ما لشرب الشاي لانقاص الوزن: توصيات خبراء التغذية

معظم النساء حلم من كونها ضئيلة ومنغم كنموذج، ولكن لأسباب مختلفة ليس من الممكن بالنسبة للكثيرين. ثم، في حياة كل هناك يأتي وقت عندما تحتاج إلى إما قبول لنفسك من أنت، أو للبدء في العمل الشاق من جسده. في الحالة الثانية، قليل الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية أو القيام بتمارين. تحتاج إلى اتباع نظام غذائي. ولكن ما إذا كانت المرأة لا يمكن ان يعيش بدون الشاي، لأنه، في المقابل، من دون الحلويات؟ ما لشرب الشاي لانقاص الوزن؟

واقع الحلويات اللذيذة

تحتاج أولا إلى قبول فكرة أن الحلويات لذيذة أكثر - ليست سوى نتيجة لمنظر جميل والدعاية الجيدة. في الواقع، وكعكة - انها الكثير من المنتجات الدهنية وغير صحية بطريقة فاتح للشهية. إذا كان يبدو أن هذه الكلمات - ليس صحيحا، تخيل ما سوف تناول وجبات كل مكون على حدة: الدهون المشبعة، والملونات و محسنات النكهة. وفي الوقت نفسه، هناك الغذائية، والتي على الرغم من أن لا تبدو حتى لذيذ، ولكن جنبا إلى جنب بأناقة مع كوب من الشاي الساخن. هذه الحلوى - انها ليست الغذاء. هذا هو الشيء الذي يرضي العين ويغذي الجسم.

استبدال السكر بالعسل

السكر في الشكل الذي نأكله، ليس فقط يجلب الفوائد التي تعود على الجسم، ولكن أيضا يضر به. سواء كان العسل. يحتوي العسل الطبيعي أيضا السعرات الحرارية، ولكن معهم أيضا المغنيسيوم، الحديد، المنغنيز، و 70 من المواد المغذية الأخرى. باقة من الفيتامينات ومضادات الأكسدة والمعادن بتفعيل ليوم كامل، ويحمي الجسم من البرد. ويعتقد أن ملعقتين يوميا - هذا هو المعيار بالنسبة لأولئك الذين لا يلتزمون الوجبات الغذائية. ومع ذلك، هناك عيب في هذا الإصدار - يعانون من الحساسية للعسل كارثي لا يصلح.

نسيم عليل

ما لشرب الشاي لانقاص الوزن؟ مثل أعشاب من الفصيلة الخبازية. هل تعرف من الذي أعد هذه الحساسية لطيف؟ نعم، لها السكر أو الفركتوز. ولكن بالنسبة لمعظم أعشاب من الفصيلة الخبازية جزء - جنبا إلى جنب من هريس الفواكه مع بياض البيض وأجار أجار. السكر في هذا الطبق هضم البروتينات وتشبع كمية هيئة الضروري من الأحماض الأمينية.

أجار أجار والبكتين، والتي هي جزء من الخطمي - هو الألياف الطبيعية، التي تكثف معدل الهضم. لأنه يحمي الأوعية الدموية من الانسداد ويمنع الكولسترول الزائد إلى "السير" عن طريق الدم.

من المهم أن نفهم أننا نتحدث عن الخطمي الطبيعي. لا تباين مع الجليد وغيرها من المواد المضافة لا ينبغي أن تستخدم في النظام الغذائي.

عناب

عن طريق اختيار للتسوق، ما لشرب الشاي لفقدان الوزن، والبعض يفضل البرتقال. هل هذا هو القرار الصحيح؟ نعم، كما في الحلويات يحتوي على البكتين. أنها تساعد المعدة بشكل صحيح والمساهمة في إزالة السموم المختلفة. لم تحدث العلماء من معهد لدراسة المنتجات في نورويتش مرة واحدة حول ما البكتين يساعد على منع نمو الخلايا السرطانية. ويرى خبراء التغذية أن مسألة ما لشرب الشاي لانقاص الوزن، 20-30 غراما من البرتقال سيكون أفضل إجابة.

الشوكولاته الداكنة

"كيف يمكنني دون الشوكولاته؟" - سؤال يطرحه الملايين من النساء في جميع أنحاء العالم. ولكن في الواقع كل ما تحتاجه للبدء في تناول الشوكولاته الحقيقية. ويعتقد أن ربع من البلاط يوميا - مثالية لتقوية القلب والأوعية الدموية. هذا مبلغ من الشوكولاته الداكنة لا يذهب إلى أي مكان، وسوف تتمتع.

معجون

وبصرف النظر عن ما سبق، مع أي شيء للشرب الشاي لانقاص الوزن؟ إذا كان الأمر كذلك، ما قلناه، سوف يبدو قليلا، يمكنك شراء الحلوى. مثل أعشاب من الفصيلة الخبازية، وهذا المنتج هو الكامل من العناصر الدقيقة المفيدة.

