ماذا نأكل أمي الرضاعة الطبيعية، نصائح مفيدة

حتى خلال فترة الحمل، تضطر النساء إلى التفكير بجدية في نظامهم الغذائي. وبطلان العديد من المنتجات في هذه الحالة. دهني جدا، حار، الطعام الحلو، والمشروبات الكحولية سيئة لصحة هشة للطفل الذي لم يولد بعد. ومع ذلك، مع ولادة الطفل لا يتغير الوضع. ماذا تأكل الأم المرضعة يمكن أن نقول للأطفال. ومع ذلك، ما هو أفضل لنعرف مقدما.

أم عدم تصديق الشائعات

كنا نعتقد أن الأم الشابة لديها على الجلوس على نظام غذائي صارم. وهناك في هذه الحالة، يمكن الخضار المسلوقة (وحتى ذلك الحين لم يكن كلها) وعلى البخار اللحوم. في كثير من الفواكه وسوف يجب أن ننسى طويلة. حتى إذا ضرورية مثل هذه القيود؟ حمية الأم المرضعة، وبطبيعة الحال، يجب أن تستبعد أي منتجات تحتوي على الملونات والمواد الحافظة والمضافات الكيماوية الأخرى. أنها تقع في الحليب ويمكن أن تضر الطفل. ومع ذلك، تذكر أن هناك حاجة إلى المواد الغذائية ليس فقط الطفل ولكن الأم أيضا. وهي في حاجة لاستعادة الجسم بعد الحمل والولادة. أمي الشباب من أي وقت مضى في حاجة القوة والصحة. بالإضافة إلى ذلك، والمظهر الجميل هو أيضا يعتمد إلى حد كبير على ما نأكله.

ماذا نأكل الرضاعة الطبيعية أمي

تقريبا جميع النساء أثناء الحمل وزيادة الوزن. وكثير كبيرة حتى الآن. في محاولة للتخلص منه بسرعة، والبعض يحاول أن يأكل قليلا جدا. وهذا أمر سيء للغاية، لأن الجسم قد لا تتلقى العناصر الغذائية. الجسد الأنثوي ويشكل ذلك أن "إنتاج" من حليب الثدي يتم تسليم جميع المواد اللازمة له في أي حال. وهكذا، فإن امرأة يفقد منها تدريجيا. وإذا لم يتم تجديد احتياطي الفيتامينات والمعادن، فإن العواقب المؤسفة (فقدان الشعر، والأسنان، والجسم من المرض) ليست بعيدة. ماذا نأكل الرضاعة الطبيعية أمي أن تقرر، أولا وقبل كل شيء، لنفسه، ولكن يجب أن نتذكر عن نفسه.

ما هو قطعا لا

وهناك عدد من المنتجات، من استخدام أيهما أفضل الامتناع عن التصويت. أولا وقبل كل شيء، الفواكه والخضروات الحمراء. هم أسوأ من غيرها الهضم وتحتوي على مواد تسبب ردود فعل غير المرغوب فيها في الجسم. الحساسية في المرضعات تميل للظهور عندما يكون الجسم لديه الاستعداد لذلك. أطباء الأطفال في كثير من الأحيان لاحظ حالات الطفح على الجلد عند الرضع بعد أكلت الأم، على سبيل المثال، الكرز.

يمكن أن يسبب عدم تحمل الغلوتين. هذا ويوجد البروتين في منتجات الحبوب. لا ينبغي أن تكون أساس النظام الغذائي. لا تسيء من استغلال حليب البقر. ويمكن أن يسبب اضطراب في المعدة وحساسية كأم وطفل. وبطبيعة الحال، من الضروري إعطاء تماما عن الكحول. يجب أن تختلف النظام الغذائي. يمكن أن يكون هناك ما يقرب من جميع المنتجات في الاعتدال. لا وجبة دسمة، وجميع سيكون جيدا.

كيفية جعل الحليب أكثر مغذية

ماذا نأكل الرضاعة الطبيعية الأم للحليب كان لذيذا، والطفل يأكل بسرعة؟ أولا وقبل كل شيء، تفضل المنتجات الطبيعية. ننسى مكعبات ماجي وعملائها من الحزم. أبدا تجويع. ترتيب وجبات خفيفة صغيرة. شرب فيتامين مجمعات، العصائر، وتناول الفواكه واللحوم والخضروات. كل هذا سوف يثري المواد الغذائية الحليب وجعلها مغذية.