كيفية التعامل مع الشخير؟

يعتبر واحدا من الأسباب الأكثر شيوعا من الأرق عند البالغين إلى أن الشخير.

الشخير دعا الأصوات من hasteless الصاخبة التي تنبعث شخص نائم أثناء التنفس عن طريق الفم. لماذا لا تظهر؟

بسبب مرور الهواء من خلال البلعوم، مما أدى إلى تذبذب الأنسجة الناعمة الحنك. وهذا قد تتقلب والخدين، والشفتين، والخياشيم. عادة، يظهر الشخير عند النوم على ظهرك - ثم فتح فمه لا إرادية واللغة يمنع الهواء لتمرير بحرية. ولذلك، فإن أسهل طريقة كيفية التعامل مع الشخير، وتغيير موقف رجل النوم. فإن الموقف على الجانب أو المعدة احتمال حدوث مثل هذه الأصوات تكون أقل من ذلك بكثير.

يمكن أن الشخير تكون خطرة على الصحة؟

الشخير ليست مؤذية. على الرغم من أنها قد لا تسبب أي ضرر خطير للجسم، ومع ذلك، يمكن الشروع في حالة من التعب المزمن الناجم عن قلة النوم.

أيضا، في النصف الثاني يعانون من الأرق والأرق أي لفترات طويلة يمكن أن يسبب مرض خطير. العلاقات الأسرية قد تزداد سوءا وبعض مؤسسات الزواج تفكك حتى لسبب أن الزوجين لم يكن يعرف كيفية التعامل مع الشخير.

يمكن أن تحدث حالة خطيرة عندما لا يقاس الشخير ورتيبة، وفي حالة توقف قصيرة مفاجئ في التنفس، والذي يرافقه الشخير بصوت عال أثناء ترميمه. وهذه علامة مثيرة للقلق من توقف التنفس أثناء النوم - اضطراب النوم مؤلمة. Abstruktivnoe توقف التنفس يمكن أن يسبب عدم انتظام ضربات القلب، و مرض القلب التاجي وارتفاع ضغط الدم، نزيف فى المخ، والموت المفاجئ أثناء النوم حتى يرجع ذلك إلى حقيقة أن الجسم يعاني من نقص الأكسجين.

لإجراء التشخيص الصحيح وتعلم كيفية التعامل مع الشخير، تأكد من الرجوع إلى البداية إلى طبيب الأنف والحنجرة. إذا كان ذلك ضروريا للقضاء على توقف التنفس أثناء النوم، فمن الضروري لتمرير التشخيص خاص - دراسة النوم. دراسة وتسجيل المعلومات عن عمل الجسم أثناء النوم، والذي سيخصص لعلاج الشخير.

ما هو سبب الشخير؟

• الشديد استرخاء العضلات الناجم عن أخذ الحبوب المنومة، الكحول، والتدخين، والسمنة، والتعب الشديد، ومشاكل في الغدة الدرقية.

• مشاكل في المناطق الجهاز التنفسي: توسيع اللوزتين، اللحمية، انحناء خلقي أو مكتسب من الحاجز الأنفي، الاورام الحميدة أو زوائد أخرى في تجويف الأنف، التشوهات الخلقية في هيكل الممرات التنفسية (الممرات الضيقة الأنف واللسان كثيرا، والحنك الرخو ممدود جدا، وحجم صغير من أسفل الفك وآخرون).

لعلاج الشخير يعتمد كليا على الأسباب التي تسبب ذلك.

• إذا كانت المشكلة في بنية أو حالة الجهاز التنفسي، والطبيب سوف ENT يصف العلاج الجراحي أو المحافظة على حدة.

• التغيرات في نمط الحياة، عادات النوم والتغذية الجيدة تساعد بعض، وربما تقديم الإغاثة من الشخير. تحتاج إلى ما يلي: تخفيض الوزن وعدم التدخين، الامتناع عن الكحول، والحد من استخدام الحبوب المنومة، ووضع اليوم الذي يعطى النوم وقتا كافيا وأنه يأتي في نفس الوقت.

• استخدام الأجهزة الخاصة التي تمنع الجسم إلى عقد في موقف حلم "على خلفية" (كرة التنس تعلق على جيب مخيط على الجزء الخلفي من منامة). بعض مساعدة جيدة أن رأس السرير مرتفعة إلى حد ما فيما يتعلق الساقين (شريط، وتقع تحت سفح السرير).

• استخدام اليومي المستمر لتدريبات خاصة من سلسلة "كيفية التعامل مع الشخير": الحد الأقصى جاحظ اللسان لمدة 2 ثانية على التوالي 30 مرة، حركة الفك ذهابا وإيابا مع مساعدة من أيدي 30 مرات على التوالي. مساعدة جيدة هي ممارسة: قبل الذهاب إلى النوم - 3-4 دقيقة عقد عصا خشبية فرضت بين أسنانه.

• يستخدم حبوب منع الحمل الخاصة، والمرشات وقطرات للغرغرة أيضا مع بعض النجاح في الممارسة الطبية.

• هناك حاجة في بعض الأحيان لعملية جراحية لترسيخ الحنك الرخو واللهاة.

إذا كنت تواجه هذه المشكلة غير سارة - لا اليأس. معرفة كيفية التعامل مع الشخير، سيكون من الأسهل.