كيفية تحسين الذاكرة؟ فحص الذاكرة، وتقنياته. تمارين لالذاكرة والانتباه

ونحن نفهم الحاجة إلى تطوير الذاكرة نبدأ مرة أخرى في المدرسة. البرنامج يوفر التعلم من القصائد ويحفظون القواعد. في المستقبل، سوف نزيد من تطوير في إعداد التعليم العالي. تجاهل الحاجة إلى ذاكرة لا يمكن تحسينها. في العمل، وغالبا ما هو مطلوب أن نتذكر كمية كبيرة من المعلومات. ولكن كيف نفعل ذلك، إذا لم تتخذ سابقا أي عمل يهدف إلى تطوير هذه النوعية؟

كيف البحوث الذاكرة

طرق دراسة الذاكرة من المرضى المستخدمة في العيادات التي تعالج الأمراض العصبية والعقلية. دراسة القدرة على تذكر به في حالة التعب، والضعف العام، والإرهاق، وكذلك الأمراض المعدية، والغدد الصماء أو أمراض الأوعية الدموية.

ويمكن قياس الدولة على المدى القصير والذاكرة على المدى الطويل من خلال المسح. وهذه النقطة هي أن الدراسة تحدثت عن الأحداث التي وقعت له في الآونة الأخيرة، مما يساعد على تحليل ذاكرته. فحص الذاكرة قد تتضمن طلبا للحديث عن ما قرأت مؤخرا كتاب، فضلا عن الأفلام المشاهدة. لفحص الذاكرة، يمكنك أن تسأل حتى عن الأسئلة الأساسية. للتعرف على القدرة على تذكر الأحداث الجارية على سؤال حول ما أطباق اليوم قد أكلت المرضى.

دراسة القدرة على إدراك المعلومات المختلفة

وطلب من الموضوعات لقراءة القصص من مستويات صعوبة مختلفة لتحديد حالة الذاكرة الدلالية والمنطقية. فحص الذاكرة يتكون من استخدام المنتجات التي تختلف في مدتها. هذا الموضوع يجب أن روايتها محتوى القراءة.

للتعرف على فقدان الذاكرة إلى الوراء والتقدمي، تحتاج إلى معرفة مدى المريض يتذكر الأحداث التي وقعت قبل بداية المرض، وكذلك بعد أن بدأت. وهكذا فإن الطبيب يمكن مقارنة المعلومات التي تم الحصول عليها من المريض مع المعلومات التي تخبر أقاربه. وهكذا فإنه يتحقق كيف ذاكرته يعمل بشكل جيد.

قامت دراسة الذاكرة، من تجريبيا، وذلك باستخدام أسلوب التكرار. لدراسة القصص القصيرة المقترحة، ومجموعات من المقاطع والأرقام والكلمات. لو وجهتم كلمة المريضة، قدم على البطاقات، بحيث يمكنك استكشاف مختلف أنواع الذاكرة.

دراسة القدرة على تذكر مع كلمات

وينتشر على نطاق واسع هذه التقنية. وهو يتألف في احصاء عدد الكلمات تتكرر المرضى. يتم تنفيذ في البداية يقترح أنها مواد الاختبار 10. التكرار قبل مدة 6-7 مرات. لأول مرة تشغيل المهمة بعد نقل واحدة من الكلمات، وكذلك على فترات منتظمة. قابلية الاختبار تقدم لسرد الكلمات بالترتيب وقال في مهمة لدراسة ذاكرته.

يشمل البحث الذاكرة أيضا استخدام وسيلة تهدف إلى تحديد قدرة المريض على إنتاج المعلومات بمجرد أن يكون تشتيت. للقيام بذلك، مع هذا الموضوع يتحدث إلى بعض الموضوعات غير ذات الصلة، ومن ثم تحول للمريض مع اقتراح لتكرار الكلمات المحددة سابقا. وبطبيعة الحال، إذا كان الشخص يعاني من زيادة التشتت، وانخفاض كبير في نتائجها.

بسبب ضعف الذاكرة الذي يحدث

القدرة على حفظ تحتاج موقف دقيق لذلك. ويمكن أن تحسن أو، على العكس من ذلك، ليصبح أسوأ مع مرور الوقت. من بين العوامل التي تؤثر سلبا على الذاكرة، ما يلي:

1. الدولة الاكتئاب.
2. عدم وجود بقية ليلة كاملة من.
3. التدخين.
4. كثرة استخدام الكحول.
5. استخدام المنومات ومضادات الاكتئاب.
6. وجود أي مرض. قد يكون هذا التصلب المتعدد، تصلب الشرايين، داء السكري، اختلال وظائف الغدة الدرقية.
7. إصابات الدماغ.
8. العملية التي تحدث بشكل طبيعي الشيخوخة.
9. وهناك عدد كبير من الإجهاد اليومي.

