كيف تتعلم أن تكون صامتة. كيف تتعلم أن تكون صامتة - علم النفس من هذه الظاهرة

يعلم الجميع أن الصمت - الذهب، ولها حقا أهمية خاصة في حياة أي شخص. الصمت في الوقت المناسب وغالبا ما يبرهن على أن تكون أكثر من ذلك بكثير صحيحة من أن ينطق أي كلمات. في مواقف الحياة اليومية، فمن المستحسن أن تكون قادرة على تحديد الوقت المناسب ليس فقط عندما فمن الأفضل أن لا أقول كلمة واحدة، ولكن أيضا عندما لا لزوم له في الكلام و. ولكن الشيء الرئيسي - هو أن تكون قادرة على التزام الصمت عند الحاجة إليها حقا. كيف يمكنك أن تفعل ذلك؟ كيف تتعلم أن تكون صامتة؟

لماذا نحتاج إلى الصمت

ضرورة الصمت بسبب الوضع الحالي. في كثير من الأحيان هناك ظروف عندما أنه من الأفضل أن تكون صامتة من التحدث. يجب أن تسيطر على خطابه، وتجنب الكلمات متسرعة عند التعامل مع القضايا الخطيرة المتعلقة بالحياة الخاصة، في سياق يدعو رجال الأعمال عند التواصل مع الغرباء أو الأطفال. رجل - لكونها معقولة ويجب أن تظل كذلك في معظم حلقات الحياة، وإلا يمكن أن تكون عواقب غير سارة للغاية. الصمت ديها العديد من المزايا. وهو قادر على:

• خلق فضاء للتفكير.
• خالية من الثرثرة الخمول وضجة.
• شحذ حساسية لديك العالمين الداخلي والخارجي؛
• الوعي وتوفير الإجراءات الهادفة.
• لتمكين أكثر بالكامل استيعاب المعلومات من الخارج.

مظاهر الصمت في الحياة اليومية

في حياتنا، والصمت لديه مكانة خاصة. وهناك عدد من الحالات التي لا يوجد فيها سؤال عن كيفية تعلم أن تكون صامتة، لأن هذا ليس من الضروري. الصمت هو الطبيعي والذي لا غنى عنه في الحالات التالية:

1. الطقوس - أحداث أو أشخاص معينة تستحق أن يكون لحظة من الصمت.
2. المطلوبات - النسخة الأصلية من الزهد الرهباني، والتي تعتبر جديرة بالاحترام خاص - نذر الصمت.
3. حقوق - عبارة "أن يكون لديك الحق في التزام الصمت" يعني وجود الوقت لخطاب متعمد.
4. أسرار - القدرة على إخفاء شيء وعدم الاستسلام أسرار الناس الأخرى دائما تقييم للغاية في أي شخص.

التواصل في المجتمع

الرجل - إنشاء الاجتماعية وحدها داخل المجتمع ذاته انه لا يمكن القيام به. لذلك، للحديث والإدلاء بمثل هذه الحاجة النفسية الطبيعية. وبالتالي هناك فهم جديد للوضع، وإزالة التوتر العصبي، والدولة مرتاح البال. ومع ذلك، في البداية يجب أن تجد دائما ما إذا كنت في حاجة الى حوار محتمل على الإطلاق. ليست المعلومات الخاصة بك أو سؤالك لا طائل منه؟ قد يقول لنفسه: "من الأفضل أن تكون صامتة." دائما في الحوار أن نعرف من وماذا يمكن أن يقال. وليس من الضروري لتحويل الاتصالات في فارغة ومضيعة للكلمات. في المحادثة التي تريد التركيز على المحادثة. شخص ما يمكن أن تجعل أي شيء تقريبا، مثل طبيب نفساني أو أحد أفراد أسرته الذي يكون قادرا على فهم لك. ولكن مع معظم الناس هو أفضل للحد من المخطط:

• طرح سؤال - الحصول على المعلومات؛
• تقديم عرض، طلب أو شرط - للحصول على موافقة أو رفض.
• شك السريع، المطالبة، الرأي - تفسيرا لذلك.

