زراعة المصيرالدوافع

كيفية جعل الاثنين أكثر متعة: 5 طرق ثبت

الاثنين يبدو أن يوم سيء لأسباب كثيرة: فمن الممكن أنك تعاني من الإجهاد، ومخلفات أو لم أستطع النوم الليلة الماضية. وغني عن القول أن هذه حالة مألوفة لكثير من الناس. ومع ذلك، ينبغي أن الصحوة يوم الاثنين لا يتحول الى كابوس بالنسبة لك. لبدء اليوم كان بصحة جيدة وخالية من الألم، كنت في حاجة إلى الدافع الصحيح. لذا، ماذا يجب ان تفعل لتصل قيمتها إلى أسبوع العمل الجديد؟

تقليد مضحك

الاثنين تشعر الثقيل في فترة ما بعد الظهر، وعلى الأرجح لأنك فقط لذلك وإدراكه. إذا كنت تبدأ اليوم مع عبارة "أنا أكره الاثنين"، فمن غير المرجح انه سيكون لها أي نجاح. للتخلص من هذا الشعور، والتفكير التقليد متعة، والتي لبدء الأسبوع الخاص بك. ويمكن أن يكون العشاء مع صديق، نزهة في الحديقة في الصباح الباكر أو زيارة المقهى المفضل لديك. إذا كنت أتطلع إلى تلك اللحظات، وسوف تكون قادرة على مر الزمن لإعادة كتابة مزاجك لهذا اليوم.

خذ إيقاع الساعة البيولوجية الخاصة بك

ربما الاثنين تشعر بشكل خاص، لأنك لا تستطيع تحقيق التوازن بين إيقاع الساعة البيولوجية الخاصة بك والروتين. إذا كانت عطلة نهاية الأسبوع كنت تستخدم للبقاء مستيقظا حتى الصباح، وبعد ذلك بعض النوم خلال النهار، وهذا يؤدي إلى اضطراب في إيقاع الساعة البيولوجية. التعامل مع هذا ممكن إذا كنت عصا للجدول الزمني النوم، حتى في عطلة نهاية الأسبوع. إذا كنت لا تزال انحرفت عن ذلك، تجبر نفسك على الخروج من السرير مباشرة بعد الاستيقاظ من النوم. لا تنسى أن فتح الستائر. سوف ضوء الصباح قمع هرمون الميلاتونين النوم ويرسل إشارات إلى الصحوة من الدماغ.

حاول التمارين المهدئة

الانتقال من حالة استرخاء لانتاج الحياة العملية يمكن أن تكون مرهقة للجسم والعقل. أنه يرفع ضغط الدم ويمكن أن تؤدي إلى أزمة قلبية. لتجنب هذه الآثار غير المرغوب فيها، ومحاولة تهدئة تمارين التنفس بعد الاستيقاظ من النوم (تأخذ نفسا عميقا وزفر لمدة 30 ثانية). ثم يضاف نصف كوب من السبانخ لتناول طعام الافطار له: أنه يحتوي على الكثير من المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والتي تعتبر ضرورية لصحة القلب.

الحد الكحول

ولعل السبب من الصعب بك الاثنين - حفلة ناجحة مع الأصدقاء. الكحول يبلد قدرة الجسم على تدمير الفيروسات والبكتيريا، مما يجعلك عرضة للإصابة بالأمراض. لتجنب هذا، في محاولة للحد من نفسك لاثنين أو ثلاثة زجاجات في الليلة الواحدة.

التدريب السهل

وهناك سبب آخر للصحوة المعقدة يوم الاثنين - ممارسة المفرطة في عطلة نهاية الأسبوع. هذه ممارسة التمرينات الرياضية يمكن أن يسبب الالتهاب، وذلك في الصباح سوف تشعر بألم في كل عضلات. كل ما تحتاجه في هذه الحالة - لتحسين تدفق الدم إلى العضلات، لتخفيف الألم. ويمكن تحقيق ذلك من خلال تجريب سهلة، مثل المشي أو اليوغا.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ar.birmiss.com. Theme powered by WordPress.