كيفية التغلب على الخوف - على توصية الطبيب النفسي

لدينا بشكل دوري لمغادرة منطقة الراحة الخاصة بك وتتصرف بطريقة أو بأخرى، في خطر، أو من دون النظر إلى الوراء. فقط يتداخل أحيانا مع الشعور بالخوف. بطبيعة الحال، فإن الخوف اوجدتها الطبيعة كما الجودة وحمايتها من أي سوء تصرف. لكن في بعض الأحيان تصبح هذه ميزة قوية بحيث يحجب العقل واضحة والقدرة على إدراك ما يحدث في العالم من العقلانية. كيفية التغلب على المخاوف والترفع عليهم؟ - السؤال الذي يسأل نفسه كل شخص تقريبا في عمر معين.

لمزيد من تجربة الحياة، وكلما زاد الخوف

الطفل لا يعرف الخوف، لأنني لم ألتق به. تدريجيا، كما كنت اكتساب الخبرة وظهور حالات متنوعة، ويبدأ الشخص للخوف. ويبدو أن يكون مفهوما أن بعض الحالات يمكن أن تنتهي بالسلب.

مثل هذه الأفكار السلبية تعيق الحية تماما. لتحديد الوضع، تحتاج فقط إلى إدراك الحاجة إلى معالجة هذه المشكلة، كما يمكن لأي شخص أن التغلب على مخاوفهم. مع زيادة الخبرة السلبية للشخص يخشى أن يكون هناك عدد متزايد من العوامل السلبية. وفي الوقت نفسه التجارب السلبية من مختلف الناس تختلف فيما بينها. لذلك، لا دائما ما يخيف واحد هو مشاعر مماثلة من أصدقائه.

الخوف من تجربة الخوف

مع مرور الوقت، يمكن للشخص أن تبدأ في الخوف الحالات التي تسبب الخوف. وهذا هو، وقال انه لا يخاف من أي كائن، وهي الشعور بالخوف. مثل هذا الشخص تبذل جهدا واعيا لتجنب المواقف ذات الصلة.

في هذه الحالة، تحتاج إلى تحديد سبب الخوف، ومن ثم التعامل مع تطوير الثقة بالنفس. لا تفترض أن المشكلة كبيرة وشاقة. في الواقع، انها مجرد يقف مقسمة إلى الفرعية الصغيرة للقيام بهذه تقريبا لا تحتاج إلى جهد إضافي. هذا هو الرياضيين واضحا بشكل خاص. وبعد القيام بمهام صغيرة ينبغي أن يكون التركيز على القضايا الكبرى.

وليس من الضروري لقمع الخوف

في حالة من الخوف من الناس محرومين من فرصة لاتخاذ القرارات والتصرف. يمكن أن يحدث الخوف قبل أي إجراءات الجديدة التي لم تتح لجعل قبل. إذا كان الشخص المعني، وكيفية التغلب على المخاوف، فأنت بحاجة أولا إلى الاعتراف بوجودهم. فقط لأن في حالة صادقة الكشف الذاتي من هذه الصفات يمكنك اتخاذ الخطوات اللازمة للقضاء عليها.

والأفضل من ذلك العمل على الرغم من الحالة الداخلية. إذا كنت كرر هذا عدة مرات، ثم يتحول تدريجيا للتغلب بنفسك. بعد كل شيء، ويخشى الكثير من المعوقات فقط. لذا، يجب علينا بذل كل جهد ممكن، لذلك كيفية التغلب على المخاوف - يخاف لجعل الخاصة بهم.

اعتماد الحلول الطوعية

في حين لا يوجد برنامج واضح للعمل فيما يتعلق بالزيادات خوفهم. لذا، يجب علينا اتخاذ قرار حول الطريقة التي على التصرف في هذا الموقف. ذات مرة كان هناك مسار معين من العمل، يتم ضغط الخوف في الكرة. بالطبع، لبعض الوقت وقال انه يتوقع هناك بالتأكيد سوف يكون حلا تنفيذها. ولكن عندما اتضح أن الناس لن تحيد عن خطة تهدف للعمل، والخوف من يصغر حتى يختفي تماما.

