كيف تبدأ يومك للحصول على إمدادات الطاقة لليوم إلى الأمام؟

هناك أناس ليست صعبة على الإطلاق أن يستيقظ في الصباح، والقفز بقوة من السرير والشروع فورا في أعمالهم. البعض الآخر على العكس من ذلك فإنه من الصعب جدا أن يفتحوا أعينهم ويستيقظون لريال مدريد. هل هناك سر العالمي من أين تبدأ يومك بحيث كنت لا تريد على عجل للانتهاء من ذلك؟

الشيء الرئيسي - الاستماع إلى نفسك

إذا كنت تجد صعوبة في الاستيقاظ في الصباح، في محاولة لتقييم ما إذا كنت حقا لا تحصل على قسط كاف من النوم؟ شخص تماما 4 ساعات للاستجمام، وخلاف ذلك تفتقر إلى نصف يوم للنوم. ويعتقد أن النوم الأكثر قيمة - في المساء حتى منتصف الليل، في محاولة للذهاب إلى الفراش في وقت مبكر أو النوم قليلا في فترة ما بعد الظهر. مسبقا، وجعل تأليف لائحة للصباح.

إذا كنت في عجلة من امرنا للعمل أو المدرسة، تحتاج بالتأكيد أن تأخذ من الوقت لإجراءات صحية وجبة الإفطار. ولكن لإعداد الملابس وجمع الحقيبة يمكن أن يكون في المساء.

هناك العديد من النصائح لبدء يومك. إذا كنت تجد صعوبة في الاستيقاظ، ووضع الزجاج السرير من الماء وشربه مباشرة بعد الاستيقاظ من النوم. يمكنك تنظيم وجبة إفطار خفيفة - على سبيل المثال، بعض كومبوت الفواكه المجففة. أنت فقط لا يستيقظون، إذا مباشرة بعد الاستيقاظ تبدأ في فعل شيء ممتع. إذا كنت غالبا ما يكون الأحلام، هل يمكن أن يكون دفتر منفصل واكتبها في ذلك مباشرة بعد الاستيقاظ.

بداية صحيحة إلى اليوم: في الصباح هو جيد!

ممارسة تنشيط جيدة. يمكنك تنفيذ قصيرة التمارين في الصباح أو دقائق معدودة الرقص مع الموسيقى الجيدة. لا ننسى معالجة المياه. أسهل بكثير أن يستيقظ، أخذ دش كامل. يأخذك سوى بضع دقائق أطول من المعتاد غسل، ولكن ما النتيجة! لا تنسى أن تناول وجبة الإفطار. شرب الشاي أو القهوة مع البسكويت أو الخبز المحمص، إذا كنت لا تحب أن تأكل كثيرا في الصباح. إذا كانت شهية معك كل الحق، واختيار الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب ومنتجات الألبان. إذا كان لديك ما يكفي من الوقت، أن تفعل شيئا لنفسك. تحقق من بريدك الالكتروني، والكتابة تأليف لائحة لهذا اليوم، لدعوة شخص ما. يمكنك أن تأخذ الوقت الكافي لقراءة الأخبار أو كتاب مثير للاهتمام.

كيف تبدأ يومك: نصائح الأصلي

فكرة مثيرة للاهتمام - التأمل في الصباح، أو للدخول في صناعة السيارات في التدريب. مع هذا يمكن أن تعطي لنفسك مجموعة متنوعة من التثبيت أو لحن عادل في لموجة المرجوة. يمكنك الذهاب إلى الشرفة، وننظر حولنا ساحة مألوفة ومرة واحدة مقتنع مرة أخرى أن العالم من حوله هو جميل ومدهش. فإن الهواء النقي يساعد أيضا أن يستيقظ بسرعة. في أي وقت، تأكد من تهوية الشقة لمدة 3-5 دقائق على الأقل.

بداية رائعة إلى اليوم وتقديم نكهة مميزة. مصباح العطرية الخفيفة - فمن الأفضل لتنشيط الصنوبر أو الحمضيات الروائح العذبة. ومن المرغوب فيه مع مرور الوقت لتطوير بهم اليوم طقوس الصباح تكرار نفس تسلسل من الصفقات كل يوم. مع هذا النهج، لم يعد لديك سؤال حول من أين نبدأ يومك، أن يستيقظ، وستلاحظ أن تستيقظ أسهل وأسهل. إذا لزم الأمر، يمكنك تغيير في نهاية المطاف الطقوس الصباحية، إضافة إلى أنه نوع من الأعمال أو التخلي عن أي شيء من سبق عرضه.