كيفية اختيار الخطمي أو الحلوى؟ يجب أن يتم هذا المنتج من المكونات الطبيعية. يجب أن يكون لونه شاحب. هذا من شأنه أن يشير إلى أن على الأقل في المنتج من الأصباغ. العجينة يجب أن رائحة مثل التوت وأعشاب من الفصيلة الخبازية - الفانيليا والسكر البودرة. ونكهة ينبغي أن تكون حلوة وخفيفة، ومرة أخرى كدليل على المحتوى الكيميائي صغير. زفير عادة ما تكون خفيفة ودون القشور، والحلوى أحادية اللون.

الفواكه المجففة

في وسط ما لشرب الشاي لفقدان الوزن، وصلنا العديد إلى استنتاج مفاده أن الفواكه المجففة مختلفة استبدال حلاوة معينة. بعضها الحلو، في مكان ما هناك ملاحظات مريرة وبعض - يم نظيفة للحموضة. في محاولة لمعرفة المزيد:

المشمش المجفف. أنه يقوي القلب والأوعية الدموية الكبرى، وكذلك الدهون الموقد يرجع ذلك إلى حقيقة أن ينظم الأمعاء. ويعتقد أن المشمش المجفف والعديد من المعادن والكربوهيدرات. وإذا قارنا ذلك مع الحلوى - الكرمل الحقيقي.

الزبيب. حساسية الأكثر شعبية، والتي قسمت العالم إلى أولئك الذين يحبونه والذين يكرهون. الزبيب ومع ذلك غنية بالكالسيوم والفوسفور، وكذلك الجلوكوز. بالإضافة إلى الآثار الإيجابية على الجهاز العصبي، والزبيب يساعد المصابين بفقر الدم والكلى الأعطال. واتباع نظام غذائي الكلى يجب أن تعمل مع معظم، من بين أمور أخرى، لأنها هي المسؤولة عن إزالة السوائل الزائدة. وحلت بعض البذور الزبيب والشوكولاته والحلوى الصغيرة المماثلة التي تترسب في جانب كبير.

• الخوخ. هذا المخزن من الألياف والبوتاسيوم يزيل تماما التعب وتؤثر على حالة الجلد. ويعتقد أن الخوخ يساعد الامعاء لتعمل بشكل صحيح. يقول البعض أن الخوخ الجودة مثل حلوى الشوكولاته.
• التين. ويرجع ذلك إلى كمية كبيرة من المعادن والكربوهيدرات هو طاقة كبيرة ويعزز الكفاءة. ولها نكهة حامضة يحل محل معظم الشوكولاتة مع الحشوات.

معرفة ما للشرب الشاي لانقاص الوزن، لا تصل حمولة كل ما ذكر أعلاه. عدد المسموح به - لا يزيد عن 100 غرام. ونعم، أي حلاوة، حتى superpoleznuyu وطبيعية تماما، تحتاج إلى تناول الطعام حتى 18:00.

ماذا عن الملح؟

عند اتخاذ قرار ما لشرب الشاي عندما hudeesh تحد اختياريا نفسه وحدد شيء حلو. وقد لاحظ كثير من الناس أنه هو الشاي لذيذ جدا مع أرغفة الغذائية والجبن. كل شيء، بالطبع، بكميات معقولة.

الفشار

ما لشرب الشاي لانقاص وزنه؟ الفشار انقاص وزنه، وبطبيعة الحال، لا تساعد، ولكن يتم امتصاصه تماما من قبل الجسم بسبب ارتفاع محتوى الألياف. في الواقع الفشار - انها الكربوهيدرات التي يمكن تحويلها إلى طاقة. ويستنتج من ذلك أنه إذا لم يتم استخدام الطاقة تلقى تصل، وسوف تتحول إلى دهون. لذلك الفشار أفضل فقط تعد نفسك من الذرة الطبيعية والخالية من الزيت. كمية صغيرة مقبول من الملح.

تحسين الشاي

الآن أصبح واضحا أن شرب الشاي في النظام الغذائي، ولكن ما يمكنك القيام به مع نفسك والشراب، وأنه ساعد على تحقيق المعايير المطلوبة؟ الشاي - شراب منخفضة السعرات الحرارية، والذي هو شكل "عارية"، ويساعد على انقاص وزنه، كما "قطع" من الشعور بالجوع. ومن المهم أن لا يخدعون أنفسهم مع فكرة أن يجلس على اتباع نظام غذائي، يمكنك إضافة قليل الدسم كريم الشاي. هذا الانهيار من عملية الأيض.

ولكن الزنجبيل إضافة التكاليف. هذا المنتج الرائع هو الحروق ممتازة الدهون. نعم، من حيث المبدأ، والتوابل مثل القرفة والفانيليا وبذور الهيل أو براعم القرنفل، وشرب أكثر مغذية ولن تؤثر على شرب السعرات الحرارية. وبطبيعة الحال، في بعض الأحيان سوف تحتاج لشراء كعكة، ولكن إذا كنت ترغب في التغلب عليها، سيكون لديك شيء ليفخر!