرع عملية تفريغ تجويف لها. لذلك، يكفي أن تستلقي على بطنه عدة مرات في اليوم لمدة ربع ساعة.

أيضا، بطريقة أكثر إيجابية على عملية الانتعاش من الجسم قال تؤثر أسرع ارتفاع في القدمين (بعد بضع ساعات بعد الولادة). لذلك، وذلك بفضل نشاط العضلات أثناء المشي هناك تحفيز المثانة، والذي يمنع تجاوز تقلصات الرحم. وبالإضافة إلى ذلك، فإنه يحسن من تدفق جلطات الدم تجويف.

كيفية استرداد بعد الولادة: استخدام ضمادة

بالإضافة إلى حجم الرحم، وشكل البطن وتحديد عضلاته المستقيمة، والتي تقع في البطن الأمامي. في عملية تحمل طفلا وغالبا ما امتدت أنها على الجانبين، وتشكيل ما يسمى ترهل. قد تستمر هذه الظاهرة لعدة أشهر بعد الولادة، ولكن عادة ما يحدث بعد 8-12 أسابيع. لمكافحة امتدت عضلات البطن الخبراء ودياستاز يوصي استخدام خاصة ضمادة بعد الولادة. أنه يساعد في الحفاظ على جدار البطن امتدت، وتحديد أعضاء البطن، ويمنع تشكيل فتق. وعلاوة على ذلك، واستخدامه يساعد على إصلاح خط التماس بعملية قيصرية. إذا كنت ترغب في استخدام ضمادة، ثم استشارة بالضرورة مع الطبيب الذي سوف اقول لكم عن كيفية ارتداء الحجاب بشكل صحيح.

اختيار ضمادة

هناك ثلاثة أنواع من هذا الجهاز الطبي. وأول هذه يسمى الفرقة حزام وهو شريط مطاطي واسع (15-30 سم)، والتي تغطي ليس فقط في المعدة ولكن أيضا في الورك، وتسمر مع الفيلكرو. يشار إلى هذا الجهاز للاستخدام خلال فترة الحمل (الموجود على الجزء الخلفي من الجانب واسعة)، وفترة ما بعد الولادة (يقوي الجزء الأكثر ضخمة من البطن).

وهناك أيضا الفرقة نعمة. وقد شكل من إدراج بانت الخصر عالية وكثيفة في البطن وأسفل الظهر، فضلا عن حزام واسع. يوصى به للنساء الذين لديهم عملية قيصرية - نوع آخر من ضمادة - دعا بعد الولادة.

موانع لارتداء ضمادة

أتساءل كيف لاسترداد بسرعة بعد الولادة، فإنه ليس من الضروري التركيز حصرا على معدل العائد على مظهره الأصلي. العامل الرئيسي هو الحفاظ على صحتهم. بعد كل شيء، حتى شيء التي تبدو غير ضارة مثل كفن، لديها عدد من موانع. وتشمل هذه الأمراض التالية:

- أمراض الكلى.

- أمراض الجهاز الهضمي التي تصاحبها النفخ أو ألم تشنجي (على سبيل المثال، التهاب القولون)؛

- أمراض الحساسية في الجلد (أكزيما تماس، الخ)؛

- التهاب الجلد في المناطق التي هي على اتصال مع ضمادة القماش.

- التهاب المفاصل بعد الولادة القيصرية.

كيفية استخدام ضمادة بعد الولادة

يجب أن يكون اللباس ضمادة مستلق على وجه الحصر. في هذا الموقف، وعضلات البطن واسترخاء، مما يسمح لك لمعالجتها بشكل صحيح. في حالة عدم وجود موانع ضمادة ينصح طوال فترة ما بعد الولادة، أي بعد حوالي شهرين من ولادة الطفل. ولن يكون فقط وسيلة ممتازة لاسترداد هذا الرقم، ولكن أيضا يقلل من آلام الظهر التي غالبا ما يسبب عدم الراحة للأمهات الصغيرات. لا ننسى أنه عندما يرتدي ضمادة بعد الولادة يجب أن تأخذ استراحة لمدة 30-50 دقيقة كل ثلاث ساعات على مدار اليوم.

كيفية استرداد بعد الولادة بمساعدة الجمباز

خطوة هامة أخرى في عملية استعادة الشكل الطبيعي والتمارين البدنية الخاصة. ولكن على عجل مع الصالة الرياضية ليست ضرورية. لذلك، انتقل إلى ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن تكون بعد الولادة، إذا ولد الطفل بشكل طبيعي، وليس في وقت سابق من 2.5-3 أشهر، إذا كان لديك عملية قيصرية 8 أسابيع. في توقيت سابق من الحمل على عضلات البطن يمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة في شكل زيادة الضغط داخل البطن، مما يستلزم توفير دياستاز، هبوط المهبل طبقات جدران الاختلاف.

تحميل تدريجي

للحفاظ على صحة بعد الولادة، فمن المستحسن اللجوء إلى تمارين التنفس. أنها تتم مستلقيا على ظهرك. الشهيق قصارى جهدنا لتضخيم البطن والزفير كما عليه أكثر قابل للسحب. كرر هذه العملية يجب أن تكون حوالي 15 مرات دفعة واحدة، والتي يمكن أن تجعل يوم واحد تصل إلى 10 تجريب أصعب قليلا. للقيام ينبغي أن يتم هذا التمرين في حين يرقد على بطنه. في هذه الحالة، سوف أيضا أن يحفز الأمعاء والتي من شأنها حل الكثير من الأمهات القلق مشكلة الإمساك. ومع ذلك، نضع في اعتبارنا أن يظهر هذا النوع من التدريب فقط للنساء اللواتي أنجبن بشكل طبيعي. إذا ولد الطفل عن طريق عملية قيصرية، وبعد ذلك بطلان هذه التمارين، لأنها يمكن أن تثير الخلاف خياطة ما بعد الجراحة.