ما هو الخوف؟ - العاطفة فقط. أنها قادرة على ملء القناديل كبير عن الصيرورة. هو ضروري للسماح لهذا "الكائن" من غير المعقول أن تؤثر على حياتهم؟ بالطبع لا. هذا هو السبب في أنه ينبغي أن تتحول إلى كرة ضيقة صغيرة، الذي يختفي في وقت لاحق.

خلال شخص صنع القرار قد تقلق بشأن صحتها. اذا نظرتم الى هذه المسألة من وجهة نظر العقلانية، يصبح من الواضح أن أي عمل هو الأفضل دائما للخوف من المجهول. بعد القيام بالخطوات الأولى في الاتجاه الواردة، فإن الوضع يصبح واضحا. وأنه من الممكن لتحويله في الاتجاه الصحيح.

أسوأ التطورات

في التغلب على الخوف غالبا ما يجعل العمل من السؤال "كيفية التغلب على الخوف من المجهول؟" وهذا هو، في هذه الحالة، يجب عليك التفكير في: ماذا سيحدث لو ... عادة مثل هذه الحجج رفع حجاب السرية ويصبح من الواضح أن النتيجة ليست خطيرة على الإطلاق. الناس غالبا ما يعتقدون أن النتيجة ستكون المخيف. ولكن مع مساعدة من هذا التمرين على سبيل المثال التوضيحي تدريجيا يصبح من الواضح أن يختفي المشكلة.

إذا حدث ذلك حتى يتسنى للإزعاج مستمر، ثم يجب أن نفكر في ما يقوله لنا هذا الصوت الداخلي. حتى إذا تم حفظ الحدس حقا من الأحداث غير المواتية، انها مجرد رائع. في مثل هذه الحالات، تحتاج إلى التمتع حساسيتها الخاصة ونشكرها على الادخار.

تحليل الوضع

وعرض دقيق لما يحدث دون أي تمويه من نفسها الصفات "قبيحة" غير المواتية و- هو الخيار الأفضل للتعامل مع الخوف. التحليل يساعد على فهم النقاط التالية:

1. ما هو خائف؟
2. لسبب ما، هناك خوف؟
3. هل يستحق كل هذا العناء لقضاء الاحتياطي الداخلي للالمشاعر السلبية؟

وتطول القائمة استلام الحالة الداخلية من الارتياح. يتكون الأسلوب في دراسة مستفيضة من "العدو". لأن مجرد معرفة تلقاء الكامل الخاص بك، ويمكنك معرفة كيفية التغلب عليها.

وإذا كان هناك عدة خيارات لمعالجة الخوف، فأنت بحاجة للعمل بها. فهو يساعد على استخدام الخيال الخاص بك، لأنه عندما انتقل في ذلك الوضع واضح جدا. رجل الذي تغلب على الخوف، فهم دائما مقدما، وكيفية القيام بذلك.

قد يظن أحدهم أن تحليل - هو شيء طويلة ومملة. في الواقع، كل شيء ليس صحيحا على الاطلاق. تحديد الإيجابية والسلبية، وليس حجب يفعل - مثيرة جدا للاهتمام. بعد كل شيء، وليس بالضرورة شخص آخر لتوفير المعلومات. انها ستكون لنفسه.

رهاب المشترك: الخوف من الموت

أيضا كثير من الناس يخافون من الموت، وهذا أمر طبيعي. لكن في بعض الأحيان، الامور خطيرة جدا ويذهب الى مثل هذا الرهاب، مثل:

1. السباحة في البحر.
2. قيادة السيارة.
3. تلمس الدرابزين في وسائل النقل العام وغيرها من الامور.

يجب أن تأخذ وفاته كظاهرة هذا هو النتيجة المنطقية لحياة كل إنسان. فكيف للتغلب على الخوف من الموت - هو في الواقع لفهم الجمال للحظة الحاضرة. نعم، انها في كل مكان، مع ولا حتى هرب من فرعون توت عنخ آمون والملك سليمان. هذا هو السبب في أنك بحاجة إلى نقدر كل نفس، وكل عمل لجعل بوعي.

