المنزل والأسرةكبار السن

كيفية التعامل مع الربيع الأرق

في فصل الربيع، وكثير من الناس لم يعد ينام بسبب شعور عال من الحب.

ولكن من الضروري التركيز على الحالات التي تسبب في انتهاك النوم في البشر من مشاكل أكثر عادية، الدنيوية. وهكذا، فإن الربيع وغالبا ما يسبب هذا النوع من المشاكل الناجمة عن نقص فيتامين في الجسم، والتعب، وهو الأمر المعهود في مثل هذا الوقت من العام، بزيادة قدرها اليوم مع زيادة سطوع الضوء الذي يحفز شبكية العين من خلال الدماغ البشري.

في حالة اضطرابات النوم ينبغي أن تعكس مباشرة على مسألة كيفية التعامل مع الأرق، والدولة بشكل مباشر من النوم - ليس المتسكعون نزوة والعاطلون، وقبل كل شيء، والحاجة إلى استعادة قوة، سواء الجسدية والنفسية، وهذه الفترة هي منهجة دماغ كل المعلومات التي تلقاها خلال النهار.

في حالات اضطرابات النوم على المدى الطويل في إيقاع الإنسان تشعر بالانزعاج إلى حد كبير عمليات التفكير - مشاكل في معرفة المعلومات، ومعالجة لها، واختيار الكلمات، والخمول معينة في بيئة التقييم، قد تواجه اضطرابات السمعية والبصرية، واختلال وظيفي في الجهاز الحركي.

ووفقا لبعض العلماء (النوم)، والتعامل مع كيفية التعامل مع الأرق، فمن شروط الحياة العصرية، كما النفسية والعاطفية والبيئية يمكن أن يسبب هذا المرض. كما تعلمون، في واقع اليوم، ما يقرب من نصف (45٪) من سكان المدن الكبيرة بدرجات متفاوتة، يعانون من اضطرابات النوم، ولكن في القرى هذه النسبة تصل إلى مستوى 10٪ - يتفقون على أن الفرق واضح. في هذه الحالة، هناك نتيجة طبيعية: إن شروط التحضر كظاهرة من تأثير سلبي على صحتنا. الهواء النقي، وبطيئة، والحياة تقاس، وغياب المواقف العصيبة (على الأقل المنهجي) - أنجع علاج للأرق.

والآن مباشرة إلى مسألة كيفية التعامل مع الأرق هو الأكثر فعالية. أولا وقبل كل شيء، تجدر الإشارة إلى أن أفضل علاج للأرق هو الامتثال لرجل يقف، الروتين اليومي الذي لا يتزعزع لساعات معينة من النوم والصباح زيادة. ليس هناك شك في أن نمط السلوك التي يتم تشكيلها على هذا النحو، مع مرور الوقت سوف يحل محل جميع الحبوب المنومة من العالم، ولكن من دون آثار جانبية. في كثير من الأحيان كما يمارس الناس أفضل من النوم يمشي مساء. في الواقع، قد يكون هذا الأسلوب مفيدا كما يخفف من التوتر العصبي التي تراكمت خلال النهار، وكما هو معروف الهواء النقي لتشبع الدم بالأكسجين. والأهم من ذلك، فمن الضروري الحصول على سرير مريح، وقبل كل شيء، وسادة.

بنفس القدر من الأهمية في مسألة كيفية التعامل مع الأرق لعبت ليس فقط على نمط حياة صحي، ولكن أيضا المختصة، نظام غذائي متوازن. ومن الغريب، ولكن من بعض الأطعمة ومجموعات قادرة منها كما يعطل النوم، وبالتالي فإنه وتحسين. وليس سرا أنه إذا كان يلة العشاء كثيفة في أقل من ثلاث ساعات قبل وقت النوم، ثم مملكة مورفيوس بسرعة لا يمكن أن يكون هناك يقين. من ناحية أخرى، ملعقة أو اثنين قبل الذهاب إلى الفراش هذه المعجزة المخدرات كالعسل بالتأكيد تحسين النوم.

في الطب الشعبي، وبطبيعة الحال، هناك مجموعة واسعة نسبيا من العديد من وصفات مختلفة للدفعات و decoctions، والمساهمة في حل مشكلة كيفية تحسين النوم. ولكن علينا أن ندرك أن الخيار الأكثر شيوعا هو لا يزال صبغة الزعرور. في معظم الأحيان في مثل هذه الحالة، استخدم الزعرور، والتي يخمر والشاي ويشرب ثلاث مرات يوميا قبل وجبات الطعام، وعادة حوالي نصف ساعة.

وسيلة أخرى رائعة لحل مشكلة كيفية التعامل مع الأرق، بطبيعة الحال، والحمامات الحارة مع الإضافات المختلفة. غالبا ما تستخدم بمثابة الماضي ملح البحر. في الواقع، في الاسترخاء خصائص وكما هو معروف جيدا لفترة طويلة.

تذكر، والنوم الجيد - مفتاح نوعية الحياة وروح الدعابة.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ar.birmiss.com. Theme powered by WordPress.