يجب السيطرة على الدولة من عقله

وكما هو معروف، لا يتم استخدام نوعية منها ضمور مع مرور الوقت. وهذا ليس مستغربا، منذ أن تتذكر شيئا، الأمر الذي يتطلب بعض الجهد، لا تنشأ عادة الرغبة. إذا كنت تستمع باستمرار إلى موسيقى البوب السهل، لتجنب صعوبات، لا أتذكر أسماء الشوارع والتواريخ وهلم جرا، تدريجيا ستلاحظ بدأت تلك الذاكرة في التدهور. وبطبيعة الحال، وهذا يحدث تدريجيا، والكثير منهم لا يرى المشكلة. أيضا، لا تبدأ في دق ناقوس الخطر بسبب الكسل البدائي. عندما تكون في الواقع يجب أن تفعل أنفسهم.

ونتيجة لذلك، فإن عدم القدرة على إنتاج الحدث المطلوب في رأسه، وهذا ما حدث في الآونة الأخيرة. عادة ما تكون هذه الحقيقة هي مفاجأة كاملة للرجل. كيف هو انه لا يتذكر ما كان عليه هذا الصباح، نهض من السرير وشرب الشاي هناك في وقت الإفطار.

مشاكل في العمل

لكن eventfulness ما يحدث على مستوى الأسرة، ليست مهمة جدا. أسوأ من ذلك بكثير عندما يكون صاحب ذاكرة ضعيفة غير قادر فجأة تذكر أي بيانات عن مكان عملك. على سبيل المثال، كل ما يتعلق مسؤولياته الحالية، لأنه يعلم عن ظهر قلب. وكيف أن نتذكر شيئا جديدا، وإذا اكتشف فجأة أن هذه القدرة يتم فقدان؟

مع تغيير طفيف، على سبيل المثال، والتشغيل الآلي في مكان العمل، ويصبح من الصعب التعود على مثل هذا الشخص. ونتيجة لذلك، وقال انه يبدأ لقضاء المزيد من الوقت من اللازم. وإذا كان لا يستطيع تذكر المعلومات الجديدة وتعتاد على ذلك بسرعة، فإنه محفوف مشاكل مع أداء وظائفها، مما قد يؤدي إلى الفصل من الخدمة.

تمارين بسيطة

لتحسين الذاكرة، يجب إجراء دوريا المهام الصغيرة. وهكذا، يمكننا تطوير القدرة على التعامل مع مهام متعددة في وقت واحد. ومن بين هؤلاء مثل هذه التمارين البسيطة لالذاكرة والانتباه:

1. تغييرات على تصميم الكائنات على نظام سطح المكتب.
2. الرغبة في إيجاد العديد من الطرق المختلفة للعمل، زيارة، متجر وأماكن أخرى.
3. تنظيف الأسنان مع يدك اليسرى.
4. خلع الملابس في الظلام.
5. الاستماع إلى الكتب الصوتية أثناء رحلة إلى المخزن.

وينبغي أيضا أن تشارك الذاكرة البصرية. للقيام بذلك، اختيار غرفة 5 عناصر مختلفة أن نتذكر من لون وحجم وخصائص الموقع. ولكن بعد ساعات قليلة تحتاج أن تعطي لنفسك مهمة لاستخراج البيانات.

يتكون أي محادثة من الأسئلة والأجوبة. ولذلك، يتعين علينا أن نحاول التواصل أكثر مع أشخاص آخرين. نظرا لانعكاسات على ما يقوله الشخص، وتطوير مهارات الذاكرة وتحليل أنواع مختلفة من الحالات.

نحن بحاجة إلى مراقبة صحة

ينبغي أن تأخذ الرعاية من حالتهم الصحية، لإعطاء الأفضلية لالغذائية الطبيعية ومفيد. بعد كل شيء، نحن نعتمد على ما هو مقبول في شكل مواد غذائية. وهي المنتجات المستخدمة من قبلنا تشكيلها بالكامل نتيجة لجسمنا.

عادات سيئة تحتاج إلى التخلص منها. التدخين والشرب يكون لها تأثير ضار على حالة الكائن الحي ككل. فوائد هذه "المصالح" هناك، لكنها تجلب الكثير من المشاكل. التدخين وتعاطي الكحول يدمر خلايا الجهاز العصبي المركزي. وهذا هو، لتحسين الذاكرة وظيفة الدماغ هو الضروري أولا وقبل كل شيء التخلي عن العادات السيئة.