إجابة أخرى ممتازة على سؤال حول كيفية التعافي من الولادة، هو المشي المشاة. وبالإضافة إلى ذلك، وهذه الطريقة فعالة للحد من عضلات البطن في لهجة يكاد لا يملك أي قيود زمنية أو الظروف الطبية. لذلك، تستخدم عملية المشي أكثر من العضلات في الجسم، والجسم للحفاظ على تستقيم يعزز التوتر العضلي من جدار البطن. في هذه الحالة، يمكنك أن تبقي دائما السيطرة على درجة من التوتر، وتغيير حركة السير وفقا لحالته الصحية.

التدريبات المنزل

بعد 1.5-2 أشهر بعد الولادة يمكن أن تزيد قليلا الحمل على عضلات البطن. ومع ذلك، ينبغي أن يوضع في الاعتبار أن النشاط البدني خطيرة يمكن أن تؤثر على إنتاج حليب الثدي. لذلك، والتمارين الرياضية، وتشكيل، وينصح الرقصات الرياضية إلا بعد بعد عام ونصف العام ظهور طفل في العالم. حتى هذه النقطة فمن الأفضل للحد من التدريبات المنزل.

هناك عدد قليل من التمارين البسيطة

1. نفترض أن نقطة الانطلاق، مستلقيا على ظهره. الساقين الانحناء في الركبتين بحيث تم الضغط على أسفل الظهر على الأرض. يد obhvataem بسهولة الرقبة. رفع ببطء الجزء العلوي من الجسم، يتم رسمها ركبتيه إلى الذقن، وعضلات البطن اجهاد. كرر هذا التمرين 30 مرة.

2. تقبل موقف انطلاق ملقاة على الأرض على ظهره. في هذه الحالة، يتم تقويمها الساقين، مد الذراعين على طول الجسم. رفع بلطف قدميك في زاوية من 30-45 درجة. الركبتين لا ينحني. كرر هذا التمرين 20 مرات.

لا ننسى التغذية السليمة

إذا كنت قلقا حول كيفية استعادة الرقم بعد الولادة، ينبغي إيلاء الانتباه إلى ما تأكله وفي ما أجزاء. وهكذا، وتقييد كمية من الدهون الحيوانية، والذي يتضمن، على سبيل المثال، ولحم الخنزير، وكريم. أيضا، والقضاء على من نظامهم الغذائي والأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية يتبع بالضرورة حجم الحصص الخاصة بهم. ومع ذلك، للانخراط في النظام الغذائي لا يستحق. وينبغي أن يكون النظام الغذائي الخاص بك صحي ومتنوع، في الواقع كل ما تأكله، وتؤثر على طفلك (إذا كنت ترضعين). لذلك، يجب أن تكون امرأة بعد الولادة المؤكد أن تشمل الفواكه والخضروات الطازجة في حياتهم القائمة والحبوب ومنتجات الألبان. يجب الحد من استهلاك منتجات المخابز، والزبد، وكذلك جميع المالحة، الدهنية، والمقلية والتوابل. كل هذا سوف يساعد على الحفاظ على الصحة (وبنفسك وطفلك) وبسرعة استعادة الوزن السابق بعد الولادة.

العناية بالبشرة

وهناك دور كبير في تشكيل المظهر، والتي تصبح امرأة، وبعد الولادة، هو شرط الجلد. هذا ينطبق بشكل خاص لدينا المعدة، والذي خلال فترة الحمل تتعرض لتوتر، والذي غالبا ما يؤدي إلى ظهور علامات تمدد الجلد وتشكيل ما يسمى ب "ساحة" (الجلد الزائد) هذا. وكقاعدة عامة، وقوع مثل هذه عواقب وخيمة هو محض شخصية الفرد. في معظم الحالات، بعد ولادة الطفل الجلد على بطن أمي الشباب خفض بسرعة والعودة إلى حالته الطبيعية. ومع ذلك، لتسريع هذه العملية، أن تفعل شيئا بعد الولادة لا يزال ضروريا. أولا وقبل كل شيء، يوصي الخبراء لرفع لهجتها، وذلك باستخدام الدوش. فمن المستحسن أن تأخذ في الصباح. للبدء، بضع دقائق باستخدام الماء الدافئ، ثم تشغيل الساخنة. ثم ترك الماء البارد لبضع ثوان. مما لا شك فيه أن نأخذ في الاعتبار أنه من الضروري لتدفئة الجسم لفترة أطول من بارد. بعد هذا الإجراء يوصى لفرك نفسه منشفة خشنة. وهناك نوع من التدليك يساعد تحفيز تدفق الدم الجلدي.

وبالإضافة إلى ذلك، يمكنك استخدام الحمام وعلى النقيض من مستحضرات التجميل الخاصة. ومع ذلك، ينبغي تناول اختيارهم بعناية فائقة. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن أعضاء هذه المواد يتم امتصاصه بسهولة في الجلد، ويمكن أن تخترق حليب الثدي وتضر بصحة طفلك.

استنتاج

لذا، اليوم علمنا أن تستجيب بدقة وبشكل لا لبس فيه لمسألة كيف يستعيد الجسم بعد الولادة، من الصعب جدا. بعد كل شيء، وهذه العملية تعتمد ليس فقط على الطريقة التي ولدت الطفل، ولكن أيضا على العديد من العوامل الفردية. ومع ذلك، بغض النظر عن هذا، يمكن أن تساعد دائما جسمك النشاط المنتظم البدني، التغذية الصحية، ومستحضرات التجميل وغيرها الكثير.