الصمت في الأسرة

العلاقة الأسرية - مسألة معقدة جدا وحساسة، وأنها غامضة تماما. الصمت في الأسرة غير مرحب به، بل على العكس، لفهم من الضروري أن يكون قادرا على التحدث بسبب خلافات قد تحدث مع خطيرة وسوء الفهم والصراعات والسهو. لكن في بعض الأحيان هناك حالات عند واحد يجب أن يكون صامتا كما سمكة. وهذا ينطبق بشكل خاص على تلك الحالات التي لا يسيطر عليها العقل، والعواطف، وأعرب عن موقف سلبي تجاه نصف في شكل نعوت غاضبة وشيء جيد ليس في وقت لاحق يجلب. كيف تتعلم أن تكون صامتة، عندما أود أن أعبر عن كل ما تراكم في الحمام؟ في كثير من الأحيان التي يحتاج إليها لجمع قبضة جميع المعلومات إرادة المتاحة. وفي وقت لاحق، وبطبيعة الحال، سوف تكون قادرة على أوفى للتفكير والتعبير عن شكاواهم، وإيجاد الكلمات المناسبة لذلك.

الصمت في العمل

الرجل الذي يعرف كيف تكون صامتة، سيكون هناك دائما موضع تقدير في العمل أكثر بكثير من الذين لا يمكن أن تبقي فمه مغلقا. بعد كل شيء، فإن ذلك يعني قبل أن الموظف قادرا على الاستماع إلى المحاور، لإظهار الاهتمام به، والحفاظ على سرية أي معلومات وردت. كيف تتعلم أن تكون صامتة في العمل؟ طرق للحفاظ على الصمت في مكان العمل هي مطابقة للطرق العامة من إيجاد التوازن الداخلي وضبط النفس. كما هو الحال في جميع الحالات الأخرى، في أي مجتمع من الصمت - هو مظهر من مظاهر الكرامة. وفي حالات أخرى - القدرة على تجنب المواجهة وجهات النظر في النقاش، والقدرة على التراجع عن الحالة التي يكون فيها فمن المعقول. ومع ذلك، يجب أن نتذكر دائما أن الصمت الدائم ويمكن أيضا أن يتم تقييم سلبي. بحث عن أرضية مشتركة.

طرق رئيسية للحفاظ على الصمت

كيف تتعلم أن تكون صامتة؟ علم النفس - علم، والذي كان من بين أول من وضع هذه المشكلة والبحث عن الحلول التي يمكن أن تساعد معظم الناس. لمعرفة كيفية الصمت في الوقت المناسب، واستخدام الأساليب التالية:

1. احترام الذات. إذا لاحظت عدم القدرة على التحكم في خطابه، وغالبا ما لا يمكن أن تعقد على، وليس في الكلام، والتي تمنحك الكثير من الإزعاج في الحياة، يجب علينا أن نفهم نفسك أولا. لماذا يحدث هذا؟ الثرثرة المستمرة يمكن الإشارة على أنها حطمت الجهاز العصبي، والإجهاد والاكتئاب وغيرها من المشاكل النفسية أكثر خطورة. وبطبيعة الحال، فمن الأفضل أن مناقشة هذا الأمر مع طبيب نفساني. وسوف تساعدك على تخفيف التوتر الداخلي، وسوف يتحسن الوضع. ومع ذلك، لن يذهب الجميع إلى الطبيب. يعتقد معظم الناس أنه في وضع يمكنها من التعامل مع هذه المشكلة. يمكنك محاولة لمعرفة من تلقاء نفسها، لكنها ستكون أصعب بكثير.
2. التأمل. الغمر في فهم نفسه. هناك العديد من تقنيات الاسترخاء، والتوقف عن التفكير، تحقيق الفراغ الداخلي، الذي هو أفضل لسماع صوتك الداخلي، وكشفت شخصية، وفهمه أحيانا حقائق مهمة جدا.
3. الشعور بالوحدة. لمعرفة كيفية تكون صامتة، يمكنك نقل مؤقتا بعيدا عن المجتمع وتكون وحدها معه. هذا وسوف توفر فرصة ممتازة للاستماع ونسمع. في هذه الحالة، مستمعا جيدا ليست الكثير من الموسيقى كما هو الطبيعة: زقزقة، وصوت الماء. محاولة لتقييم البيئة، والعالم، وفهم مكانهم في ذلك.