أقصى تخليص نفسك من العوامل غير سارة

يجب أن يكون كل جهد ممكن لتقليل كمية من التوتر في حياتك. بعد كل المشاعر السلبية تضعف بشكل ملحوظ الجهاز العصبي، وتقويض النظام المناعي. نحن في حاجة لمحاولة أن تبتسم كلما كان ذلك ممكنا، إذا لزم الأمر، وطلب المساعدة المهنية. وبالمناسبة، إذا كانت تجربة المشاعر الايجابية هو تطوير القدرة على التفكير النقابي. وهكذا، وأيضا تحسين الذاكرة.

لا ينبغي أن يكون حفظ المعلومات غير الضرورية. فمن الأفضل أن تكون في متناولهم دفتر بهدف تسجيل جميع نقاط بسيطة في ذلك. ليست هناك حاجة الذاكرة الزائد. جميع أكثر من ذلك بسبب حقيقة أن المعلومات لا ينظر إليها على أنها ضرورية، وسوف يحدث الرفض الداخلي. هذا يكفي أن نتذكر هذه المعلومات ليست سهلة. ونتيجة لذلك، سوف تظهر الإجهاد، فضلا عن عدم الرضا بسبب عدم القدرة على الاحتفاظ بها في الذاكرة المعلومات الضرورية.

التحضيرات لتحسين الذاكرة

في عالم اليوم، والذاكرة يمكن تحسين تناول بعض الأدوية. ولكن قبل البدء في استخدامها، يجب عليك استشارة الطبيب. ويتم ذلك من أجل تجنب الحساسية والآثار الجانبية أو التفاعل السلبي بين الأدوية المختلفة.

في أي حال، لا نتوقع منه هذه القدرات التي البطل الرئيسي للفيلم "ليمتلس". ولكن من المفيد جدا أن نعرف المنتجات التي تستخدم والعقاقير مفيدة للذاكرة والاهتمام. وفي الوقت نفسه تحسن إلى حد كبير سوف الذاكرة على أي حال. ومن خلال الجمع بين تظهر اثنين أو أكثر من الأدوية غير فعالة احتمال الحصول على مزيج التي قد تتفاقم حتى الشعور.

القهوة والشاي والشوكولا

مزيج من مكونات الكافيين + L-الثيانين بشكل كاف دواء فعال للذاكرة. وأكثر من المنتجات الضرورية متوفرة في كل بيت عموما. كما هو معروف، فإن الآثار الناجمة عن الكافيين قصيرة الأجل. وهذا هو، بعد التحفيز العصبي، وانخفاض حاد في الأداء. L-الثيانين - وهو من الأحماض الأمينية الموجودة في الشاي الأخضر. لتحقيق النتيجة المرجوة مع مساعدة من وسائل بدائية، يمكنك استخدام عادية للوهلة الأولى، ولكن تحتوي على مادة المنتج المطلوب. يجب أن تكون نسبة تقريبا على النحو التالي: 1 كوب من القهوة يجب شرب 2 كوب من الشاي الأخضر. إلى هذا المزيج وهناك تأثير طويل وملحوظ جدا. في هذه الحالة، يتم تحسين الانتباه أيضا إلى حد كبير.

الشيكولاتة الداكنة يحسن بشكل ملحوظ الذاكرة والتفكير. في هذه الحالة، لأنها تحتوي على الفلافانول الكاكاو والمواد الكيميائية النباتية ورفع معنوياتهم إلى حد كبير. صحة القلب والأوعية الدموية، وبالتالي أيضا في التحسن. هذا الدواء لا يمكن أن يسمى قوية جدا، ولكن فائدة منه هو واضح تماما. يجب أن تعطى الأفضلية الشوكولاته تحتوي على نسبة الكاكاو عالية والحد الأدنى من السكر. وفي كل يوم كنت بحاجة لتناول الطعام 35-200 غرام، من دواعي سروري أن تمتد ليوم كامل.

أدوية أخرى

زيادة كبيرة في نشاط مستقبلات والناقلات العصبية مثل هذا التحضير باسم "Pyracetam". وخصائصه كشفت تماما، يجب أن تضيف "الكولين". أكل الموصى بها 300 ملغ "بيراسيتام" ونفس "الكولين" 3 مرات في اليوم.

إلى حد كبير تحسين الذاكرة وزيادة التركيز قادرة على الكرياتين. هذا الحمض العضوي موجودا في الحيوان. تناول أدوية لذاكرة من الضروري بمبلغ 5 غرامات، مما يجعل من كل يوم.

يستخدم L-التيروزين لرفع المزاج وزيادة التركيز الذهني. أنها فعالة عند استخدام هذا الدواء للوقاية من الأمراض من نظام الغدد الصماء، وبالتحديد في أمراض الغدة الدرقية والغدة النخامية.

