كيفية تهدئة الجهاز العصبي، ولماذا؟

الحياة اليوم هو الكامل من تجارب الناس من الإجهاد. وغالبا ما يشعر الآثار الضارة الناجمة عن الاضطرابات العصبية التي كتبها حتى الشخص السليم المتوازن. يبدو التهيج، واضطراب النوم أحيانا. تشغيل الجهاز يبدأ فجأة لعطل. لا عجب هناك مقولة أن أي أمراض - من الأعصاب. الأطباء يتفقون تماما مع ذلك. ولذلك، ينبغي أن الجميع يعرف كيفية تهدئة الجهاز العصبي النظام، لمنع تطور الأمراض الخطيرة.

السبب الرئيسي للإجهاد

قبل أن نتحدث عن كيفية تهدئة الجهاز العصبي، لا بد من القول أن تعلم فقط أن تأخذ مشاعرهم السلبية تحت السيطرة، ويمكنك تحقيق المطلوب.

للقيام بذلك، في محاولة لفهم ما يجعلك سلبية جدا. وهذه مهمة صعبة. بعد كل شيء، وسبب تهيج من الصعب تحديد. ويقول علماء النفس أن المصدر الرئيسي لظهور المشاعر السلبية والمطالب المفرطة لنفسه وللآخرين.

يؤدي هذا الوضع إنسان أن يكون على الحافة. هناك شعور مستمر من القلق. هذا الشخص غير قادر على التمتع بحق الحياة. وفقط بعد التخلص من هذه المشاعر يمكن للشخص أن يتعلم السيطرة الكاملة على كل عواطفه.

ولكن، للأسف، هذا هو عملية طويلة، ولكن ماذا عن اليوم؟ نقول لكم كيف بسرعة وفعالية لتهدئة الجهاز العصبي.

تخفيف التوتر

هذا هو وسيلة ممتازة لمقاومة المشاعر السلبية ارتفاع واستعادة راحة البال. لذا، وكيفية تهدئة النظام العصبي بسرعة وكفاءة؟

الطريقة الأكثر جمالا - هي لاعطاء تنفيس لمشاعر. يجب أن لا عقد لهم. هناك العديد من الطرق لكيفية القيام بذلك. اختيار الأنسب بالنسبة لك. يمكنك التغلب على وسادة، ويصيح بصوت عال، أي شيء لرمي، وحتى كسر (على سبيل المثال، كوب).

أكد علماء ألمان في دراسة أن النساء تصرخ أثناء حجة، لتصل إلى الأطباق، مرات عديدة انخفاض مخاطر الوفاة المبكرة من السكتة الدماغية أو الأزمة القلبية.

تأخذ بعض الوقت

يوضح تماما كيفية تهدئة الجهاز العصبي، وسيادة التالية. سماع شيء غير سارة، لا تتسرع في الإجابة على نفس الجاني. تخيل أن لمدة 20 دقيقة كنت مجرد خدر.

فمن الأفضل أن المشي في أي مكان. حركة يخفف تماما من التوتر. إذا كان ذلك ممكنا، تغيير البيئة. الخروج، تأكد من السير على الأقدام. يجب أن بالتناوب بين وتيرة الحركة. تسارعت بشكل دوري ومن ثم تباطأت. تغيير عرض الخطوات. بسرعة جدا سوف تشعر كما العصبية والتهيج الذي تركته.

هذه الحركات البسيطة تسمح لتطبيع عمل نظام الغدد الصماء، وتكثيف العمل من مناطق معينة من الدماغ المسؤولة عن المزاج. سوف تكون قادرة على العمليات الكيميائية الحيوية في الجسم نتيجة للإجهاد، والتحول إلى دعم النشاط البدني.

المياه البيضاء

العلماء جلب طريقة الاسترخاء رائع. هل تعرف ما لون يهدئ الجهاز العصبي؟ الأبيض. إذا قمت بتقديم المزيد وسطح الماء، يتم توفير تأثير ممتاز لك.

في أوقات الشدة، في محاولة لتهدئة. الجلوس وعقليا تصور سطح الماء، ولكن ليس شفافا، والأبيض والحليب. حاول أن تشعر كيف ببطء أنت تغرق فيه. يشعر مسة من الجلد المياه مذهلة الخاص بك. تزج نفسك في ذلك.

في هذه الحالة، لا أيها الالتزام بضع ثوان. استمتع مشاعرك تماما. بعد ذلك، تخيل أن قدميك بالقرب من حفرة شكلت نوعا، والماء في يتدفق ببطء، مع كل سلبية مع تدفق.

الآن خذ نفسا عميقا، وفتح عينيك.

الأنشطة البدنية

كيفية تهدئة الجهاز العصبي اللاإرادي؟ في البداية يجب تطوير الوضع المطلوب من اليوم. خلاص السريعة من سلبية تعزيز راحة النوم، والمشي على الهواء. ممارسة علاجية مفيدة جدا. تأثير مفيد على الطبقات في صالة الألعاب الرياضية، والتزلج، وركوب الدراجة.