وإذا كان الشخص يخاف أن تعيش؟

وهو الحدث للاستمتاع، أعتبر من وجهة نظر إيجابية للعرض. حتى إذا كان الوضع هو سلبي، وأنها ينبغي أن ينظر اليها على انها اختبار. وأنه من الأفضل أن يعاملهم الدروس. بعد كل شيء، ولادة شخص من أجل أن تصبح أفضل، ليتعلم شيئا.

أولئك الأفراد الذين يخافون من الخروج في الصباح من المنزل، من المرجح أن تستيقظ في سنواته الأخيرة. سوف يدركون أن حياتهم كلها قد مرت، وتفعل شيئا. ولتجنب مثل هذا بدوره، يجب عليك أن تنظر الأسئلة التالية: هل يعقل أن يشعر الخوف من الحياة؟ كيفية التغلب على ذلك؟

الولادة - هذا يضر

أمهات الحوامل هي دائما قلقة للغاية قبل الولادة. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن كل شيء قد أعد لبيت الطفل في المستقبل هذا. أيضا، أي امرأة تمر بسبب هذه القضايا:

1. كيفية التعامل مع الألم.
2. سيكون هناك ما يكفي من القوة.
3. ما إذا كانت جميع سارت على ما يرام، وهلم جرا.

فكيف للتغلب على الخوف من الولادة - هو المفتاح لأحداث ناجحة، ينبغي أن نعمل على ذلك. أما بالنسبة للألم يجب أن تكون على علم أنه سيكون قوي جدا وأعتبر كما هو. اللياقة البدنية والصحة تحتاج لرعاية من 9 أشهر بعد توصية الطبيب وحضور دورات خاصة للأمهات الحوامل. وعما اذا كان كل شيء على ما يرام، يجب أن يفكر الطبيب. لذلك، قبل الولادة يجب أن تأخذ الرعاية من أخصائي جيد.

الشيء الرئيسي - هو الاستماع إلى إيجابية. لوينبغي اتخاذ كل من عمله كأساس فقط آراء مزدهرة. وذلك أمر مهم كما ولادة الإنسان الجديد، وينبغي اعتبار هذه القاعدة باعتبارها بديهية. كل شيء سوف يكون على ما يرام، لأن الخيارات الأخرى لا وجود لها.

وإذا خائف أن يجلس على متن الطائرة؟

وسائل الإعلام ليست دائما تجنيب الجمهور، والحديث عن الرحلات الفاشلة. وغالبا ما يترافق المعلومات التي صور ملونة أو الفيديو بالمعلومات. في هذه المواطنين التأثر قررت السفر لمسافات طويلة فقط على القطارات.

القطار - انها جيدة جدا، ولكن لفترة أطول. لكن كيفية التغلب على الخوف من الطيران، وإذا كنت ترغب في الحصول على قارة أخرى؟ أفضل توصية - من الممكن لتحويل الانظار عن ما يحدث. إذا كان الشخص يجلس بجانب الاتصالات، فمن الممكن للتعرف عليه. الدردشة مع أصدقائك المسافرين - تماما الهاء قوي. أنت لا تحتاج إلى شرب القهوة، لأن القلب من المشاركة والإثارة تكثيف. فمن الأفضل أن تولي اهتماما لالكحول للمساعدة في تخفيف التوتر.

الخوف - هو جزء من الحياة. كل شخص يخاف من شيء. حتى، على سبيل المثال، منافسا قويا جدا وهائلة، الإيماءات الاحترام في كل مكان، أيضا، قادر على البقاء على قيد الحياة. ربما كان يخاف أن تستهلك الأطعمة مع وجود فيها من E. القولونية. يمكن أن تكون خيارات متنوعة للغاية. وهذا لا يعني أنه يجب أن تحيط نفسك مع فراغ. بعد تتحول مثل هذه الحياة القانون إلى حيز الوجود، وطعمها يختفي تماما. هذا هو السبب في أنه من الضروري أن تسأل نفسك هذا السؤال: "كيف تتعلم التغلب على المخاوف" وقبل أن يتم تحديدها وتعرض لتحليل دقيق.