أداة مثيرة للاهتمام هو "الجنكه بيلوبا". ويتم الحصول عليه من شجرة الجنكة، التي تنمو في الصين. الدواء يحسن الذاكرة ويساعد على تحسين التركيز. من خلال استخدام مستخلص أيضا تطوير الذاكرة على المدى القصير. الشخص الذي يستخدم المخدرات، وقال انه يشعر أكثر استرخاء وأقل بالتعب أكثر من المعتاد. يجب أن تكون تحمل المواد الغذائية 2 مرات يوميا 500 ملغ.

منذ آلاف السنين ويستخدم الطب الصيني الجينسنغ الآسيوية. هذا المنتج يؤثر على كافة العمليات التي تحدث في الدماغ.

أيضا لتحسين الذاكرة وظيفة الدماغ، يمكنك أن تأخذ هذا الدواء كما رهوديولا الوردية. يقلل هذا المكون بشكل فعال الشعور بالتعب والقلق، وبالتالي زيادة الكفاءة. المصنع هو مكونات الكيميائي النباتي الغنية التي تستخدم منذ العصور القديمة من قبل ممثلي شعوب شمال اسكندينافيا وروسيا. ينصح عادة إلى استخدام 1-100 ألف ملغ في اليوم الواحد. ينبغي تقسيم هذا المبلغ إلى أجزاء متساوية.

أسيتيل كارنيتيني - وهو من الأحماض الأمينية تشارك في تنظيم التعليم الطاقة داخل الخلايا. تعمل هذه المادة على التمثيل الغذائي للكربوهيدرات. الأشخاص الذين يتناولون الدواء أكثر والدهاء في حل المشاكل التي تتطلب تحفيظ المعلومات.

أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في زيت السمك، وأيضا تحسين نشاط المخ. عند استخدام هذا الدواء يزيد من تركيز الاهتمام، فضلا عن تحسين الخلفية العاطفية. الاستخدام هو يفضل 1200-2400 ملغ يوميا. وهذا هو ما يقرب من 1-2 كبسولات زيت السمك.

تخزين الأطفال

الآباء يريدون أطفالهم نمت الأكثر ذكاء وسرعة البديهة. حتى أنهم مهتمون كيف يتطور في الأيام الأولى من حياته. ويمثل الذاكرة عن طريق عملية الحصول على وتخزين وتشغيل من خلال أي فترة من الزمن.

عندما كان طفلا، والإدراك والذاكرة المدمجة في 3 سنوات هو تشكيل هياكل مستقرة من الدماغ المسؤولة عن التذكر. ذاكرة الطفل لا يهدف إلى تذكر أي شيء. الطفل يتصرف نفسه. وهذا هو، هناك تحفيظ بما ظهر أنه طفل مثيرة للاهتمام، استرعى انتباهه.

فمن الأفضل لتطوير الذاكرة، والانخراط اللعبة. ولكن الأطفال 2-3 سنوات لديهم أدنى قدرة على حفظ. في 3-4 سنوات يحدث بالفعل تحفيظ الطوعي للمعلومات، فضلا عن استخدامه في اللعبة. يتم تشكيل ذاكرة جيدة، بدءا من مرحلة الطفولة. والعمر الافتراضي للطفل ما قبل المدرسة لديها بالفعل الذاكرة طويلة الأمد.

مرحلة ما قبل المدرسة الذاكرة

الأطفال في سن المدرسة في وقت مبكر تتميز الذاكرة البصرية والعاطفية. فهي جيدة في تذكر واستنساخ ما رأى وسمع. يحدث هذا إذا أدى هذا الحدث مصلحتهم.

وأنه من الأفضل للمشاركة في تطوير الذاكرة في مرحلة الطفولة المبكرة. وخاصة مرحلة ما قبل المدرسة الذاكرة يتطور أسرع من قدرات أخرى. من الأفضل للتعامل مع تطوره هو في الأكثر ملاءمة لهذه الفترة.

ومن المعروف أن عملية لا رجعة فيها مع إغفال أفضل سنوات. إذا كان ذلك حدث في ذلك الوقت، فقد كان، فرصة لتعلم كل ما هو ضروري، والتي يمكن بحثها في هذه السن، وخسر. مرحلة ما قبل المدرسة الحساسية الكامنة على ما يحدث. وليس من الممكن دائما العثور على النتائج على الفور. الأطفال استيعاب كل ما يحدث حولهم، مثل الإسفنج، حتى إذا لم تكن هناك أي شيء الاصداء صريحة، فإنه لا يعني أن شيئا لم يحدث. في أي حال، لتحليل الوضع، وهناك أبحاث حول تقنيات الذاكرة التي تسمح انطباعا للوضع الراهن.