نظام غذائي لفقدان الوزن الطماطم: استعراض والقوائم

الطماطم غذاء - هو الخيار الصحيح بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في شفاء الجسم والتخلص من الوزن الزائد. يوصي خبراء التغذية الطماطم لأنها لا تحتوي على نسبة السعرات الحرارية منخفضة، ولكن أيضا يمكن أن تؤدي بسرعة إلى تعطيل عملية التمثيل الغذائي العادي. وهذا هو السبب الرئيسي الذي تحظى بشعبية كبيرة الحمية الطماطم لانقاص الوزن. استعراض الأطباء إيجابية فقط، يكاد لا توجد موانع.

قليلا عن فوائد

الطماطم (البندورة) - ثقافة فريدة من نوعها حقا. في تكوين هناك كل ما هو ضروري لالعادي وظائف الجسم: والأحماض العضوية والفيتامينات والمعادن والبوتاسيوم والحديد واليود.

بلغت 100 غرام من المنتج لحوالي 20 سعرة حرارية. الغنية بفيتامين تكوين وصغيرة بشكل لا يصدق الطماطم السعرات الحرارية تجعل المنتج الغذائي المثالي. نظام غذائي لفقدان الوزن الطماطم تعزز إفراز الكوليسترول الزائد، وتحفيز وظيفة الأمعاء السليمة ويعطي تأثير مدر للبول، والذي يسمح لك للتخلص من الماء الزائد.

أيام الصوم

صيام أيام من الضروري ترتيب للجميع. مهمتهم الرئيسية - هي لتطهير الجسم. واذا حكمتم بين أن يخسر القليل من الوزن الزائد، وصوم يوم ما تحتاجه. وكحد أدنى يجب أن يتم هذا مرة واحدة في الأسبوع.

ويبقى السؤال، ما لتناول الطعام خلال اليوم بحيث يكون كلا مفيدة ومرضية؟ الطماطم (البندورة) - عظيم. خلال اليوم تحتاج إلى أكل حوالي 1.5 كيلوغرام من الفاكهة لتجنب الجوع. تأكد من استخدام الماء أو الشاي الأخضر.

أفضل جزء هو أن يسمح لإضافة بعض الملح القليل من الطماطم بسبب الواردة في تكوين فيتامين مجمعات وحتى يمتص بسهولة أكبر من قبل الهيئة.

النظام الغذائي الطماطم لفقدان الوزن بسرعة يمكن أن تساعدك على مدار اليوم لتقديم ما لا يقل عن كيلوغرام واحد. كل هذا يتوقف على مقدار ما لديك الدهون الزائدة. وكلما زاد الوزن، وأسرع ستسير الامور.

عصير طماطم.

كما سبق ذكره، يتمتع بشعبية كبيرة اليوم الطماطم نظام غذائي لانقاص الوزن. خيارات النظام الغذائي لذيذ تفاوتت، يمكنك أن تأتي حتى بشيء من تلقاء نفسها، إذا رغبت في ذلك. على سبيل المثال، عصير الطماطم كما تستخدم على نطاق واسع عندما يتعلق الأمر بمكافحة السمنة. يمكن أن يتبع مثل هذا النظام الغذائي لمدة 10-14 يوما لأن القائمة واسع النطاق، وسوف الجسم لا يتعرض الإرهاق. يؤلف القائمة الخاصة بك كل يوم، ولكن تذكر أن قائمة المنتجات المسموح بها هي العضوية بدقة.

ما يمكنك أن تأكل:

• أي الخضروات الطازجة أو مسلوقة (البطاطا لا يمكن أن تأكل بكميات كبيرة).
• بياض البيض.
• طهي اللحوم أو الأسماك.
• الفاكهة (يمكن أن تكون طازجة أو خبز).
• قليل الدسم الجبن.

أما بالنسبة للمشروبات:

• عصير طماطم.
• المياه.
• الشاي بدون سكر، ويفضل الأخضر.

حكم إلزامي - قبل الشروع في الإفطار أو غيرها من تناول الطعام، تحتاج إلى شرب كمية صغيرة من عصير الطماطم. أنه يقلل من الشهية والسعرات الحرارية وجبات الطعام. هذا النظام الغذائي الطماطم لفقدان الوزن فعالة جدا، للأسبوع الممتد من هذا النظام الغذائي يأخذ ما لا يقل عن 3-4 كيلوغرام.

نظام غذائي لمدة ثلاثة أيام

يسمح هذا النظام الغذائي واستخدام جميع المنتجات، كما في حالة من عصير الطماطم. بعد الانتهاء منه يأخذ 2-3 كغم. الطماطم هو اتباع نظام غذائي فعال جدا لانقاص الوزن. 3 أيام من الضروري استخدام قبل تناول الطماطم الطازجة. وكانت النتائج مدهشة حقا.