طرق للحفاظ على الصمت في المواقف الحرجة

كيف تتعلم أن تكون صامتة في الحالات التي ضربت العواطف المفتاح ولا يمكنك الجلوس بهدوء والتأمل، أو للتقاعد، والكلمات والممزقة، وأنت تعرف تماما للتأكد من أن في وقت لاحق سيكون لديهم للأسف؟

1. التنفس. عندما يكون هناك حالة حرجة، حيث العواطف لها اليد العليا وترغب في الكلام، وهذا لا يمكن القيام به، والكثير من التمارين المساعدة في التنفس. ومن نفسا عميقا جدا والزفير الطويل. عدة دقائق قليلة جدا للتنفس. ومشبعة الدماغ بالأكسجين، والحالة المادية للتغيير.
2. المياه. في التزام الصمت، يمكنك أن تأخذ فمك مسألة أخرى - شربة ماء أو شيء من الطعام، ومضغ جيد ولا يصرف من المحفزات الدخيلة.
3. ممارسة الرياضة. إذا كان ذلك ممكنا، وسيلة جيدة لإلهاء بالكلمات لا لزوم لها يمكن أن تكون بمثابة النشاط البدني. كل ما هو أصعب بالنسبة لك: وشكا من الاعتصام، دفع عمليات، اضغط على. وفي حالات أخرى، محادثة غير سارة، يمكنك تشغيل فقط بالمعنى الحقيقي للكلمة.
4. ألم. ألم قادرة على يصرف لكم من أي شيء تقريبا. لذا رتبت فسيولوجيا الجسم، وذلك في وجود الألم، وقال انه يصرف حصرا عليهم، كل شيء آخر يفقد أهميته. يمكنك فقط قرصة نفسي. ولكن علماء النفس الحديث قد حان منذ فترة طويلة مع أسلوب أكثر إثارة للاهتمام: المطاط العادي الفرقة ربط فاتورة يلبس في المعصم، وحالات الطوارئ يتم سحبها وأفرج عنه. في هذه الحالة، فمن الممكن عن طريق سحب الواقي الذكري على أطوال مختلفة لتنظيم حجم الألم. بالمناسبة، هذا الأسلوب هو الآن على نطاق واسع ويجعل من الممكن ليس فقط لتجنب الكلمات غير الضرورية في حالة معينة، ولكن أيضا لمنع هذا في المستقبل، وذلك لأن الجسم ينتج منعكس مشروط: بادره بها كثيرا - تضار.

عندما يكون من الأفضل أن نتحدث

لسقراط، جاء رجل وسأل:

- هل تعرف ما يقول صديقك عنك؟

قال سقراط:

- قبل أن تخبرني الخبر، أن نسأل كلماته من خلال 3 شاشات. الأول - شاشة الحقيقة. هل أنت متأكد من أن التفاصيل الخاصة بك صحيحة؟

- إنها شائعة.

- المنخل الثاني - شبكة جيدة. ما إذا كان هذا الخبر تعطيني جيدة وممتعة؟

- لا على الإطلاق.

- وغربال الثالث - شبكة جيدة. هل هذه رسالة لي مفيدة؟

- لا يكاد.

- الآن القاضي لنفسك: هل تريد أن تقول لي الأخبار، التي يوجد فيها ليست جيدة ولا الحقيقة، وكل شيء آخر، فإنه لا طائل منه. ثم لماذا أقول ذلك؟

ومن هنا الاستنتاج: قبل أن أقول شيئا، ودائما يستحق التفكير، ماذا عليها أن تفعل.