وتأثير ممتاز حتى ممارسة الصباح. وسوف يستغرق دواعي سروري من الانتصار على الكسل. ونتيجة لذلك، يتلقى الجسم الاندورفين - علاج طبيعي للإجهاد، الذي يخصص الدماغ.

لإزالة بسرعة الضغط النفسي، يجب القيام ببعض التمارين البسيطة:

1. يجلس على كرسي، والاستيلاء على مقعد. سحب بقوة للأعلى. استمر هذا الوضع، عد إلى 7.
2. نتكاتف في القفل وشريحة منهم على رأسه. دفعهم على العمود الفقري العنقي، مما يعطي مقاومة الجسم كله لهذا الضغط.
3. الجلوس على حافة الكرسي. خفض الأسلحة بحرية. رفع رأسك. العد إلى عشرة. ثم يستنشق. كما كنت الزفير، ثني الركبتين. مرة أخرى التنفس. وتصويب ببطء.

التنفس السليم

تحليل من يمكن تهدئة الجهاز العصبي، وقد اقترح الأطباء وسيلة فعالة. تمارين التنفس - أداة عظيمة ليس فقط في حالة عصاب، ولكن أيضا مع الهياج الشديد، والدوخة، والشعور بالإعياء.

وهناك عدد قليل نفسا عميقا والأنفاس تشبع الدماغ بالأكسجين، تساعد على تحفيز عملية التفكير. وتجدر الإشارة إلى أن هذا الأسلوب يسمح لخفض ضغط، والحد من معدل ضربات القلب، انر العقل.

تقنية التنفس الصحيح هو بسيطة الى حد كبير. في البداية، وأفضل الممارسات مستلق. وفقط بعد التنمية الكاملة الشروع في التدريبات الجلوس. محاولة للتنفس الحجاب الحاجز. تضخيم ببطء شديد ثم ينفخون البطن، مثل كرة.

العلاج بالابر - العلاج بالابر

هذه الطريقة يحفز هرمونات الجسم - الاندورفين والسيروتونين، والتي هي طبيعية المسكنات. لإجراء التدليك، وتهدئة الجهاز العصبي، فمن الضروري العمل على البقع الساخنة:

1. واحد منهم يمكن العثور عليها في الداخل من الذقن - في المركز. هذا التدليك نقطة المضادة للإجهاد في حركة دائرية. 9 مرات في نفس الاتجاه ونفس الشيء - إلى آخر.
2. لمدة سنتين أو ثلاث دقائق في عملية الاحماء، وبعض تمتد، ضغط الأصابع الوسطى على يديك.

الاستماع إلى الموسيقى

هذا هو وسيلة ممتازة للقضاء على التهيج المفرط، وتخفيف التوتر، وتهدئة الأعصاب. فمن المستحسن أن الاستماع إلى الموسيقى في جو مريح. للاسترخاء التام، وعلماء النفس ينصحون على الاستلقاء على الأرض وأغلق عينيك.

ومع ذلك، ليس كل الموسيقى تجلب الجسم إلى النتيجة المرجوة. تريد أن تعرف كيفية تهدئة النظام العصبي؟ اختيار موضوع، له تأثير علاجي وهو ما تؤكده تماما.

ومن المعروف أن المعرض يعمل على تأثير علاجي ممتاز:

• "سوناتا ضوء القمر" (بيتهوفن).
• "الإيطالية كونشرتو" (باخ).
• الأنشودة №2 (باخ).
• سيمفونية №45 (هايدن).
• "أفي ماريا" (شوبرت).

هذه الألحان تماما الهدوء، وتخفيف التوتر. يمكنك الاستماع إلى دوافع أخرى. الشرط الرئيسي - هو صوت هادئ، وتعزيز الاسترخاء ورفع الحالة المزاجية للشخص.

العلاج بيل يستمع إلى الأصوات الطبيعية للطبيعة. صوت البحر، والغناء من الطيور وحفيف الغابة، وصوت المطر السماح بسرعة كبيرة للتخلص من الإجهاد.

ويلاحظ أن 30 دقيقة من العلاج بالموسيقى يمكن أن تحل محل آثار العقاقير المهدئة. أصوات الايقاعات القضاء على اتصال النفسي، ودفع الشخص إلى المشاعر الإيجابية.

وبطبيعة الحال، تتغير هذه الأساليب الظروف لا يمكن إلا أن موقفك لمشاكل ستكون مختلفة تماما.

الأساليب التقليدية

وعلى الرغم من الانتقادات المتكررة إلى حد ما عن طريق وسائل الأطباء عرافة الحديثة من العلاج، في هذه الحالة، يعترف الطب التقليدي حتى فعالية. المجتمع المهني من الأطباء يعتقدون أنه من الممكن تهدئة تماما الجهاز العصبي وسائل الناس. استخدام ضخ العشبية له تأثير مفيد على الكائن الحي، وتحمل الضغوط المختلفة.