القائمة التقريبية:

• على الفطور ينصح للأكل الطماطم واحد وبياض البيض.
• الغداء: الطماطم وشريحة من الجبن.
• الغداء: سلطة الطماطم واللبن والدجاج (مسلوقة).
• وجبة خفيفة بعد الظهر: الطماطم والجبن.
• العشاء: الجبن قليلا، وسلطة الطماطم مع زيت الزيتون.

هذا النظام الغذائي يعطي كل شيء يحتاجها الجسم من أجل أن تعمل بشكل صحيح ورعايتها مع الفيتامينات الضرورية والعناصر النزرة. ومن الطماطم فعالة حقا اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن. القائمة يمكن أن تختلف، وغيرها من المنتجات. الأهم من ذلك - القضاء على الخبز والحلويات.

النظام الغذائي لمدة 4 أيام

اليوم الأول

• الإفطار: قطعة صغيرة من خبز الجاودار مع الزبدة والجبن والبن والسكر والطماطم الطازجة.
• الغداء: جزء صغير من المعكرونة، محنك مع الأعشاب الطازجة والطماطم.
• العشاء: طبق خزفي المعكرونة والسبانخ والطماطم.

اليوم الثاني

• الفطور: الطماطم، وقليل الدسم الجبن.
• الغداء: طماطم واحدة، المغلي الثدي.
• العشاء: حساء الطماطم الباردة.

اليوم الثالث

• الإفطار: قليلا من الجبن والطماطم.
• الغداء: سلطة الساخنة من الطماطم والقرع والسباغيتي. كما تعبئتها استخدام قليل الدسم زبادي.
• العشاء: معكرونة بالجبن والسبانخ والطماطم الطازجة.

اليوم الرابع

• الفطور: خبز الجاودار مع الجبن والطماطم وكوب من القهوة غير المحلاة.
• الغداء: ساندويتش مع الجبن والخس والطماطم.
• العشاء: معكرونة يرتدون مع الريحان والطماطم والجزر protushennoy.

قدم الطماطم نظام غذائي لانقاص الوزن في 4 أيام تزيل من السائل الزائد الجسم، ويمكن التخلص من 3-4 كغم.

النظام الغذائي لمدة أسبوعين

ترد أدناه قائمة النظام الغذائي تم تصميم لمدة لا تتجاوز أسبوعين. إذا رغبت، يمكنك دائما بدلا من عصير الخيار لتناول الطعام. الممارسة تبين أنه إذا أكل الطماطم مع القليل من الخضار، والنتيجة ستكون أكثر واضح. الشيء الرئيسي - لا ننسى القاعدة الأساسية. يجب أن تستهلك جميع الخضروات قبل الوجبة الرئيسية.

القائمة التقريبية:

• الإفطار: الخبز الأسود (قطعتين صغيرة)، والفواكه، عصير الطماطم (أو الخيار).
• بعد ساعتين، وشرب كوب من عصير الطماطم.
• الغداء: الأرز المسلوق مع عدم وجود الملح المضافة والخس والطماطم والخيار.
• بعد ساعتين، ومرة أخرى من عصير الطماطم الطازجة.
• العشاء: قليلا من الأرز المسلوق مع اللحم على البخار (أو السمك)، كوب من عصير الطماطم.

وغالبا ما يستعمل على وجه التحديد هذا النظام الغذائي الطماطم لانقاص الوزن. استعراض الفتيات اللاتي قد حاولت ذلك، إيجابية فقط. لم يتم استنفاد الجسم، وتحصل على جميع المعادن المفيدة. وعلاوة على ذلك، والتمثيل الغذائي العادي، البراز يصبح العادية، ويتم تقليل كمية الدهون في الجسم.

موانع

قبل أن تذهب في النظام الغذائي الطماطم، وكنت بحاجة للتأكد من أنه مناسب لك، لن يكون لها آثار جانبية.

هو بطلان اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن الطماطم في الحالات التالية:

• في أمراض المرارة.
• في التهاب المفاصل الروماتويدي.
• في قرحة الاثني عشر والمعدة.
• التهاب المفاصل.
• تحص بولي.
• التهاب المعدة.

لا ننسى أن الطماطم هي قائمة من المنتجات التي تساهم في مظهر من مظاهر الحساسية. ولهذا السبب فمن غير المستحسن أن يجلس على هذا النظام الغذائي أثناء الحمل والرضاعة. وفي حالات أخرى، انها فرصة عظيمة لتحسين صحتك وفقدان بضعة كيلوغرامات إضافية.