لماذا ينام الناس؟ ما هي الخبرات نائمة

رجل 1/3 من حياته في المنام. يمكن للناس الذين يتجاهلون بقية الليل، وبعد فترة من الوقت يعانون من أمراض مختلفة. لذا على المرء أن ينام على أساس يومي. لأنه بدون طعام يمكن للشخص أن يعيش لمدة شهر بدون ماء لمدة أسبوع تقريبا، ولكن من دون نوم الناس يعيشون طويلا.

عملية طبيعية في الجسم - حلم

لماذا ينام الناس؟ لأنه عملية طبيعية من الجسم. دون نوم الناس يشعر بالإرهاق، وتعكر المزاج والتعب، والاهتمام مملة وسرعة رد الفعل. أحيانا يكون من المهم، على سبيل المثال، عند قيادة السيارة أو العمل في الجهاز.

في اليوم الثالث من دون الناس من النوم يمكن أن يحضر الهلوسة.

لماذا ينام الناس ليلا

في تلك الليلة، هيئتنا وغني عن طريق عمليات الإنعاش. النوم رجل يستعيد الطاقة في فترة معينة من الزمن. في حين ننام في الليل، والجسد هو:

22 ساعة - يزيد من مستوى خلايا الدم البيضاء، ودرجة حرارة الجسم تنخفض تدريجيا ويطلب الجسم النوم.

23 ساعة - جميع عضلات الاسترخاء، ولكن عملية الانتعاش تدير آلية خاصة بها.

في الصباح النوم الخبرات شخص أثناء النوم حساسة. وكان خلال هذه الفترة من صدمة غير المعالجة أو الأسنان يمكن أن تجعل نفسها شعر.

2 شاسا في جميع النظم بقية الجسم. أنها لا تعمل إلا لدينا الكبد، والذي يزيل سموم الجسم من السموم.

الجسم 3 شاسا نائم بسرعة. هناك يأتي الكامل هدوء: تباطؤ معدل انخفاض ضغط الدم وحرارة الجسم، والنبض والتنفس.

في 04:00 هناك تفاقم في السمع، ويمكن للشخص النائم يستيقظ في أي لحظة.

في 5 ساعات يقلل الأيض. ولكن جثة رجل النوم بالفعل مستعد لأن يستيقظ.

في 6 ساعات يصبح خفقان متكررة، وزيادة ضغط الدم. الدم للغدد الكظرية تبدأ في رمي بافراز الادرينالين و.

في 7 ساعات هناك شفاء تام من الجسم. يبدأ الجهاز المناعي لتعمل بكامل طاقتها.

كيف ينام، النوم

من أجل أن الجسم قد تعافى تماما، والشخص يشعر في حالة تأهب، تحتاج إلى النوم 7-8 ساعات على الأقل في اليوم.

عليك أن تذهب إلى النوم في نفس الوقت. أفضل وقت لوقت النوم هو 10:00. تأكد من إيقاف ضوء وتهوية الغرفة، بغض النظر عن الموسم. في الصيف يمكنك النوم مع نافذة مفتوحة.

لا يمكنك التقاط صورة رجل النوم. من فلاش الكاميرا، يمكن أن تصل الرياح والاستيقاظ.

عامل آخر مهم هو السرير. لا ينبغي أن تكون لينة جدا أو الثابت. أفضل للجميع، وأنه كان أفضل من الصعب وسلس للشخص النوم شعرت راحة في الصباح.

قبل الذهاب إلى الفراش لا ينبغي تناول الأطعمة الدسمة وشرب الكثير من السوائل.

إذا كنت لا تستطيع النوم، وشرب كوب من الحليب الدافئ مع العسل. أنه يزيل الضغط النفسي، وسوف تقع بسرعة نائما.

لماذا اضطرابات النوم

اضطرابات النوم - هو ظاهرة شائعة في القرن ال21. الضغط المستمر وحالات غير سارة أو، على العكس، الإثارة يمكن أن تعكر صفو نوم.

وهناك عدة أنواع من اضطرابات النوم:

1. الأرق. وهو اضطراب في الشخص الذي لا يستطيع النوم. غالبا ما أسباب الأرق من مرض عقلي، والأدوية، القهوة أو فعل الكحول.

2. فرط. هذا النعاس المرضية، والتي يمكن أن تسببها عوامل مختلفة. على سبيل المثال، وإدارة المخدرات، واضطراب في الجهاز التنفسي أو أمراض.

3. باراسومنياس. للنائم هذا النوع من اضطرابات النوم وتعرف كل شيء، وسلس البول الليلي، والمضبوطات ، أو الذعر الليلي.

4. النوم اضطراب التناوب. يحدث هذا للأشخاص الذين الروتين اليومي ينتهك باستمرار. على سبيل المثال، عندما يتناوبون العمل. مع مرور الوقت، وهذا يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات النوم المستمرة.

البقاء والذهاب إلى الفراش في وقت تولي اهتماما لصحتك!