ما هي الأطعمة وخفض الكولسترول؟ اكتشف الآن!

الكولسترول - وهي مادة تشبه النفط الذي يتم انتاجه في الجسم البشري. وهو على نوعين: الجيدة والسيئة. هناك حاجة إلى النوع الأول من قبل الهيئة، فإنه يشارك في بناء خلايا جديدة، ويساعد على إنتاج هرمونات معينة. لكن الثانية، وتودع الكوليسترول الضار تدريجيا في أوعية، وبالتالي كسر الدورة الدموية، وهذا يؤدي إلى تصلب الشرايين. الناس الذين لديهم مستوى عال من الدم هذه المادة، يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية، والضغط لديهم زيادة.

كميات كبيرة إلى حد ما تحتوي المأكولات البحرية الكولسترول وصفار البيض. ولكن هذا النوع من الغذاء، كما هو معروف، لا يزيد من مستوى ما يسمى المنتجات لا يهدد الجسم. السبب الرئيسي في تشكيل لويحات الكوليسترول والدهون المشبعة. وهي توجد في اللحوم الدهنية والزبدة ومخلفاتها وشحم الخنزير. ولكن هذه المنتجات التي يحتاجها الجسم. وهي ضرورية لضمان سير عمل الغدة الدرقية. الشيء الرئيسي هو أن لا تبالغي في أيديهم.

ما هي المنتجات يمكن أن تقلل من الكوليسترول

ولكن ليست مخيفة كما يبدو للوهلة الأولى. كما اتضح فيما بعد، هناك منتجات أن مستوى الكولسترول السيئ يمكن خفض. وهذا يعني أنها يمكن مسح الأوعية الدموية من الترسبات. وهذا يتطلب المزيد من الاهتمام قليلا إلى حميتك. ولمعرفة ما الأطعمة خفض نسبة الكوليسترول في الجسم:

1. اللوز. ومحتوى كبير من فيتامين E يقلل بنسبة 10٪ على مستوى المواد الضارة. يجب تناول حفنة من اللوز يوميا للمساعدة في الحد من خطر الإصابة بأمراض.

2. زيت الزيتون. وكجزء من هذا المنتج هو الكثير من الدهون غير المشبعة، ومضادات الأكسدة، مما يساعد على خفض مستوى الكولسترول الجيد والسيئ.

3. سمك السلمون والماكريل والتونة. شرب مرة واحدة في الأسبوع على الأقل هذه المنتجات يساعد على إزالة المركبات العضوية الضارة من الجسم.

4. الشعير والشوفان. الاستهلاك المنتظم للحبوب الإفطار من الحبوب يمنع ترسيب المواد غير المرغوب فيها في الأوعية الدموية.

5. العدس والفول، وفول الصويا. هذه الأطعمة تحتوي على الألياف القابلة للذوبان، والذي يجلب الشر ويزيد من مستوى اتصالات جيدة. أكثر ما هي الأطعمة خفض الكولسترول - اعرف المزيد.

6. الثوم. عرفت منذ العصور القديمة وسيلة لتطهير الجسم بأكمله. 3 فصوص من هذا المنتج، وتؤكل كل يوم، موثوق يحمي السفن من لويحات الكوليسترول في الدم.

7. الطماطم والباذنجان. منتجات تحتوي على الألياف القابلة للذوبان، وبالتالي قادرة على خفض مستوى مادة خطرة. وبالإضافة إلى ذلك، تعتبر الطماطم علاجا حقيقيا لالكولسترول.

8. الشاي الأخضر. فعالة جدا في مكافحة مستويات عالية من الكولسترول السيئ.

9. العنب البري. بيري هو أحد مضادات الأكسدة الطبيعية. انه ينقي الأوعية الدموية.

10. الجزر والتفاح. منتجات مفيدة للغاية، بسبب محتواها من البكتين. وكان هو الذي يساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم.

ويبقى معرفة المنتجات التي تستمد الكوليسترول وفي نفس الوقت ممتعة للاستخدام.

11. الشوكولاته الداكنة. الكاكاو، وهي جزء من مجمع 10٪ أنتج من الجسم.

12. النبيذ الأحمر. عن طريق شرب في جرعات صغيرة من المواد معين المنتج تأثير مفيد على الدم، مطهرا إياها.

قلة تعرف ما هي الأطعمة من شأنه أن يخفض الكولسترول، وتحتاج إلى محاولة أقل قدر ممكن لتناول الطعام التي هي قادرة على تراكم مادة ضارة. نمط حياة صحي، ويمكن اتباع نظام غذائي سليم يخلصك من السفن ورطة في سن الشيخوخة. إذا كنت لا تتبع هذه القواعد البسيطة، فإنه لا يزال في سن مبكرة سيكون لديك للبحث عن معلومات حول ما هي الأطعمة وخفض نسبة الكوليسترول.