في الصيدليات، يمكنك شراء الكثير من الشاي مهدئا، والتي هي المكونات الرئيسية هي الأعشاب. حشيشة الهر مفيدة، النعناع، الجينسنغ، البابونج، الطرخون. وبالإضافة إلى ذلك أنها تهدئة الجهاز العصبي، فهي لذيذة جدا.

شعبية بما فيه الكفاية هو طريقة أخرى للعلاج بالأعشاب. هذا هو حلم على وسادة خاصة. ويمكن ان تجعل أيديهم بسهولة. احش وحة الأعشاب مهدئا. فمن المستحسن استخدام النباتات العطرية. لا سيما مناسبة هي النعناع والخزامى، وبلسم الليمون.

الأعشاب مهدئا

وهناك ميزة كبيرة لاستخدام التلفيقات هو تأثير مفيد وفي الوقت نفسه غياب كامل لتعويد الجسم لها.

ينصح الأعشاب:

1. النعناع. أنه يهدئ الجهاز العصبي، وتطبيع النوم، ويخفف من الإجهاد.
2. نبتة سانت جون. والمضادة للالتهابات، مهدئا تأثير، ويزيل الخوف والقلق.
3. البابونج. يخفف من تشنجات العضلات، ويهدئ الأعصاب.
4. حشيشة الهر. جذور العشب تماما يزيل التهيج، ويخفف القلق.
5. الزعتر. وبالإضافة إلى تأثير مهدئ، ولها تأثير مهدئ خفيف.
6. أدونيس. البلسم فحسب، بل يزيد أيضا من الرغبة في الحياة.
7. يبا. يساعد على التغلب عليها بالتعاون مع ميليسا يلغي تماما التهيج.
8. إيفان الشاي. يهدئ الأعصاب ويزيل الأرق، والصداع.
9. الشيح. العشب، وكذلك التخلص من نوبات عصبية، ويزيل الأرق.

إذا كانت الأساليب المذكورة أعلاه لا تساعد على التغلب على الآثار غير سارة من التوتر، ثم حان الوقت لرؤية الطبيب. ربما يحتاج الجهاز العصبي أن يكون العلاج أكثر خطورة، وبدون أدوية خاصة لا يمكن القيام به.

المخدرات

العصبية، وزيادة استثارة الصيدلة الحديثة يقدم العديد من المهدئات. في البداية، والتركيز على وسيلة فعالة المعروفة. فهو يقع في حوالي الصبغات:

• حشيشة الهر،
• الفاوانيا.
• motherwort.
• الزعرور.

لا ننسى أن أي دواء يجب أن يحددها الطبيب. لذلك، إذا كان صبغة لم يجلب النتيجة المرجوة، الذهاب إلى الطبيب. انه فقط سوف تكون قادرة على التوصية كيفية تهدئة النظام العصبي. أخصائي العلاج المختار، يناسب تماما لك. وأسرع بكثير من شأنه أن يكون له تأثير مفيد على الجسم.

في حالة عصاب القلق وأعرب يمكن تعيين واحد من الأدوية التالية:

• "Adaptol".
• "Tenoten".
• "هالوبيريدول".
• "ديبريه '؛
• "Luvox".
• "Kogitum".
• "Dormiplant".
• "Chlorprothixenum".
• "Eglonil".
• "فلوكسيتين".

هل لديك قطرات تأثير السريعة:

• "Valocordin".
• "Novopassit".
• "Valoserdin".
• "Negrustin".
• "Corvalol".

بالنسبة لبعض المرضى، فإن حقن المخدرات يكون أكثر فعالية:

• "هالوبيريدول".
• "Milgamma".
• "Atarax".

الدواء للأطفال

وعلى الرغم من الاهمال وهذه السن المبكرة، يمكن للأطفال أيضا تعاني من الحمل الزائد الأخلاقي والإجهاد. يكبر الطفل مجتمعة دائما مع الإحباط والصعوبات. هذا هو السبب في تقريبا كل من الوالدين واجهت دورية مع مسألة كيفية تهدئة النظام العصبي للطفل.

لهذه الأغراض، وضعت مجموعة متنوعة من الشاي، fitonastoev. ويتم الحصول على نتائج ممتازة من خلال الاستماع إلى الموسيقى المناسبة.

وضعت الصيادلة الأدوية الخاصة التي يمكن أن تحمي الأطفال من التوتر. فقط لا ننسى أنه قبل تطبيقها يجب التشاور مع طبيب أطفال أو طبيب أعصاب. الأكثر في الطلب على الدواء للأطفال:

• "الأطفال Tenoten".
• "هير".
• "لنوت".
• "Dormikind".

استنتاج

طرق لتحقيق تهدئة النظام العصبي، وهناك الكثير. بعض الناس على التعافي بعد مشاهدة الفيلم. آخرون ببساطة زيارة نادي اللياقة البدنية. حب الآخرين لتلبية لتناول فنجان من الشاي مع صديق. بغض النظر عن الطريقة التي تختارها لنفسك. الشيء الرئيسي - لا تهمل هذه المشكلة.

تذكر: هل هناك طريقة للخروج من أي حالة!