نظام غذائي غير الكربوهيدرات - القائمة لمدة أسبوع للتخسيس في الوقت المحدد

ما يجب القيام به إذا كنت تبحث في المرآة لم تعد نفرح في أشكال لا تشوبه شائبة من الخصر والوركين، والتفكير يسبب فقط تنفس الصعداء - لا يمكن تجاهل الودائع الدهون. في هذه الحالة، وعادة ما يلجأ إلى الوجبات الغذائية، واعتقادا بأن خفض النظام الغذائي سوف يؤدي بالضرورة إلى اختفاء كيلوغرامات الزائدة.

ومع ذلك، هناك الآلاف من الوجبات الغذائية وليس هناك واحد عالمي، وإلا لن يكون هناك ببساطة الناس الكامل. في عدد من خطط النظام الغذائي، والنظام الغذائي الكربوهيدرات مختلفة بشكل خاص . القائمة لمدة أسبوع في مثل هذا النظام الغذائي ينطوي على انخفاض حاد في الأطعمة الكربوهيدرات، مثل الخبز والمعكرونة والحبوب والحلويات، وحتى الفواكه وبعض الخضار.

ما لم يكن هناك نظام غذائي دون الخضار، أي شخص الذي يتحول إلى نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية يمكن أن نفكر. بعد كل شيء، والنظام الغذائي لفقدان الوزن عادة ما ينطوي على عدد أقل من السعرات الحرارية، ولكن الخضار والفواكه هي موضع ترحيب. ومع ذلك، في هذه الحالة ليس هناك خطأ - هو نظام غذائي الكربوهيدرات لفقدان الوزن. القائمة بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في محاولة هذه الطريقة بسيطة: وهو يتألف فقط من منتجات البروتين - اللحوم والدواجن والجبن المنزلية، وبروتين البيض والأسماك - مع إضافة صغيرة من الكربوهيدرات منخفضة السعرات الحرارية مع الكثير من الألياف.

وهذا هو، الكربوهيدرات موجودة في الواقع في النظام الغذائي، ولكن بكميات محدودة جدا جدا. إذا كان اتباع نظام غذائي كامل القيمة يقترح تناول البروتين-الدهون-الكربوهيدرات في نسبة 1-1-4، ثم آخر يتطلب اتباع نظام غذائي غير الكربوهيدرات: القائمة لمدة أسبوع بنيت بمعدل 3-1-1. كمية البروتين الغذائي يمكن أن تأخذ 60-70-80 في المئة من النظام الغذائي، وخفض كمية الكربوهيدرات في بعض الأحيان إلى 20.

وقد طور خبراء التغذية أنواعا مختلفة من الوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات، ومنها على سبيل المثال نظام غذائي أتكينز والنظام الغذائي للكربوهيدرات في الكرملين معروف على نطاق واسع ، وتعتبر القوائم للأسبوع الأكثر تقييدا في الكربوهيدرات المقيدة. ولكن التنوع هو في الواقع أوسع بكثير.

بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في انقاص وزنه، ويجري وضع خطط جديدة، والأساس الذي هو اتباع نظام غذائي غير الكربوهيدرات. يتم احتساب القائمة لمدة أسبوع بدقة لحساب نسبة البروتين والكربوهيدرات في ذلك. الحد من الأطعمة الكربوهيدرات إلى الحد الأدنى يسبب الجسم لحرق الدهون، في حين يتم الحفاظ على العضلات بسبب البروتينات أكثر من ذلك بكثير.

هذا هو ميزة التغذية البروتين مع فقدان الوزن بسرعة. إذا كنت تحليل القيود النظام الغذائي على المنتجات الأخرى، وفقدان الوزن غالبا ما يحدث فقط بسبب كتلة العضلات، في حين جعل الجسم تنفق الدهون الزائدة من الصعب جدا.

هذا هو السبب بالنسبة للفتيات الذين يرغبون في إعطاء الجسم الإغاثة العضلات الجميلة، فمن المستحسن أن اتباع نظام غذائي الكربوهيدرات. القائمة "تجفيف" يعني أن النظام الغذائي يحتوي على معظمها بسهولة البروتينات القابلة للهضم، والكربوهيدرات - في شكل الألياف: الخضار، التوت غير المحلى. عندما تحتاج إلى الحصول بسرعة على شكل لإثبات العضلات المثالية للصحافة على المعدة مسطحة، ثم هذا النوع من النظام الغذائي، إلى جانب التمارين يساعد بسرعة إزالة طبقة الدهون تحت الجلد. النظم الغذائية الأخرى في هذه الحالة لا طائل منه.

ومع ذلك، يجب أن نتذكر أن أي اتباع نظام غذائي مقيد يمكن ملاحظتها فقط لفترة قصيرة. عندما يتحقق الهدف من أجل الحفاظ على النتيجة، من المهم الانتقال إلى الحق، ومتوازنة، والنظام الغذائي المغذي وتأكد من القيام التمارين البدنية.